il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

1 tazzina di caffè senza zucchero e subito in garage

43 SETTIMANA
3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

C
front squat 5x5 reg park
piccolo riscaldamento
5reps x 30kg.

allenamento 5x5 reg park
1x5 con il 60% del carico allenante (44kg)
1x5 con l' 80% del carico allenante (60kg)
3x5 con il 100% del carico allenante (76kg)


panca 5x5 reg park
piccolo riscaldamento
5reps x 20kg.

allenamento 5x5 reg park
1x5 con il 60% del carico allenante (32kg)
1x5 con l' 80% del carico allenante (44kg)
3x5 con il 100% del carico allenante (54kg)

stacco 5x5 reg park
piccolo riscaldamento
5reps x 40kg.

allenamento 5x5 reg park
1x5 con il 60% del carico allenante (52kg)
1x5 con l' 80% del carico allenante (70kg)
3x5 con il 100% del carico allenante (90kg) +2kg


durata wo: 1 ora e mezza piena


conclusioni: oggi non mi sentivo moolto carico, anzi... cmq nello squat sento altro margine, la panca la sento pesante (dannata) ma sto prendendo alcuni accorgimenti tecnici, stacco + 2kg e li sento belli veloci. moolto bene. unico appunto: sento un po' l'illiaco sx nello squat.

[MD_CORPORATION]

Ciao Domy!!!

Dai vedo che non sono male i pesi... quanto pesi tu ?
Io raramente guardo quanto ci metto a fare il W.O mi da un senso di ansia XD

[Domy92]

peso 57kg.

e ma io lo vedo ad occhio l'orario, non è che mi frega più di tanto.

[MD_CORPORATION]

57 cavoli hai ancora da aumentare quindi i kg andranno al pari su!! ...

quanto sei alto ?
Se non sbaglio hai 19 anni ?

[Gandhi]

E' piccoletto, quindi c'ha il culo a terra Domy

Apparte gli scherzi, nonostante abbia una struttura piccola i pesi che ha sui big a mio parere sono molto ma molto buoni! E' soltanto delicato come me

[Domy92]

57 cavoli hai ancora da aumentare quindi i kg andranno al pari su!! ...
quanto sei alto ?
Se non sbaglio hai 19 anni ?

sono alto 1,70 più o meno.

si devo fare 19 a novembre

E' piccoletto, quindi c'ha il culo a terra Domy

Apparte gli scherzi, nonostante abbia una struttura piccola i pesi che ha sui big a mio parere sono molto ma molto buoni! E' soltanto delicato come me

eh gia ga sono un po' delicato, ma se curi la tecnica i dolori si dimezzano di brutto.

[Gandhi]

sono alto 1,70 più o meno.

si devo fare 19 a novembre


eh gia ga sono un po' delicato, ma se curi la tecnica i dolori si dimezzano di brutto.

Sì è vero

[PaBloS94]

Struttura leggerissima Domy, 57kgx19 anni son pochi (forse sei pure ectomorfo ) vacci con cautela mi raccomando

[Domy92]

devo mettere su kg, ma non so come...

..quasi quasi mi faccio una dieta più libera mangiando a sensazione (fin quando mi sazio) anche con cibo sporco..

[Gandhi]

Struttura leggerissima Domy, 57kgx19 anni son pochi (forse sei pure ectomorfo ) vacci con cautela mi raccomando

Scusa, e che devo dire io che peso (o pesavo ) 60 kg? E son molto più alto?

[PaBloS94]

Scusa, e che devo dire io che peso (o pesavo ) 60 kg? E son molto più alto?

Lascia stare tu appartieni alla razza dei Gandhi

---------- Post added at 14:13:07 ---------- Previous post was at 14:09:52 ----------

devo mettere su kg, ma non so come...

..quasi quasi mi faccio una dieta più libera mangiando a sensazione (fin quando mi sazio) anche con cibo sporco..

prima di arrivare a metodi drastici (e sconsigliati sotto il profilo salutistico) perchè non vai in sezione e ti fai fare un dieta ad hoc?

Magari non mangi abbastanza

[Domy92]

pio, forse tu non sai il mio passato, ma quando tu ancora non eri su bw, io correggevo diete a gogo, quindi qualcosa ne capisco di diete (prova a fare un search), però per l'amor di dio, non è un vanto, occhio.

imho qui servono metodo drastici !

metodi del tipo : non me ne frega un ***** della dieta, ma devo mangiare moolto e di tutto ed arrivare fino a 65kg. poi possiamo fare qualcosa di serio sulla dieta.

[PaBloS94]

pio, forse tu non sai il mio passato, ma quando tu ancora non eri su bw, io correggevo diete a gogo, quindi qualcosa ne capisco di diete (prova a fare un search), però per l'amor di dio, non è un vanto, occhio.

imho qui servono metodo drastici !

metodi del tipo : non me ne frega un ***** della dieta, ma devo mangiare moolto e di tutto ed arrivare fino a 65kg. poi possiamo fare qualcosa di serio sulla dieta.

Capisco amico spero che troverai il metodo giusto per crescere

[Gandhi]

Domy, ricorda che vista la tua struttura piccola non puoi pretendere di avere uno stomaco enorme

[bio33]

infatti obesi di 1,50m non esistono perchè il loro stomaco rimane piccolo