King's diary..ci si prova!

[emaz92]

si la dieta la inizio in ipocalorica e poi passo a low carb..il dilemma è solo sull'allenamento di queste 4/5 week di massa che precedono la def..una scheda ad intensità avrei intenzione di condirla con ss e recuperi brevi fondamentalmente..si quella piaceva molto anche a me!

attento alle SS e robe varie, possono ridurre troppo il carico, se la fai in massa allora ti consiglierei l' alto volume, o almeno parti da dei multiarticolari con recuperi completi e arrivi alla fine a fare del lavoro lattacido in isolamento con SS, stripping ecc. Ultimamente ho un approccio simile e funziona bene.
Fai tu comunque, quello che ti conosce meglio sei te stesso

[The king of world]

attento alle SS e robe varie, possono ridurre troppo il carico, se la fai in massa allora ti consiglierei l' alto volume, o almeno parti da dei multiarticolari con recuperi completi e arrivi alla fine a fare del lavoro lattacido in isolamento con SS, stripping ecc. Ultimamente ho un approccio simile e funziona bene.
Fai tu comunque, quello che ti conosce meglio sei te stesso

potrei fare come dici mantendendo la scheda che ho già postato e inserendo come pump finali ss e robe di sto tipo..effettivamente non lo so perchè l'intensità l'ho provata poco..però dove sono ora( non per dire che ho fatto tanto, solo per indicare il lavoro fatto fin'ora e il risultato raggiungo! ci mancherebbe..) ci sono arrivato con l'alto volume..

[emaz92]

potrei fare come dici mantendendo la scheda che ho già postato e inserendo come pump finali ss e robe di sto tipo..effettivamente non lo so perchè l'intensità l'ho provata poco..però dove sono ora( non per dire che ho fatto tanto, solo per indicare il lavoro fatto fin'ora e il risultato raggiungo! ci mancherebbe..) ci sono arrivato con l'alto volume..

fai come meglio credi , però io come ti ho detto se vuoi inserire tecniche intensive ecc, le metterei negli esercizi di isolamento/complementari.
Nei multiarticolari caricherei a manetta

[The king of world]

fai come meglio credi , però io come ti ho detto se vuoi inserire tecniche intensive ecc, le metterei negli esercizi di isolamento/complementari.
Nei multiarticolari caricherei a manetta

credo che manterrò l'alto volume!..e ovviamente tutto il possibile al cedimento!

[emaz92]

credo che manterrò l'alto volume!..e ovviamente tutto il possibile al cedimento!

sono d' accordo sul cedimento. Molti del forum ne sono contrari a questa tecnica, ma secondo me seppure debba essere ciclizzata è fondamentale per la crescita

[DORIAN]

eccomi.

[The king of world]

eccomi.

ciao dorian!..benvenuto sul diario!
oggi ho fatto un pò di stacco così..per fare qualcosa prima di andare in vacanza, ho fatto=>2x100kg+2x105+2x110+2x115+2x120+3x2x124kg
uscite bene. tra poco carico i video!

p.s. se tu seguissi il diario ogni tanto mi farebbe molto piacere cmq!

[The king of world]

YouTube - stacco sumo ultima doppia, 2x124kg

come dice il video, è l'ultima doppia da 124 kg, ero un pò stanchino! contando anche che non ho ne pranzato ne fatto merenda!:-S

[DORIAN]

buono lo stacco..se riesci affonda meglio cn il culo...
ottimo anche il tricipite che si intravede..

[emaz92]

è buonissimo king!!! azz che tricipite

[The king of world]

buono lo stacco..se riesci affonda meglio cn il culo...
ottimo anche il tricipite che si intravede..

nel senso che in partenza lo tengo più basso??
thanks

è buonissimo king!!! azz che tricipite

esagerato ema!..grazie cmq!

[DORIAN]

si.

[The king of world]

si.

proverò!

[Iach...]

Bella esecuzione,padroneggi bene sia la tecnica (parti 1 mm più basso col culo) che il peso.
Infatti i 124 kg si alzano come pacchi delle acquette ... sei forte,bravo!
Io ora passerei al regular

[The king of world]

Bella esecuzione,padroneggi bene sia la tecnica (parti 1 mm più basso col culo) che il peso.
Infatti i 124 kg si alzano come pacchi delle acquette ... sei forte,bravo!
Io ora passerei al regular

via ma mi diverto troppo a fare il sumo rispetto al regularrr!!..cmq nel regular caricherei di più giusto?

p.s. grazie del commento anche a te!