King's diary..ci si prova!

[Domy92]

NON ci capisco un bel niente, però un ossevazione c'è l'avrei

allora lo stacco, fai il mio stesso errore, ovvero "tiri" il bilanciere troppo con la schiena, e poco con le gambe.

non riesco a trovare i consigli di spot sullo stacco. appena li trovo te li posto

[Domy92]

trovatoo

http://www.bodyweb.com/6066124-post642.html

[The king of world]

Panca: L'impostazione cè ... ma il fermo è troppo corto,conta mentalmente milleuno mentre il bila ti arriva ai capezzoli.

Squat: Mooolto migliorato,bravo,sotto il parallelo e non schieni,testa alta e sei bello dritto.
Le ginocchia credo soffrano un pò la poca compattezza generale della discesa,ma migliorerai facendolo.

Stacco: Fai finta che il bilanciere sia il sedere della belen rodriguez ... parti,ti attacchi al bilanciere,avvicini il bacino come per inculare la belen e spingi coi piedi ...

per la panca iach, ancora il fermo non l'ho inserito quindi è panca normale per ora
lo squat, grazie hai ragione, lo migliorerò facendolo, già in un paio di week qualcosa è migliorato ma devo lavorarci ancora un bordello..
stacco: credo di aver capito..venerdì ci provo!

grazie dei consigli!

NON ci capisco un bel niente, però un ossevazione c'è l'avrei

allora lo stacco, fai il mio stesso errore, ovvero "tiri" il bilanciere troppo con la schiena, e poco con le gambe.

non riesco a trovare i consigli di spot sullo stacco. appena li trovo te li posto

trovatoo

http://www.bodyweb.com/6066124-post642.html

adesso lo leggo, domy

[Ansicora_Gherreri]

molto bravo king...ora hai dato la conferma che l accumulo basta ed è ora di caricare...
sei veloce anzi una mitragliatrice e anche tecnico....comincio a scriverti la scheda

[The king of world]

molto bravo king...ora hai dato la conferma che l accumulo basta ed è ora di caricare...
sei veloce anzi una mitragliatrice e anche tecnico....comincio a scriverti la scheda

buono buono giù..fai pure con calma, quando hai fatto manda pure alla mail

grazie mille per ora!

[Ansicora_Gherreri]

avevo pensato di farti lavorare su carichi massimali e sub massimali...ma meglio di no...rischiamo di rovinare tutto il lavoro fatto fino ad adesso...meglio usare un altro blocco di transizione con pesi + elevati conyinuando un accumulo che però volge + verso un intensificazione in modo da maturare ancora i carichi....e poi passare a massimali e sub massimali....

[The king of world]

avevo pensato di farti lavorare su carichi massimali e sub massimali...ma meglio di no...rischiamo di rovinare tutto il lavoro fatto fino ad adesso...meglio usare un altro blocco di transizione con pesi + elevati conyinuando un accumulo che però volge + verso un intensificazione in modo da maturare ancora i carichi....e poi passare a massimali e sub massimali....

capisco, si forse meglio aspettare di fare quest'altro blocco prima di lavorare con massimali e sub massimali, vada per accumulo con propensione all'intensità e con carichi un pò più alti!mi divertirò volevo chiederti ansi, quindi a tecnica siamo messi abbastanza bene??c'è ancora qualcosa che non và secondo te??

[Ansicora_Gherreri]

di fare tecnica non si smette mai...però bsognerà pur caricare no?ora con questi pesi hai una tecnica buona...aumentiamoli e correggiamo altri errori...man mano che ci si avvicina a pesi + alti la tecnica peggiora sempre...ora con questi pesi è molto discreta

[The king of world]

di fare tecnica non si smette mai...però bsognerà pur caricare no?ora con questi pesi hai una tecnica buona...aumentiamoli e correggiamo altri errori...man mano che ci si avvicina a pesi + alti la tecnica peggiora sempre...ora con questi pesi è molto discreta

capisco giù allora vedremo di migliorare anche con pesi più alti

[The king of world]

Oggi bel wo ragazzi, abbastanza fatico per il caldo afoso..c'è 30 gradi e ci sarà un si sa quanta umidità..

cmq, soddisfatto della panca, oggi ho usato un peso più alto..è andato su veloce anche nell'ultima serie..bene sono contento anche se devo un attimo abituarmi al peso!

squat, è andato bene!

il wo è stato:

squat 8x4+1x10=>tutte a 85kg+52kg
panca 8x4+1x10=>tutte a 70kg+41kg
scrollate haney 4x10=>tutte a 41( ho dovuto settare i pesi è la prima volta faccio questo es..)
curl in piedi bilanciere 10x10 30"=>tutte a 21kg( devastante)

[Ansicora_Gherreri]

molto bene!!valuteremo appena inserire il fermo

[The king of world]

molto bene!!valuteremo appena inserire il fermo

ottimo ansi!..le cose così si faranno ancora più divertenti e toste

[The king of world]

porcaccia pu**ana ragazzi oggi non posso squattare..probabilmente ieri mi sono lievemente allungato il quad..o cmq qualcosa del genere..e mi tira in accosciata..aspetterei oggi e non farei squat perchè prossima week ho da farlo con carichi più alti e non vorrei rovinare tutto allenandomi oggi e intensificando la lesione..vaffanc*lo.

[emaz92]

porcaccia pu**ana ragazzi oggi non posso squattare..probabilmente ieri mi sono lievemente allungato il quad..o cmq qualcosa del genere..e mi tira in accosciata..aspetterei oggi e non farei squat perchè prossima week ho da farlo con carichi più alti e non vorrei rovinare tutto allenandomi oggi e intensificando la lesione..vaffanc*lo.

capita capita giova, se fermo stai poi per più tempo spingerai yoooo.
Ho bevuto!!!

Continua a spingere amico

[Ansicora_Gherreri]

come mai te lo sei allungato?