Diario di francesco- un esaurito

[Ansicora_Gherreri]

ancxhe piero è bravo a fare schede....segue pure un ragazzo su ardus...chiedi anche un suo parere...

[piero92aspirantepl]

ne seguo 7 in tutto ....comunque io gli ho consigliato caldamente il tuo programma che mi piace,inoltre è senza percentuali, e non conoscendo lui i massimali...da venerdì lo metto sotto e gli insegno lo stacco,ma devo andare a dirglielo io che lui si vergogna di venirmelo a chiedere

[Ansicora_Gherreri]

ne seguo 7 in tutto ....comunque io gli ho consigliato caldamente il tuo programma che mi piace,inoltre è senza percentuali, e non conoscendo lui i massimali...da venerdì lo metto sotto e gli insegno lo stacco,ma devo andare a dirglielo io che lui si vergogna di venirmelo a chiedere

ah ok...bravo piero recluta nuovi atleti...e addestralo bene!!

[amaterasu1234]

ne seguo 7 in tutto ....comunque io gli ho consigliato caldamente il tuo programma che mi piace,inoltre è senza percentuali, e non conoscendo lui i massimali...da venerdì lo metto sotto e gli insegno lo stacco,ma devo andare a dirglielo io che lui si vergogna di venirmelo a chiedere

grazie piero non mi vergogno e solo che ti vedo sempre impegnato e non vorrei disturbarti ma per me sarebbe una grandissima gioia allenarmi con te. provero a chiederti io. grazie

[piero92aspirantepl]

ti ho detto più volte che puoi chiedere quanto vuoi,stop alle seghe mentali

[amaterasu1234]

oggi non sono potuto venire stavo male. domani ci saro comunque ci vediamo lunedi se domani non ci sei

[piero92aspirantepl]

penso di esserci...se andrea vuole andare...

[amaterasu1234]

penso di esserci...se andrea vuole andare...

ok

[amaterasu1234]

learning stacco

ho provato a fare una simulazione del programma di ansicora per panca e squat

panca piana

3x40
3x44sumo
3x50
3x54
3x58

squat

3x40
3x45
3x50
3x55
3x58

qualcosa simile allo stacco qualcosa simile al sumo

molte singole una 25 da 50 kg 70kg e una da 72 kg

[amaterasu1234]

mercoledi

torno a scrivere il mio diario doppo essermi allenato con piero e i suoi fratelli per 2 mesi (continuo ad allenarmi con loro)

oggi ho fatto stacco singole a salire fino a 145 kg

provero a tenerlo aggiornato il piu spesso possibile

sara un diario diverso dai classici diari . l' allenamento sara formato dalle 3 alzate e poche volte qualche complementare. chi vuole seguire è il benvenuto

[Ste90]

torno a scrivere il mio diario doppo essermi allenato con piero e i suoi fratelli per 2 mesi (continuo ad allenarmi con loro)

oggi ho fatto stacco singole a salire fino a 145 kg

provero a tenerlo aggiornato il piu spesso possibile

sara un diario diverso dai classici diari . l' allenamento sara formato dalle 3 alzate e poche volte qualche complementare. chi vuole seguire è il benvenuto

Bravo! Fai sumo o regular???
Hai deciso di diventare PLer allora......Magari se puoi metti qualche video così chi come me è interessato alla tecnica delle 3 alzate può imparare qualcosa...

[amaterasu1234]

Bravo! Fai sumo o regular???
Hai deciso di diventare PLer allora......Magari se puoi metti qualche video così chi come me è interessato alla tecnica delle 3 alzate può imparare qualcosa...

grazie. faccio regular lo trovo molto meglio per me e poi me lo hanno consigliato. ci provo almeno . guarda per i video li mettero anche se la tecnica non penso che qualcuno la possa imparare da me specialmente nello stacco ( a carichi bassi si, pero quando i kg salgono la tecnica si va a fregare). grazie per essere passato

[Iach...]

Bravo !! continua a tenerci aggiornati.
Comunque hai fatto un bel miglioramento.

[amaterasu1234]

Bravo !! continua a tenerci aggiornati.
Comunque hai fatto un bel miglioramento.

grazie merito del mister. lo steso per te da quello che ho visto

[Iach...]

Grazie