il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

oggi un impresa per filmare lo stacco. primo set il cell era caduto, 2 set ok, dal 3 set in poi mi si è scaricato il cell.

http://www.youtube.com/watch?v=KLQgOtKkhec

cmq sia, mi è ritornata la cervicale. la sera inizia a far freschino avrò preso un colpo d'aria o non so che sia, ma mi è ritornata. sento dolore\bruciore sotto al collo, quanto faccio stacco il dolore è forticello, ma non compromette ne l'esecuzione e ne i carichi. ma cmq sia è sempre una difficoltà in più staccare con un dolore. già lo so che questo inverno peggiorerà quindi o mi ci abituo oppure trovo una soluzione!

[Harvest]

Ciao Domy, una domanda...tu usi i dischi da 20 della domyos per lo stacco? Di che diametro sono?

[bio33]

vai domy...spingi, SPINGI!!!

[Domy92]

Ciao Domy, una domanda...tu usi i dischi da 20 della domyos per lo stacco? Di che diametro sono?

ciao, i dischi più grandi sono da 10kg, non sono della domyos ma li ho presi da una palestra dato che mio padre si conosce con il proprietario. sul diametro non ti so' dire perchè il proprietario della palestra mi ha detto che il foro è stato allargato, quindi entrano perfettamente nel bilanciere della domyos.

vai domy...spingi, SPINGI!!!

[Harvest]

ciao, i dischi più grandi sono da 10kg, non sono della domyos ma li ho presi da una palestra dato che mio padre si conosce con il proprietario. sul diametro non ti so' dire perchè il proprietario della palestra mi ha detto che il foro è stato allargato, quindi entrano perfettamente nel bilanciere della domyos.

Ok, grazie comunque

[Domy92]

figurati

[Gandhi]

Stai attento alle correnti d'aria! Anche se fa caldo, la corrente ti fotte uguale!

[Domy92]

Stai attento alle correnti d'aria! Anche se fa caldo, la corrente ti fotte uguale!

d'estate niente, ma come arriva l'inverno la cervicale si risveglia.

in questo periodo la sera inizia a far freschino e si sta risvegliando.

[Gandhi]

Sì lo so, ma comunque anche se è d'estate è meglio non abbassare la guardia

[Domy92]

infatti

---------- Post added at 20:27:22 ---------- Previous post was at 15:08:52 ----------

domani si inizia a vendemmiare seriamente.

dovrei fare da domani fino a sabato, oppure massimo massimo domenica. ogni giorno mi alzerò alle 5, inizierò a lavorare dalle 6 all'1 di mattina. speriamo che la cervicale mi dia pochi problemi.

per il resto, dovrei allenarmi lo stesso, ma visto che vengo distrutto, vorrei fare solo i 3 big, vediamo se reggo.

---------- Post added 09-09-2011 at 19:14:40 ---------- Previous post was 08-09-2011 at 20:27:22 ----------

39 SETTIMANA

3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

C (fondamentali )

Front Squat 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
30 x 6 reps
40 x 4 reps
50 x 2 reps
60 x 1 rep
70 x 1 rep

allenamento 5x5 con 72kg.



Panca Piana 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
20 x 6 reps
30 x 4 reps
40 x 3 reps
50 x 1 rep

allenamento 5x5 con 52kg.


---------- Post added at 20:10:44 ---------- Previous post was at 19:14:40 ----------

front squat

http://www.youtube.com/watch?v=aA2gZNWEg30

panca ( da come ho alzato i kg, e aumentato le reps, non è più la panca di una volta. mi vedo tanti difetti, i gomiti poi sembrano di pasta frolla, come tocco il petto vanno indietro e non sono perfettamente sotto il bilanciere. poi oggi lo sentita davvero pesante, sarà la stanchezza e tutto, ma non vuole proprio salire sia di forza che di tecnica. è un ex sfigato per me.)

http://www.youtube.com/watch?v=V64UOT27m_c

[Invictus]

bel diario mi segno

[Domy92]

Welcome

[bio33]

domy il fermo al petto...nella seconda serie non lo esegui in nessuna rip

[Domy92]

eh la sentivo pesante...

[bio33]

cali il peso...