questo è vero...
ti fai già un video per ogni serie?
ti fai già un video per ogni serie?
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con i video sono ok, mi video sempre.
poi alcuni li tolgo perchè per metterli sul tubo devo fare: dal cell mio ---> al cell di mio fratello ---> pc ----> taglio, unisco ---> youtube
quindi come vedi è un casino.
per la panca il fatto dei gomiti è un problema perchè prima ce li avevo dietro il bilanciere è ho avuto noie pazzesche alla spalla per questo, adesso vedendo bene tendo a portali avanti al bila. non so come ***** metterli. se li metto in maniera naturale caricherei mooolto di più. per questo nella panca stallo.Commenta
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il problema è che se ti metti nel tuo modo ti spacchi le spalle...
il tuo non è uno stallo, stai solo mparando a far epanca
ma io dico, ti fai il primo video, non vai a vederlo? bene, ti osservi e guarda cosa sbagli, la seconda serie cercherai di settarti meglio...
com'è andata? subito a vedere il video...e così via fin quando non finisce il woCommenta
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ma è così che faccio. solo che in quel piccolo lasso di tempo non riesco a fare le cose per bene, domani vediamo un po'.Commenta
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direi di fregartene del recupero e far ele cose per bene...tanto solitamente nei fondamentali si tiene un recupero di 2min
con un video di qalche secondo a volgia tempo per cercare di aggiustarti...
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un'altra cosa...domy tempo fa quando ti sei fatto male alle spalle, che tipo di danno hai avuto? cuffia?Commenta
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più o meno come si vede nel 90% delle palestre
no perchè una volta mi hai detto di eseguire esercizi per gli extrarotatori chi ti hanno aiutato moltissimo per il recupero...ma qunado li hai cominciati ad eseguire? dopo che l'infiammazione era passata o mentre?Commenta
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ti sbagli. i fighetti da palestra fanno la panca senza adduzione, senza leg drive, ecc.. ma almeno la maggior parte mette i gomiti sotto il bilanciere.Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggiopiù o meno come si vede nel 90% delle palestre
mha sinceramente li facevo durante il dolore. a me hanno aiutato tantissimo. alte rep pre woOriginariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
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quindi per recuperare proima eseguivi extrarotazioni resistendo al dolore?
anche io eseguo extrarotazioni prioma del wo come riscaldamento...alte rip, poche serie e pesi della chiccoCommenta
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siOriginariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
si è ovvio, poco peso.. giusto giusto il manubrio che pesa 2kgCommenta
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scusa la franchezza ma, te lo hanno consigliato o hai fatto di testa tua?
io uso quelli da 1kg la prima serie, poi quello da 2kgCommenta
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nono, macchè se hai domande falle
cmq io quando avevo dolore non le conoscevo neanche l'extrarotazioni eheh quindi me l'hanno consigliate. poi c'è chi diceva di far passare prima il dolore e poi farle, e chi diceva di farlo durante il dolore. io le ho fatte durante e mi sono trovato bene.Commenta
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ok...dato che io ho un'infiammazione al deltoide, propio tra il laterale e frontale, avevo voglia di provare delle extrarotazioni...
l'ultima volta mi sono mantenuto in riposo e impacchi di acqua calda...Commenta
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io nada, ne ghiaccio, ne acqua calda.
bisogna vedere che tipo di dolore è. è leggero? avevi detto che era leggero.Commenta
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è leggero, ma io sono così, la mia soglia del dolore è molto alta quindi ho paura di sottovalutare l'infiammazione
pensa che una volta mi sono rotto il radio sinistro, fratturea scomposta, l'osso era quasi fuori, dicevo che era un dolore ma resistibile
comuqnue ho appena esweguito 2serie di extrarotazioni...1 senza peso, l'altra con circa 1 kg
mi sento meglio, ma probabile è la circolazione che riscaldando il muscolo mi fa da "antinfiammantorio"
vedremo sta sera
intanto eseguo altre 2serie a 1kgCommenta
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