Diario di francesco- un esaurito

[amaterasu1234]

grazie iach. quando lo userai non te lo dimenticherai mai .

[amaterasu1234]

martedi

panca

5@40
4@44
3x2@50
6x2@62

squat

5@60
4@80
3x2@90
8x4@104

panca

5@40
4@44
3x2@50
6x4@60

[amaterasu1234]

mercoledi

stacco

5@50
5@70
5@90
4@100
4@110
8x4@120

[amaterasu1234]

venerdi

squat

5@60
4@80
3x2@90
3@100
5@110 fasce
4@120 fasce
2@130 fasce
1@135 fasce
1@140 fasce
1@150 fasce

[Ansicora_Gherreri]

ottimo volume...a quanti giri le fasce?come ti fasci a incrocio?

[piero92aspirantepl]

come lo fascio casomai :-) quel cagasotto non sa fare niente solo...allora oggi ha usato thp vecchie e nuove,le nuove gli facevano troppo male -.-(glia vevof atto solo 9 giri) con le vecchie fino a 12 giri...solo a incrocio a lui,tipo olech,non so se hai presente...le thp nuove le ha usate solo per il 135..

[amaterasu1234]

lunedi

squat

5@60
4@89
3x2@90
2@100
5@110 fasce
5@120 fasce
4@140 corpetto bretelle giu + fasce
2@150 corpetto bretelle giu + fasce
2@160 corpetto bretelle giu + fasce
1@170 corpetto bretelle giu + fasce

panca

5@40
4@44
3x2@50
4@54
4@60
4x1@68
4x1@70

[amaterasu1234]

mercoledi

stacco

5@50
5@70
5@90
3x2@110
6x3@130

---------- Post added at 22:32:54 ---------- Previous post was at 22:30:02 ----------

panca

5@40
4@44
3x2@50
6x1@70

squat

5@60
4@80
3x2@90
3@100
5@110 fasce
3@120 fasce
2@130 fasce
3@130 fasce

---------- Post added 29-10-2010 at 21:22:19 ---------- Previous post was 28-10-2010 at 22:32:54 ----------

squat

5@60
4@80
3x2@90
5x5@100

panca

5@40
4@44
3x2@50
singole a salire fino a 74

[_marlboro_]

che fine hai fatto?