il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

***mascotte*** · 03-12-2010, 08:33:49

stai benone domy

per il petto abbiamo lo stesso problema...crescerà crescerà..

**Domy92** · 03-12-2010, 15:44:09

Originariamente Scritto da Lipidiman Visualizza Messaggio

dom quanto t invidio!

stai benone

grazie fede

mi invidi? esagerato

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

stai benone domy

per il petto abbiamo lo stesso problema...crescerà crescerà..

è vero! se cresce il petto sono felicissimo, è uno dei miei obiettivi primari, anche perchè è uno dei muscoli che a me piace molto

però non sono clavicolare, strano che non cresce

**maranzano** · 03-12-2010, 22:49:26

a me il petto è il muscolo che è cresciuto di più

**Domy92** · 03-12-2010, 23:04:45

beato te

**maranzano** · 03-12-2010, 23:08:33

in compenso mi cresce velocemente anche la pancia

te per non fare un ***** e per essere sempre rotto sei veramente messo bene di fisico

**Domy92** · 03-12-2010, 23:11:03

si però devo mettere un po' di carne...

tu fai fatica a scendere di peso e io faccio fatica a salire di peso... siamo sulla stessa barca..

**maranzano** · 03-12-2010, 23:13:33

non so cosa sia peggio

però diciamo che, a cose normali (ossia senza palestra), te hai di sicuro un fisico più gradevole del mio

***Lipidiman*** · 03-12-2010, 23:14:50

no domy, tu stai su una barca migliore fidati

**Domy92** · 03-12-2010, 23:19:41

purtroppo non sono costante perchè mi rompo sempre, sennò avrei dato di più, molto di più fisicamente

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grazie fede

***mascotte*** · 05-12-2010, 11:08:24

buona domenica domy

**Domy92** · 13-12-2010, 18:52:36

si riparteeeee

1 SETTIMANA
1 SETTIMANA SCHEDA NUOVA

PETTO –TRICIPITI

1) Piegamenti a terra2 x 15/20
2x20

2) Panca piana manubri\Dip 4x6
dip 4x6

3) panca 30/45 bilanc. 3x8/10
mi sono uscite reps da 10-8-8
25 kg.

4) croci 3x12/15
3x12

6 kg

5) Piegamenti a terra --> Xx10 --> fai set finché ti riescono 10 ripetizioni,
sono arrivato fino a 6 reps, il petto non c'è la faceva più!

6) dip tra panche 3x10
ok, leggero.

7) piegamenti a terra presa stretta 3xmax.
4-3 reps

ormai il blocco petto-spalle-tricipiti non reggeva più, lo ucciso a dovere!

durata wo: 1 oretta

conclusioni: bellissimo allenamento tra corpo libero e pesi è davvero un wo piacevole e diverente, ma allo stesso tempo uccide per bene pensate che non riuscivo a mantenere neache il cell quando parlavo a telefono

molto pump al petto, tricipiti e un po' ai deltoidi