il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Domy92]

crepi il lupo sergio

[Andro92]

si l'ho scritto alla fine.. fonti dal sito bodyweb.com per maggiori info contattare sergio

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28 SETTIMANA

3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

B (fondamentali + dorso/bicipiti)

Trazioni 3xmax
10-9-8
nada... mi ci blocco di nuovo.. da quanto non faccio più le trazioni il sabato

Stacco 5x5
Serie di avvicinamento\riscaldamento
40kg x 6 reps
50kg x 4 reps
60kg x 3 reps
70kg x 2 reps
80kg x 1 rep

allenamento 5x5 con 84kg. + 2kg!




Rematore bilanciere 6x4-5x5-4x6
4x6

1 set: 40kg
2 set: 42kg
3-4 set: 45kg


Rematore manubrio 3x10
30kg

Curl bilanciere 5x5 (negativa lentissima)
1 2-3-4 set: 24kg.
5 set: 22kg.


Esercizio bicipiti da cambiare sempre 3x10-12
curl manubrio concentrato
3x12 con 6 kg.

Dragon Flag 3x max
lo faccio sabato... ero stanco

durata wo: non lo so


conclusioni: con la testa un po' alla maturità, ho fatto il wo lo stesso.. è inutile ripetere che sono stanco, e non mi andava neanche... ma poi per fortuna during wo trovo sempre quella motivazione, nonostante non sia al 100%.

Daje Grandissimo!
Oltre alla piccola formalità dell'esame() andrai alla grandissima nei wo,un pò di stanchezza e demotivazione ci sta,visto anche il gran caldo,ma alla fine la passione prevale sempre.
Grande Domy

[Domy92]

grazie andrè

[mascotte]

andata bene la prova oggi?

[Domy92]

si, non è andata male

[slim82]

Ciao Domy, come proseguono gli allenamenti? Con la panca? Ho notato dai video che l'esecuzione è migliorata molto...

[Domy92]

ciao slim si fa quel che si può

[bio33]

doms la scheda è proiettata verso il pump e la tecnica?
vedo che con i pesi(sopratutto nella panca) non punti molto in alto, e poi (come per esempio il wo a corpo libero) c'è del pump

[Domy92]

doms la scheda è proiettata verso il pump e la tecnica?
vedo che con i pesi(sopratutto nella panca) non punti molto in alto, e poi (come per esempio il wo a corpo libero) c'è del pump

tecnica sui 3 big
complementari da BB
e corpo libero (non pump, ma apprendere ex difficili: aumentare forza nelle trazioni\dragon flag\handstand push up\pistols ecc..)

[Andro92]

Domi!Oggi sei in wo??

[bio33]

copro libero per abbozzare una buona tecnica negli esercizi difficili?

[Domy92]

Domi!Oggi sei in wo??

yeah

copro libero per abbozzare una buona tecnica negli esercizi difficili?

semplicemente perchè mi piacciono e mi sto appassionando anche al corpo libero

[bio33]

avevi scritto forza trazioni, e non mi era chiaro se avevi come obbiettivo aumentare le trazioni o la forza in tutti questi esercizi

[Domy92]

Domi!Oggi sei in wo??

avevi scritto forza trazioni, e non mi era chiaro se avevi come obbiettivo aumentare le trazioni o la forza in tutti questi esercizi

ah scusa.. no in tutti questi ex

[bio33]

no, non era chiaro a me, non devi mica scusarti, sono io che ho la testa dura...luca ogni volta che mi fa una scheda nuova mi deve spiegare la stessa cosa 8 volte in maniera diversa