il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

[Andro92]

Allora Domy come vai?? sgarri inside?

[Domy92]

Ciao domy, ho visto ke sei pugliese e ke possiedi una panca domyos, mi potresti dire cortesemente a quale decathlon l'hai acquistata?Ho visto ke ne sono 6 di deca. in puglia, e nn vorrei andare a vuoto....Almeno se alla dec. dove sei andato tu è ben fornito vado a botta a sicura...Grazie mille

Ciao

io ho comprato su internet tramite il bonifico bancario.. perché in puglia ci sono i deca verso bari se non sbaglio, io sono di foggia e purtroppo mio padre è sempre insegnato e me li sono fatti spedire

tranquillo che sono seri

andro oggi si sgarra anche se ho sgarrato anche ieri.

cmq ho fatto il wo stamattina non so se riesco a metterlo cmq è andato bene

[LucaPora90]

ciao ragazzi! aiutatemi, leggendo il mio diario, con qualche consiglio. Grazie! XD

[Joe Pesci]

Ciao

io ho comprato su internet tramite il bonifico bancario.. perché in puglia ci sono i deca verso bari se non sbaglio, io sono di foggia e purtroppo mio padre è sempre insegnato e me li sono fatti spedire

tranquillo che sono seri

andro oggi si sgarra anche se ho sgarrato anche ieri.

cmq ho fatto il wo stamattina non so se riesco a metterlo cmq è andato bene

Grazie x avermi risposto, anch'io avevo pensato di farmeli spedire ma le spese di spedizione sono enormi sopratutto per i dischi e bilancieri considerando ke devo prendere la panca, il mezzo rack e un bel po di ghisa andreai a spendere un casino.Quanto hai pagato la spedizione?

[Domy92]

14 SETTIMANA

3 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri

Piegamenti con sovraccarico 4x6-8
Serie di avvicinamento\riscaldamento:
8 reps bw + 5 kg
6 reps bw + 7 kg
4 reps bw + 10 kg
2 reps bw + 15 kg

allenamento: 8-8-8-8
carico:
bw + 15 kg.

benee


Dip 3 x max
15-10-8 reps.

okk


Pulley 3x10/12
3x12 con 45 kg.

Aumentato di 5 kg!

alzate laterali 4x10/12
4x12, ok.

6kg.

Curl bilanciere 5x5
con 25 kg, stavolta l'ho conclusa l'ultima rep

Piegamenti mani strette 3xmax
15-10-10

moltooo bene.


durata wo: non ho visto l'orologio, ma penso 1 ora e mezza.

conclusioni: wo mattutino perchè come ho già detto oggi sono impegnato tutta la giornata con i 100 giorni all'esame (sgarro pesante inside ). cmq il o è andato bene. finalmente ho chiuso tutto in 4x8 con 15 kg, nei piegamenti, pulley aumentato, piegamenti mani strette anche. ottimo pump, faceva un caldo durante il wo, infatti ho sofferto un pochino, figuriamoci in estate , pensavo di andare peggio, perchè di solito i wo mattutini non mi piacciono molto, ma è andato tutto bene.


ci si sente domani penso, buon wo a tutti!

---------- Post added at 12:53:38 ---------- Previous post was at 12:51:17 ----------

Grazie x avermi risposto, anch'io avevo pensato di farmeli spedire ma le spese di spedizione sono enormi sopratutto per i dischi e bilancieri considerando ke devo prendere la panca, il mezzo rack e un bel po di ghisa andreai a spendere un casino.Quanto hai pagato la spedizione?

non ricordo, ma ho speso. cmq sia registrati sul sito e fatti un prevendivo così sai quanto vieni a spendere.

poi diciamo che se sei molto lontano alla deca ci vogliono anche molti soldi di benzina\diesel, quindi pensa un po', devi mettere anche quelle spese.

[PaBloS94]

Workout mattutino al quanto vedo... Domy haiu ragione oggi fà proprio caldo, il tempo è afoso e il sudore si "attacca" addosso ottimo wo cmq, noto dei miglioramenti, bene

[Andro92]

Una domanda sul wo domy,ma come sovraccarichi i piegamenti?dove posizioni i dischi?

[Lipidiman]

immagino sopra la schiena.

cmq beati voi che dove siete fa caldo, qui da me freddo e pioggia

[Erih]

FREDDO???

Ma se ieri sono morto dal caldo :|

[Andro92]

immagino sopra la schiena.

cmq beati voi che dove siete fa caldo, qui da me freddo e pioggia

Immaginavo,ma come fa a tenere fermi i dischi,immagino che con 15kg di sovraccarico avrai messo un disco da 10 e uno da 5,a me scivolano

[rik91]

Immaginavo,ma come fa a tenere fermi i dischi,immagino che con 15kg di sovraccarico avrai messo un disco da 10 e uno da 5,a me scivolano

metterli dentro ad un zaino ad esempio? no eh...

[Domy92]

metterli dentro ad un zaino ad esempio? no eh...

infatti li metto dentro lo zaino della scuola

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ritorno dopo la magnata di ieri, che sgarroo. vabbè chissene frega

[Il_Monatto]

ritorno dopo la magnata di ieri, che sgarroo. vabbè chissene frega

vogliamo i particolari...

[Andro92]

metterli dentro ad un zaino ad esempio? no eh...

infatti li metto dentro lo zaino della scuola

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ritorno dopo la magnata di ieri, che sgarroo. vabbè chissene frega

Bhò ho provato anche quello ma mi sbilanciavano,va bhe son contento che riesci a farlo

[Domy92]

Come fai a sbilanciarti? contrai l'addome? sei duro?

---------- Post added 16-03-2011 at 14:58:14 ---------- Previous post was 15-03-2011 at 21:55:36 ----------

in questo periodo spece oggi, sono altamente nervoso..

in teoria dovrei spaccare tutto oggi al wo... vediamo in pratica cosa combino