non mi permetto di giudicare la panca dal punto di vista tecnico, non sono all'altezza, però ti dico spingi e tanto nello squat dome perchè non puoi avere lo stesso carico praticamente della panca 
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gio se ti va di commentare la tecnica commenta... perchè mi servono aiuti...
cmq ci sono 8 kg di differenza...
panca----> 52kg
FRONT squat----> 60kg
più di così lo squat non posso spingere.. già ho ringraziato il cielo che c'è l'ho fatta... però da notare FRONT squat... non BACK squat... li si che ci carico altri 10 kg...Commenta
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Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
ecco già sarebbe meglio..forse ho perso un pezzo dome, perchè non lo fai back?? questione fisica o solo ti piace di più il front??Commenta
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gio ho problemi con l'Ileo psoas sx...
me lo sono causato con il back squat l'estate scorsa.. poi sono stato fermo 1 sett e come un matto ho fatto i massimali (perchè dovevo iniziare il MAV di ado) e me lo sono fottuto del tutto.. ero un diversamente abile... mi dovevano anche mettere i pantaloni un dolore atroce.. che piano piano con antiinfiammotiri si è tolto.. provai con il front.. il dolore era meno...
e adesso sono partito con il front perchè appunto mi da meno problemi in quella zona... c'è da dire che during wo non fa male... ma a fine wo se faccio movimenti bruschi con la gamba sx il dolore c'è un po', ma si va avanti... si calma il giorno dopo, ma non si toglie mai del tutto.Commenta
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Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggiogio ho problemi con l'Ileo psoas sx...
me lo sono causato con il back squat l'estate scorsa.. poi sono stato fermo 1 sett e come un matto ho fatto i massimali (perchè dovevo iniziare il MAV di ado) e me lo sono fottuto del tutto.. ero un diversamente abile... mi dovevano anche mettere i pantaloni un dolore atroce.. che piano piano con antiinfiammotiri si è tolto.. provai con il front.. il dolore era meno...
e adesso sono partito con il front perchè appunto mi da meno problemi in quella zona... c'è da dire che during wo non fa male... ma a fine wo se faccio movimenti bruschi con la gamba sx il dolore c'è un po', ma si va avanti... si calma il giorno dopo, ma non si toglie mai del tutto.
mi ero perso giusto qualcosa..ho capito dome, bhe allora vai così, fai sempre attenzione che sti stronzi di dolori appena fai un passettino falso riescono alla grande..Commenta
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non me lo dire a me... li conosco perfettamente come agiscono i dolori.. ahahhah
ne ho avuti già abbastanza!
---------- Post added 01-06-2011 at 18:14:55 ---------- Previous post was 31-05-2011 at 19:53:37 ----------
25 SETTIMANA
3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA
B (fondamentali + dorso/bicipiti)
Trazioni 3xmax (1-2 di buffer)
10-8-6
rimango bloccato a queste reps.. mannaggia!!
Stacco **
Serie di avvicinamento\riscaldamento
30kg x 6 reps
40kg x 4 reps
50kg x 3 reps
60kg x 2 reps
70kg x 1 rep
allenamento 4x5 con 80kg. la tecnica è migliorata e i kg ringraziano + 5kg!
Rematore bilanciere 6x4-5x5-4x6-3x8
4x6
50kg
Rematore manubrio 3x10
ritorno a 28 kg.
Curl bilanciere 5x5
24 kg.
Esercizio bicipiti da cambiare sempre 3x10-12
curl concentrato
3z12 con 6kg a manubrio.
Dragon Flag (negative) 3x max
3x3 (complete).. da rivedere la tecnica
decompressione
durata wo: boo.. non ho visto l'orario.
conclusioni: oggi era più carico... infatti il wo lo fatto tranquillo...cmq lo stacco mooltoo bene.. altra cosa... per il resto nulla da segnalare... mi rifarò sabato per le trazioni
---------- Post added at 20:26:46 ---------- Previous post was at 18:14:55 ----------
rialzi da abbassare.. cmq sia:
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bravo dome..trazioni ottime!! prone o supine?? buoni numeri cmq!!!lo stacco vedi che più migliori la tecnica più aumenta come tutto abbi fede! eheheCommenta
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prone gio... supine ne faccio di più
lo stacco sembra buono... sento di dare ancora di più.. speriamo bene
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Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggioprone gio... supine ne faccio di più
lo stacco sembra buono... sento di dare ancora di più.. speriamo bene
a maggior ragione ottime!!dieci trazioni prone secondo me sono tanta robetta!Commenta
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e cmq non ti deve distogliere dal miglioramento continuo al quale devi puntare!ehehCommenta
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quello deve esserci SEMPRE....Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio
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domy, devi cercare di far combaciare il movimento finale sella schiena con l'ipertensione delle gambe, si butta indietro la schiena in chiusura propio nello stesso momento in cui le gambe si drizzano...Commenta
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ma è quello che faccio... o sbaglio?Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
nel video vedo che quanto chiudo di schiena chiudo anche di gambe...Commenta
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