ok 
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La cassetta non va presa in quel modo comunque, le mani non vanno nelle maniglie, bensì nella parte anteriore del fondo della cassa, in modo che le braccia siano completamente distese e la cassa a contatto con l'addome. In questo modo potrai sollevare di più e al tempo stesso non rischierai di strapparti i bicipiti.
Se invece ti alleni in coppia con qualcuno le maniglie vanno bene (è per questo che sono state pensate).Commenta
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Cacchius, t'è cascata la sbarra delle trazioni ?Commenta
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l'esercizio che cmq voglio simulare è questo
però non avendo un barile sto usando una cassetta. cmq non ho capito bene dove prendere la cassetta. fin ad ora mi sto trovando bene ad usarla con le maniglie, inoltre è sempre a contatto con l'addome, infatti post wo ci sono sempre segni rossi vicino l'addome.Commenta
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Cristo, son veramente pesanti i bidoni di birra (pieni ovviamente)Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggiol'esercizio che cmq voglio simulare è questo
però non avendo un barile sto usando una cassetta. cmq non ho capito bene dove prendere la cassetta. fin ad ora mi sto trovando bene ad usarla con le maniglie, inoltre è sempre a contatto con l'addome, infatti post wo ci sono sempre segni rossi vicino l'addome.
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purtroppo non riesco a trovarli. dovrei chiedere a mio zio che ha un bar se ha qualche bidone. però se riempiti sono troppo pesanti per me.Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioCristo, son veramente pesanti i bidoni di birra (pieni ovviamente)
inoltre mi servirebbe anche una bella gomma\ruota di trattore per farci i tire flipping, ma quella è più facile da reperire, il problema è il trasporto.Commenta
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Con un motocarro la porti la ruota di trattore, come ha fatto il mitico IronPaolo, è troppo bello il suo articolo che spiega passo per passo le fasi
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eh come cacchio lo prendo il motocarro ahaha
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Te lo fai prestare, vivi in campagna no ? Cavolo ti divertiresti a cercare di non ribaltarti con il motocarro trasportando quella ruota
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no vivo in città, però è una città agricola diciamo.
dovrei vedere bene come fare eheheCommenta
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per il bidone di birra conta circa 1kg ogni litro...poi non so quanto pesa il bidone vuotoCommenta
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Un bidone pieno conta mediamente circa 36 litri di birraOriginariamente Scritto da bio33 Visualizza MessaggioCommenta
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50 SETTIMANA
2 SETTIMANA SCHEDA NUOVA
A
Panca 6x3 Vorobyev
62kg x 3 reps x 6 set
Dip 5x5
bw + 20kg
ho voluto azzardare ma poi ho ceduto alle 5 reps dell'penultimo set. poi stop
Un circuito composto da 2 esercizi da eseguire in sequenza riposando 60 secondi tra una serie e l'altra:
A1 - walk con cassetta zavorrata 39kg x 25metri
A2 - Sled dragging 73kg x 25mentri
conclusioni: bel wo.il problema è il trasferimento di ghisa dal garage alla cantina, adeso vedo di trasferirmi direttamente in cantina. ex strongman sono davvero brutali. oggi la slitta l'ho sentita a dovere.
video niente perchè si è scaricato il cell.
Last edited by Domy92; 28-11-2011, 19:18:46.Commenta
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50 SETTIMANA
2 SETTIMANA SCHEDA NUOVA
B
Handstand Push up
il tutto 6x1
Trazioni in tutte le salse cercando di aumentare sempre di più le reps
niente, mi devo decidere a mettere il cemento.
Stacco da Terra Tecnico Metodo a fasi
5 reps x 2 set x 40kg
5 reps x 2 set x 50kg
5 reps x 2 set x 60kg
stop.
Un circuito composto da 3 esercizi da eseguire in sequenza riposando dai 60 ai 120 secondi tra una serie e l'altra:
A1 - Farmer's walk con manubri 36kg a manubrio x 25metri. la presa c'è. devo essere + veloce e mi traballano moltissimo i manubri, credo sia normale.
A2 - walk con cassetta zavorrata 43kg x 25 metri. la cassetta inizia ad essere seccante perchè con + peso mi fanno male le ossa dei fianchi perchè la cassetta è dura. se avevo più panza questo non succedeva, dannata seccaggine.
conclusioni: ex strongman mi fanno sudare a moorte. i pesi sono quelli che sono e purtroppo tra un ex e l'altro perdo del tempo per togliere i pesi e rimetterli per fare l'altro ex. i pesi aumentano cmq
http://www.youtube.com/watch?v=lMWPFwmSLbcCommenta
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