il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Pedro17]

no... anzi devo assolutamente aumenare di peso... però visto che il post wo non lo faccio mi chiedevo quando aumentare i cho...

pedro sono 1,72 cm per 55 kg.. devo magnare...

si ma tranquillo eh..ne correggi a iosa di diete e allora mettitela a modo

anche io la penso così...

non so' se la dottoressa abbia mai trattato problemi del mio genere...

per il resto non faccio altro che quotarti...

cioè a me fai il cazziatone sul medico e a spot dici che sei d'accordo?

[Domy92]

si ma tranquillo eh..ne correggi a iosa di diete e allora mettitela a modo

ok

cioè a me fai il cazziatone sul medico e a spot dici che sei d'accordo?

ma quale cazziatone per piacere... dai...

[Domy92]

lo spero tanto, perchè ho voglia di lavorare con i pesi

cmq ecco la dieta:

La mia dieta: (massa)

Colazione:
300ml latte scremato
70 gr. cereali\7 fette biscottate con un velo di marmellata o miele


Pranzo:
120 gr. di pasta,
100gr carne\pesce\tonno\affettati magri
70 gr di pane
verdure condite con 2 cucchiai di olio
1 frutto a fine pasto

Spuntino:
100 gr pane
50gr affettato magro


Cena:
100gr carne\pesce\tonno\affettati magri
verdure condite con 2 cucchiai di olio
150gr di pane
1 frutto

Prenanna:
40 gr di grana

in neretto le modifiche che farò...

ho aggiunto il prenanna perchè la sera non mi sazio abbastanza e poi vado a letto con la fame

[Riky_the_bodybuilder]

ciao volevo farti una domanda stupida come hai fatto a fare il tuo diario e poi metterle il link e la oto sempre presente anche uqndo scrivi le note?

[Domy92]

vai su v bulletin panel e poi su modifica firma e inserisci il link del diario

[Riky_the_bodybuilder]

grazie mille sei un grande

[Domy92]

figurati

[Riky_the_bodybuilder]

comunque al mattino metti 2 cucchiaini di miele io mi sono trovato bene così...una domanda ma tu pesi tutto al grammo? io a cena farei 200gr pesce

[Domy92]

si al mattino metto del miele che è buonissimo...

cmq no non peso al grammo... vado ad occhio

[Riky_the_bodybuilder]

quindi fai come me...ottima scelta il miele a quanto sei arrivato ora di peso?

[Domy92]

il 28 di questo mese mi peso...

speriamo bene...

vorrei arriavre almeno a 56-57 kg a fine mese

[Riky_the_bodybuilder]

ce la faremo io sono riuscito ad arrivare a 59 ho il tuo stesso obiettivo ARRIVARE A 65KG ENTRO LUGLIO7AGOSTO POI FAMMI SAPERE

[Domy92]

certo il 28 di questo mese aggiornerò

[Riky_the_bodybuilder]

OK

[Pedro17]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/246607-mia-dieta-massa.html#post5735357

scusa non prenderla come 1 paternale, voglio solo farti notare qualche cosa:
- perchè l'avena nn va bene? è molto meno raffinata dei cereali e a IG basso
- perchè l'olio e non le mandorle a pranzo se le preferisce?
- perchè no agli albumi postwo?
- perchè nn vanno bene le caseine prenanna?