il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[MD_CORPORATION]

Tanti aguroni domy!!!!! BUON NATALE!!!

[Domy92]

grazie anche a te michele

[Gandhi]

Buon Natale Domingo

[Domy92]

grazie gaa

augurii a tuttti

[marcoarnold]

ciao domy92 sono un ragazzo i 16 anni e vorrei fare una palestra in casa non e che mi daresti delle dritte su quali attrezi comprare ne ho gia trovata una magari ne parliamo meglio su msn il mio contatto e madon.nina@hotmail.it
grz e continua cosi

[Lipidiman]

Auguri anche se un pò in ritardo Dom

[Domy92]

ciao domy92 sono un ragazzo i 16 anni e vorrei fare una palestra in casa non e che mi daresti delle dritte su quali attrezi comprare ne ho gia trovata una magari ne parliamo meglio su msn il mio contatto e madon.nina@hotmail.it
grz e continua cosi

ciao

dipende dai tuoi obiettivi. cmq sia ti rimando qui http://prudvangar.wordpress.com/2011...enarsi-a-casa/

Auguri anche se un pò in ritardo Dom

grazie fede auguri anche a te

---------- Post added at 18:26:10 ---------- Previous post was at 11:46:56 ----------


Sessione 1

Panca 6x3 reg park
5 reps x 30kg
5 reps x 40kg
5 reps x 50kg
3 reps x 60kg x 6 set

abbassato di 4 kg per rivedere la tecnica anche perchè la spalla non è al 100%


Trazioni
6x3
iniziano a diventare difficilotti.


STT (Stacco da Terra Tecnico) metodi a fasi
5 reps x 40kg x 2 set
5 reps x 50kg x 2 set
5 reps x 60kg x 2 set

ho dimenticato di usare l'addome in tutte le serie. mi son ricordato alla 1 reps con 60kg.


conclusioni: periodo no, non ci sono proprio con le energie, con la testa. oggi gia con 3 ex ero stanchino. la panca fa schifo in tutti i sensi, l'ho abbassata di 4kg ma sembra uguale a quella di 64kg. la sento pesante, il bilanciere traballa, poco controllo, fermo al petto non nelle stesse parti, a volte più sopra a volte più giu, male male.. non ne parliamo con il cibo poca fame e mangio tutto a forza..

passiamo al video
http://www.youtube.com/watch?v=gnSkX...ature=youtu.be

---------- Post added at 18:28:53 ---------- Previous post was at 18:26:10 ----------

non so perchè ma mi esce anche un video vecchio

[bio33]

potyresti usare i TUT nell panca per cercare di acquisire più controllo sulla negativa

[Andro92]

Auguri per tutte le feste in programma domy

[Vegeta85]

A me la panca sembra buona, poi se abbassi di soli 4 kg è normale che psicologicamente lo senti ancora pesante... secondo me hai sbagliato ad abbassare..Poi imho non puoi ricercare la tecnica perfetta a sensazione ma lo devi fare attraverso i video oppure farti seguire da qualcuno.. Non ti puoi fidare di quello che senti durante l'esercizio. Poi può darsi che oggi eri un po scarico ma alla prossima seduta andrà meglio.
Anche le trazioni molto buone, continua così

[CoolProject]

ciao domy, mi iscrivo
siamo a 6/7 kg di distanza, io sono di san severo

[Domy92]

potyresti usare i TUT nell panca per cercare di acquisire più controllo sulla negativa

non mi piace molto come lavoro...

Auguri per tutte le feste in programma domy

grazie andrè anche a te

A me la panca sembra buona, poi se abbassi di soli 4 kg è normale che psicologicamente lo senti ancora pesante... secondo me hai sbagliato ad abbassare..Poi imho non puoi ricercare la tecnica perfetta a sensazione ma lo devi fare attraverso i video oppure farti seguire da qualcuno.. Non ti puoi fidare di quello che senti durante l'esercizio. Poi può darsi che oggi eri un po scarico ma alla prossima seduta andrà meglio.
Anche le trazioni molto buone, continua così

ciao domy, mi iscrivo
siamo a 6/7 kg di distanza, io sono di san severo

wooow siamo proprio vicini, la maiala in avatar è anche di s savero?

[Domy92]

Sessione 2

Trazioni
6x3
forse solo perchè oggi le ho fatte da fresco inizio a toccare la barra con le spalle. bene così.


STT (Stacco da Terra Tecnico) metodi a fasi
5 reps x 50kg x 2 set
5 reps x 60kg x 2 set
5 reps x 70kg x 2 set

(oggi mezzo sumo)

handstand push up
oggi mi è venuta l'idea di provare a farle un po' a corpo libero senza sovraccarico esterno. risultato 1 serie 3 ripetizioni 2 serie 4 ripetizioni. poi stop. il problema è che il muro è abbastanza ruvido e con la canottiera fa 'contatto' e quindi e difficile risalire su. tolto questo problema che risolvero facendo l'ex senza contatto al muro penso di farne 5 anche di più. beh direi che mi è andata bene.



conclusioni: cmq sia periodo no, credo di aver beccato una piccola influenza in questi giorni. ho poco appetito, quando finisco di mangiare ho un po' di nausea, sono sempre stanco, voglia di fare qualcosa: zero eccc.. insomma dei sintomi di influenza ce ne sono. ma è lieve.

[Gandhi]

E video ?

[Domy92]

no niente video