il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

**bio33** · 02-12-2011, 22:11:37

il numero dei dischi è limitato...usa gli stessi sia per il bilanciere che per i manubri

**Gandhi** · 02-12-2011, 22:16:15

Allora dovrebbe comprare altra ghisa o farsi una home gym alla Wars nella sua cantina

**Domy92** · 02-12-2011, 22:20:57

eee vedrò un po' cosa posso fare

**Gandhi** · 02-12-2011, 22:21:35

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

eee vedrò un po' cosa posso fare

**Domy92** · 05-12-2011, 19:22:13

51 SETTIMANA
3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

oggi mini - wo, ho da fare.

A
Panca 6x3 Vorobyev
62kg x 3 reps x 6 set

Dip 5x5
bw + 19kg
ok.

poi tutto questo l'ho saltato.
Un circuito composto da 2 esercizi da eseguire in sequenza riposando 60 secondi tra una serie e l'altra:
A1 - walk con cassetta zavorrata
A2 - Sled dragging

conclusioni: panca ok, dalle dip in poi bestemmie su bestemmie. l'home gym se mal attrezzata fa proprio schifo:

1- nelle dip uso una corda come cintura e devo dire che il collo me lo stritolo e sento un dolore cane, quindi mi metto 2 magliette imbottite sotto il collo e bene o male ci siamo, ma poi quando inizio l'esecuzione il disco da 10kg non so perchè ma gira e mi preme in mezzo al petto provocandomi altro dolore.

2- i dischi ogni santissimo giorno li devo portare su e giu, dal garage alla cantina o viceversa. perchè alcuni ex (quelli strongman) richiedono spazio.

in conclusione oggi 1 ora ---> 2 esercizi.

**bio33** · 05-12-2011, 20:19:43

trasferisci tutto in cantina, è l'unica da fare...

---------- Post added at 19:19:43 ---------- Previous post was at 19:18:56 ----------

per le dip non mi paice l'esecuzione, sembri pendolare da una parte all'altra

**Domy92** · 05-12-2011, 20:46:08

ti riferisci al video vecchio, perche di nuovi non c'è ne sono.

cmq si in effetti oscillo un po'.

**bio33** · 05-12-2011, 20:48:32

non so, mi sembra di avelro visto poco tempo fa...

**Domy92** · 05-12-2011, 22:03:50

1 sett fa più o meno

**bio33** · 05-12-2011, 22:27:18

abbastanza recente...

**Domy92** · 07-12-2011, 21:10:17

oggi niente wo.

ho sistemato la barra per le trazioni, visto che il cemento non manteneva ho fatto 2 buchi vicino al muro ho messo 2 tasselli. e poi ci ho messo quel tappino di gomma e la vita che mi hanno dato in dotazione e l'ho 'incastrato' tra la sbarra. per i momento sembra reggere speriamo.

in casa non ho un maledetto trapano, e quei buchi l'ho fatti a mano con martello e una vite lunga. non vi dico niente le bestemmie, ma vi dico solo 1 ora e mezza a buco. ho iniziato alle 4 e mezza alle 7 e mezza ho finito tutto.

per il momento sembra reggere.

**Gandhi** · 07-12-2011, 22:29:20

Almeno ti sei allenato gli avambracci

**Domy92** · 08-12-2011, 11:51:55

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Almeno ti sei allenato gli avambracci

il muro della cantina era durissimo. poi la sbarra c'è l'ho tra il muro e il pilastro quindi il pilastro anche era durissimo.

effettivamente gli avambracci a volte me li sentivo bruciare, ma cmq sia tutto sommato non gli ho sentiti tantissimo.

**Gandhi** · 08-12-2011, 16:03:49

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

il muro della cantina era durissimo. poi la sbarra c'è l'ho tra il muro e il pilastro quindi il pilastro anche era durissimo.

effettivamente gli avambracci a volte me li sentivo bruciare, ma cmq sia tutto sommato non gli ho sentiti tantissimo.

Sono muscoli molto resistenti, come l'addome e polpacci