il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

**Domy92** · 09-12-2011, 22:46:40

sisi lo so

ma al momento ancora non ci riesco

**Gandhi** · 09-12-2011, 22:48:21

Per come la vedo io, se si vuole fare trazioni controllate per lavorare per bene il dorso, già basta arrivare alla sbarra con il mento, altrimenti come già detto da bio33

**bio33** · 09-12-2011, 23:02:01

io credo che per delel buoen trazioni è bene arrivare al petto, perchè richiede grande esplosività che come già si sà è la cosa migliore da fare, per arrivare al mento anche io sono d'accordo, ma solo quando non è più possibile arrivare al petto durante una serie

nel senso che inizio fin quando riesco a far toccare il petto alla sbarra, poi man mano non riesco più e quindi mi limito a superare il mento, ma punto sempre a far toccare il petto altrimenti non lo butto bene come dovrei...ma devo dire che ultimamente sto migliorando sempre più e il petto arriva alla sbarra la gran parte delle volte ora mai...

**Gandhi** · 09-12-2011, 23:04:25

Se voglio lavorare bene il petto in toto non è meglio farle bene controllate, senza obbligatoriamente toccare il petto sulla sbarra?

**bio33** · 09-12-2011, 23:49:37

non ho capito

**Gandhi** · 09-12-2011, 23:51:26

Sembra che per fare le trazioni debba toccare per forza il petto sulla sbarra fin dal primo giorno

**bio33** · 09-12-2011, 23:56:02

certo, ma è importante l'intenzione...
perchè con l'intenzione si sviluppa l'esplosività e la tecnica giusta!

**Gandhi** · 10-12-2011, 00:03:28

boh io son convinto del contrario :P

**bio33** · 10-12-2011, 00:09:17

quindi per te è meglio alzarsi e basta?! che sia un movimento lento o chiuso sopra il mento non ha iportanza?

**Gandhi** · 10-12-2011, 00:11:53

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

quindi per te è meglio alzarsi e basta?! che sia un movimento lento o chiuso sopra il mento non ha iportanza?

Ci si alza su usando il dorso, o no? Con le trazioni esplosive dubito che si usa e senta il dorso lavorare, c'è anche lavoro di braccia.

**bio33** · 10-12-2011, 00:22:47

perchè isolare il dorso?
per te quindi usare un apresa supina da una prona non porta a nessuna differenza

la verità è che è un movimento molto complesso che sfrutta TUTTI i muscoli della parte superiore del corpo, i bicipiti e il dorso in primis dato che sono i veri motori che ci portano la sopra...

poi la biomeccanica è contro a quello che affermi tu...se lavora solo il dorso allora le braccia dovrebbero rimanere tese mentre il corpo dovrebbe stare parallelo al pavimento(cosa in cui anche i bicipiti vengono chiamati in causa)

**Gandhi** · 10-12-2011, 00:27:17

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

perchè isolare il dorso?
per te quindi usare un apresa supina da una prona non porta a nessuna differenza

la verità è che è un movimento molto complesso che sfrutta TUTTI i muscoli della parte superiore del corpo, i bicipiti e il dorso in primis dato che sono i veri motori che ci portano la sopra...

poi la biomeccanica è contro a quello che affermi tu...se lavora solo il dorso allora le braccia dovrebbero rimanere tese mentre il corpo dovrebbe stare parallelo al pavimento(cosa in cui anche i bicipiti vengono chiamati in causa)

Il lavoro di braccia c'è e ci sarà sempre, essendo le trazioni un multiarticolare.
Ma però si può comunque concentrarsi sull'usare più il dorso, perchè se ci si concentra e lo si contrae eccome se aiuta a salire (visto che è anche un esercizio apposito in genere) piuttosto che aiutarsi di sole braccia durante l'esecuzione,cioè "salire a candela", come lo chiamo io

**bio33** · 10-12-2011, 00:33:41

scusa ma salire esplosivo non richiede una salita di braccia ne tantomeno una salita a candela...

bisogna effettuare il gusto movimento il più esplosivo possibile usando sia braccia che dorso...che poi il dorso "da solo" fa la maggior parte del lavoro semplicemente perchè ilmovimento lo richiede

**Gandhi** · 10-12-2011, 00:35:15

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

scusa ma salire esplosivo non richiede una salita di braccia ne tantomeno una salita a candela...

bisogna effettuare il gusto movimento il più esplosivo possibile usando sia braccia che dorso...che poi il dorso "da solo" fa la maggior parte del lavoro semplicemente perchè ilmovimento lo richiede

Al momento le faccio controllate, perchè l'esplosività la farò in un secondo momento per vari motivi, poi ti farò sapere se il dorso lo sentirò comunque