King's diary..ci si prova!

[The king of world]

in campagna dove ?

dopo courgnè, colleretto castelnuovo

[mmaattyy]

dopo courgnè, colleretto castelnuovo

lontanissimo Sarà meglio organizzarci per allenarci in torino

[The king of world]

lontanissimo Sarà meglio organizzarci per allenarci in torino

macchè matty sono 30 minuti da torino!
sisi ci metteremo d'accordo!

[mmaattyy]

macchè matty sono 30 minuti da torino!
sisi ci metteremo d'accordo!

si anche io abito a trenta minuti da Torino.. Però dalle parte opposta a colleretto castelnuovo

Dai comunque ci mettiamo poi d'accordo

[emaz92]

allora attendo i video

[Alw]

Buon week.end King... Nel frattempo metto su l'impresa grasso io, anche tu non mi deludere...

[The king of world]

Buon week.end King... Nel frattempo metto su l'impresa grasso io, anche tu non mi deludere...

ahahaha buon week end anche a te gio!

[The king of world]

oggi primo wo della terza settimana del programma!
peso, la panca l'ho sentita bene..però ho sentito molto meglio come velocità lo squat..e per quanto riguarda lo stacco è stato abbastanza leggero!..per il resto tutto ok, il wo è stato:

Panca piana 6x6=>tutte a 61,5kg
squat 5x6=>tutte a 79kg
trazioni 5x5=>senza sovraccarico
stacco sumo 5x3=>120-120-120-120-120

video:
ne ho due di panca, uno di squat e tre di stacco..eccoli:

Panca:
YouTube - panca piana seconda serie 6x61,5kg.MP4

YouTube - panca piana ultima serie 6x61,5kg.MP4


Squat:
YouTube - squat seconda serie 6x79kg.MP4


stacco lo caricherò tra qualche minuto ragazzi, stay tuned

[The king of world]

ed ecco anche lo stacco guys!


YouTube - stacco 2° serie 3x120kg.MP4

YouTube - stacco 4° serie 3x120kg.MP4

il terzo di stacco non lo carica..vbb penso siano sufficienti questi per valutare

[Iach...]

Le tibie sono troppo distanti dal bilanciere!
Come mai aspetti così tanto tempo tra una reps e l'altra?

[Domy92]

Come mai aspetti così tanto tempo tra una reps e l'altra?

infatti, me lo chiedevo anche io

[The king of world]

Le tibie sono troppo distanti dal bilanciere!
Come mai aspetti così tanto tempo tra una reps e l'altra?

infatti, me lo chiedevo anche io

riprendo il set-up..nessuno mi corre dietro

[Ansicora_Gherreri]

nella panca accentui sempre di + quel movimento di gomito...ti rende molto esplosivo ma occhio che potrebbe darti noia con i carichi pesanti.....l esplosività la devi applicare alla tecnica...non devi tralasciare la tecnica per l esplosività....prima tecnica e poi esplosività.....se tralasci la tecnica x l esplosività è come tirare un sasso + forte che puoi senza prendere la mira..se invece prendi la mira e lanci il sasso + forte che puoi è meglo..

bene lo squat ma in certi versi è come il discorso della panca...devi restare tutto in blocco...quando arrivi giù invece ti scomponi e fai rimbalzi strani...

nello stacco vedo futuri guadagni...sei veloce....apri bene le ginocchia..e tiri come un dannato....prova a seguire il consiglio di iach e stai con le tibie + vicine al bilanciere....tieni il baricentro sempre in mezzo alle palle..che se nò con i pesi grandi potresti ricevere severe punizioni e grosse delusioni...!
lo so sono palloso e barboso su questa tecnica maledetta....ti farò odiare il pl alla fine...dai su vedrai che poi sarà + divertente...

[mmaattyy]

giova ricordati il video alle alzate posteriori

[The king of world]

nella panca accentui sempre di + quel movimento di gomito...ti rende molto esplosivo ma occhio che potrebbe darti noia con i carichi pesanti.....l esplosività la devi applicare alla tecnica...non devi tralasciare la tecnica per l esplosività....prima tecnica e poi esplosività.....se tralasci la tecnica x l esplosività è come tirare un sasso + forte che puoi senza prendere la mira..se invece prendi la mira e lanci il sasso + forte che puoi è meglo..

non me ne ero accorto *****..oggi provo a farci attenzione, praticamente sarebbe da limitare la rotazione dei gomiti in fase di spinta giusto giusè??

bene lo squat ma in certi versi è come il discorso della panca...devi restare tutto in blocco...quando arrivi giù invece ti scomponi e fai rimbalzi strani...

qui ho capito!

nello stacco vedo futuri guadagni...sei veloce....apri bene le ginocchia..e tiri come un dannato....prova a seguire il consiglio di iach e stai con le tibie + vicine al bilanciere....tieni il baricentro sempre in mezzo alle palle..che se nò con i pesi grandi potresti ricevere severe punizioni e grosse delusioni...!
lo so sono palloso e barboso su questa tecnica maledetta....ti farò odiare il pl alla fine...dai su vedrai che poi sarà + divertente...

speriamo in questi futuri guadagni!..bene, venerdì ci provo a tenere le tibie più vicine
per quanto riguarda te e la tecnica giuseppe, io sono dell'idea che se bisogna fare una cosa bisogna farla bene, e se uno non sa farla bene deve imparare.
non sei per nulla palloso anzi mi stai aiutando molto e ti ringrazio davvero!
e mi sto anche divertendo!!

giova ricordati il video alle alzate posteriori

giovedì matt!


oggi ragazzi purtoppo ho la macchinetta andata e quindi non metterò nessun video, farò un rapporto dettagliato sul wo a parole