Diario di francesco- un esaurito

[amaterasu1234]

mi piace molto quello stacco ... hai anche dei video per caso??

quale stacco iach?

[amaterasu1234]

lunedi

squat

5@50
4@60
3x2@70
3@88
5@88
2@88
6@88
1@88
4@88
5@77


panca

5@30
4@40
3x2@50
4x3@52
4x2@56
4x1@62

[Iach...]

Mi riferisco al tonnellaggio del tuo stacco da terra

[giopal84]

mi segno.. da quanto ho leggiucchiato qua e la, verrai anche tu a taneto? se si, bene.. sennò tranquillo

[amaterasu1234]

@iach

guarda di video recenti non ne ho. comunque se vai pagine indietro ci stanno i video miei e dei fusco. comunque non ti conviene guardare il mio stacco perche non si fa in quel modo

@giopal

finalmente una faccia nuova su questo diario deserto. grazie. io ti seguo sempre e vedo che combini. io comunque sono di lecce e tu di monopoli vero? quando vuoi fai un salto qui che con piero ti puo dare preziosi consigli. non gareggio a taneto ma verro a vedere. per me è ancora presto.

[amaterasu1234]

martedi

panca

5@30
4@40
3x2@50
6x3@56
3x3@60

squat

5@50
4@60
3x2@70
4x4@82
4x3@88
4x2@92

no cinta

[giopal84]

bene bene.. il problema sono le distanze in puglia.. per lecce sono almeno 1he15'.. cmq semmai

non so come ho fatto a perdermi questo diario ma hai già fatto gare prima d'ora? cmq ci si vede a taneto allora..

ah.. 1 info veloce.. massimali e cosa stai facendo in questo periodo? poi non rompo più

[amaterasu1234]

bene bene.. il problema sono le distanze in puglia.. per lecce sono almeno 1he15'.. cmq semmai

non so come ho fatto a perdermi questo diario ma hai già fatto gare prima d'ora? cmq ci si vede a taneto allora..

ah.. 1 info veloce.. massimali e cosa stai facendo in questo periodo? poi non rompo più

si è vero per le distanze. comunque quando vuoi dillo che c' è piero. non so se lo conosci. massimali non li so quelli reali comunque sono ancora agli inizi. mi alleno da tre mesi. l' allenamento è per la forza solo quella . comunque non ti fare problemi a scrivere tanto quando sono libero rispondo con piacere

[amaterasu1234]

mercoledi

stacco
5 ripetizioni a salire partendo da 77 kg e aumentando di 5 kg fino a 112 kg

oggi ho dovuto fare cosi perche piero doveva provarsi il corpetto e quindi non avevamo tempo. lo abbiamo aiutato con il corpetto anche se non gli entrava. ha fatto bretelle giu 177 kg. poi andrea ha messo anche lui il corpetto. in pratica è passata un ' ora. dopo un ora stando fermo, c' era il bilanciere caricato a 157 kg. allora mi viene voglia di farlo.

YouTube - 1234amaterasu's Channel

[amaterasu1234]

giovedi

panca

5@30
4@40
3x2@50
4x3@52
4x2@56
2x2@62

squat

5@50
4@60
3x2@70
6x3@88

no cinta

[_marlboro_]

belli i 157kg,quanto pesi?

[amaterasu1234]

belli i 157kg,quanto pesi?

grazie, ma non ti fare problemi a dire che tecnicamente era uno schifo tanto lo so. comunque 74 kg

[_marlboro_]

grazie, ma non ti fare problemi a dire che tecnicamente era uno schifo tanto lo so. comunque 74 kg

un pò schienati,ma che te frega hai superato abobndantemente il 2bw,ti alleni da quanto?

[amaterasu1234]

un pò schienati,ma che te frega hai superato abobndantemente il 2bw,ti alleni da quanto?

parecchio direi. in pratica stacco gobbo. guarda io non ero mai entrato in una palestra ho fatto due mesi alla caxxo. poi ho incontrato il record italiano in palestra e ora sono 4 mesi che mi alleno da pl.

[_marlboro_]

parecchio direi. in pratica stacco gobbo. guarda io non ero mai entrato in una palestra ho fatto due mesi alla caxxo. poi ho incontrato il record italiano in palestra e ora sono 4 mesi che mi alleno da pl.

ecco e stacchi gobbo e hai 2bw
correggi e punta ai 200

perchè non gareggi a taneto?
raw ,hai bei carichi