per tutto..soprattutto x la validità...scendi troppo poco...
tu non preoccuparti di scendere
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
va bene giù!
..era solo una prova già da domani torno alla profondità di prima!
te tutto ok grande??Commenta
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ed anche la seconda settimana è finita!
il wo di oggi:
Panca 10x2=>tutte a 76,5kg(oggi devo dire ero stanchino..è stata una week tosta per quanto riguarda la panca!)
squat 8x1=>tutte a 102kg(anche qui tostini..ass to grass come prima!così per dire più o meno lo stanchezza, una o altre due singole le potevo fare senza cedere!)
stacco dai rialzi 3x2+1x3=>82,5-82,5-82,5+75
good morning seduto 2x10=>47-51
french press 3x10=>31-30-30
stasera carico un video di squat!
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mi segno sembra un diario molto interessante..
p.s. residenza in toscana, dove di preciso
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Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiomi segno sembra un diario molto interessante..
p.s. residenza in toscana, dove di preciso
benvenuto!..si insomma dai ci sono i miei wo..c'è giu sopratutto
cmq in florence!
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king stai facendo solo la parte semplice!!!incazzati un pò e datti da fare..non t deve passare neanche x la mente la parola stanchezza o recupero...devi essere una macchina...ogni volta che tocchi il bilanciere deve salire veloce tecnico esplosivo con forza.. tu conosci solo questi 4 concettiIL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
okok!!era una giornata particolare oggi..
solo i 4 concetti: veloce, tecnico, esplosivo, con forza!!ok giù!Last edited by The king of world; 04-07-2010, 21:01:54.Commenta
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Oggi primo wo della terza settimana!bello!
nota: ansi, ho allargato lo stance nello squat, che ne dici??però mi è sembrato più faticoso con lo stance un pochino più largo..normale??
dati:
Panca 6x3=>tutte a 75kg
squat 4x4=>tutte a 90kg
stacco=>4@105kg+3@112kg+2@120kg+3@112kg+2@120kg+1@127kg
ghr 3xmax=>15-12-10
trazioni 3xmax=>10-6-5
a breve carico un paio di video di panca, squat e stacco!
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Giù hai mail!
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panca ottima!!hai anche il petto + vicino al mento e va bene
squat mi sembra vada molto bene!!non riconosci il movimento e fai qualche errorino e ti sembra + faticocoso..vedrai che dopo un paio di allenamenti lo digerirai meglio
lo stacco c è un errorino in partenza king..non riesci a coordinare bene la spinta di gambe con l azione della schiena..in pratica tendi a schienare perchè l azione della schiena arriva in ritardo e non sali in blocco..lo stacco in deficit speriamo che corregga questo difetto...infatti cerca di farlo il + perfetto possibile e filmati!
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggiopanca ottima!!hai anche il petto + vicino al mento e va bene
squat mi sembra vada molto bene!!non riconosci il movimento e fai qualche errorino e ti sembra + faticocoso..vedrai che dopo un paio di allenamenti lo digerirai meglio
lo stacco c è un errorino in partenza king..non riesci a coordinare bene la spinta di gambe con l azione della schiena..in pratica tendi a schienare perchè l azione della schiena arriva in ritardo e non sali in blocco..lo stacco in deficit speriamo che corregga questo difetto...infatti cerca di farlo il + perfetto possibile e filmati!
ok giù..ce l'ho settimana prossima in deficit..sta settimana c'ho quello al ginocchio e il pin pull..cmq ho una domanda stupida, ma praticamente per lo stacco in deficit basta che abbasso l'altezza del bilanciere da terra no?..perchè rialzi sotto i piedi non riesco a metterli perchè staccanto poi sumo scivolano e mi apro a mò di spaccata..(non molto piacevole)
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