ahahaha grande dome! 
-
-
-
il pilastro è di cemento, non si buca facilmente nemmeno con il trapano, e tu lo hai fatto con le tue mani!
e poi non si deve mai toccare un pilastro, è quello che tien ela casa in piedi...ma io dico non ti potevi spostare di qualche cm?Commenta
-
veramente anche il muro è di cemento. la mia cantina è 'grezza' è stata rimasta così da quanto ho comprato casa, abbiamo messo solo il pavimento industriale.
d'accordo che il pilastro non si tocca, ma ho fatto un buco più o meno lungo 5cm e largo 1 cm. giusto giusto lo spazio per inserire il tassello, non è che ho fatto tutto sto buco che il pilastro non si tocca.
oggi faccio un video di trazioni così potere capire di quale pilastro parlo.Commenta
-
a rega il pilastri sono di cemento armato, che vuoi che sia un buchino di 5x1 cm?..Commenta
-
51 SETTIMANA
IMMACOLATA INSIDE
B
Handstand Push up 6x1
bw+2kg. moolto bene ho anche sovraccaricato. continuerò a sovraccaricare, poi quanto toglierò il carico sarò in grado di fare parecchie reps.
Trazioni
qui devo trovare uno schema di lavoro su cui lavorare. oggi ho fatto 5-5-5-4 se non sbaglio. tutte a buffer e alla ricerca della tecnica.
Stacco da Terra Tecnico Metodo a fasi
5 reps x 2 set x 40kg
5 reps x 2 set x 50kg
5 reps x 2 set x 60kg
5 reps x 1 set x 70 kg
stop. la tecnica era ok, ma ormai al livello muscolare mi sentivo una merda, ero tutto a pezzi e stanco così ho deciso di mollare. quella sosta 2 sec prima di partire di consuma le gambe.
ex strongman per ora non li faccio più. troppo casino e troppi impicci. gli avambracci mi iniziavano a fare male perchè non ero abituato a tutta delle densità di lavoro, quindi per non correre il rischio meglio evitare, inoltre vedevo che era ex dove consumavo troppo, gia sono secco poi mi ritrovo veramente solo con le ossa.
video
Commenta
-
Ci sfidiamo alle trazioni prone?
Comunque sembra reggere bene la sbarra, però è da vedere quando userai zavorre pesantuccie.Commenta
-
mio cugino l'ha fissata così negli stipiti di legno però..io mi sono appeso con un 15 kg di sovraccarico (totale sui 95kg) e non ha fatto una piega..credo che non avrai problemi domeCommenta
-
speriamo regga gio..
cmq sia sul sito dove l'ho presa c'è scrito portata massima 80kg.
consideranto che peso 58kg più o meno, dovrei sovraccaricare 20kg, ehhe magari.
@ga: per adesso sono una skiappa nelle trazioni, non le facevo da tempo.Commenta
-
eh, che te frega dome anche io superai la portata una volta..non successe nulla! ahahahCommenta
-
ahahha, ma tanto per arrivare a 80kg ce ne vuole
Commenta
-
Domy nelle trazioni è meglio che arrivi a toccare il petto con la sbarra..Commenta
-
già...ma per far toccare il petto bisogna avere una notevole esplosività, cosa che dopo 1 settimana di assenza di trazioni dai wo è un pò difficile trovareOriginariamente Scritto da Vegeta85 Visualizza MessaggioCommenta
-
petto alla sbarra ancora non ci riesco...Commenta
-
la chiave è esplosività...se sei lento puoi avere tutta la forza che vuoi ma alla sbarra non ci arrivi, l'unico modo è quello di sfruttare l'inerziaCommenta
Commenta