il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

**Domy92** · 10-01-2011, 23:36:04

si, spalla destra.

tra un po' vedo se riesco a mettere il video.

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da oggi ho iniziato la dieta

Colazione
frullato con:
300 ml di latte
5 fette biscottate
1 cucchiaino di nutella

Pranzo
120-150 gr di pasta condita con i carciofi
3 involtini di carne
2 cucchiai di olio

Post - wo
400 ml di succhi di frutta zuccherini
50-60gr di prosciutto cotto

Cena
2 scotole di tonno (150 gr circa) con origano
100 gr di pane circa
finocchio
2 cucchiai di olio

Prenanna
30 gr di grana

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come promesso metto il video:

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=jAt0o5Sl9SU

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***Lipidiman*** · 10-01-2011, 23:58:59

c credi ke piace molto anche a me quella scheda

quanto rest ai tenuto nei vari esercizi?

**Domy92** · 11-01-2011, 00:01:09

1 min e 30 in tutti gli ex

***Lipidiman*** · 11-01-2011, 00:06:37

oddio pensavo molto di meno, come mai così tanto? x via della spalla ?

**Domy92** · 11-01-2011, 00:13:12

no, che c'entra la spalla

perchè sennò rimango sotto negli ex

**Andro92** · 11-01-2011, 01:23:53

Bella dieta Domy,mi piace come è strutturata.
Prima dicevi che ti manca l'appetito però dai non mi sembra male per uno che non ha fame

Buona anche l'esecuzione della piana sul video,ma fai anche l'arco con la schiena o dal video non si vede?

**Gandhi** · 11-01-2011, 12:29:15

Mi sembra buona l'esecuzione della panca. Mi pare che fosse pure un pò leggero il peso.

Hai chiuso le scapole almeno ?

**Domy92** · 11-01-2011, 14:19:41

le scapole le ho cercato di chiudere il più possibile, l'arco al momento non lo faccio per via del lombari, vediamo un po' la spalla come reagisce, se torna il dolore o meno.

**Gandhi** · 11-01-2011, 14:37:54

Non è obbligatorio che tu faccia l'arco, è + importante chiudere e tenerle addotte le scapole

**Domy92** · 11-01-2011, 14:46:49

certo

***PaBloS94*** · 11-01-2011, 15:49:47

Ben fatto con la panca domy

**Domy92** · 11-01-2011, 16:04:38

**maranzano** · 11-01-2011, 16:48:48

ehy domy, come stai? ti sei ripreso?

**Domy92** · 11-01-2011, 17:48:10

io sto bene sembra andare tutto ok

ps: ragazzi ho aggiornato il mio diario in 1 pagina, che lavoraccio. ho inserito tutti i miei vari stop e infortuni e ho inserito le mie foto che ho messo sul tutto il diario, ma in maniera più ordinata.

**maranzano** · 11-01-2011, 17:52:18

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

io sto bene sembra andare tutto ok

ps: ragazzi ho aggiornato il mio diario in 1 pagina, che lavoraccio. ho inserito tutti i miei vari stop e infortuni e ho inserito le mie foto che ho messo sul tutto il diario, ma in maniera più ordinata.

solo questo non ti ha portato via mezza giornata?