King's diary..ci si prova!

[The king of world]

In quanto ai carichi ... la panca mi sembra proporzionata ... è lo squat che secondo me dovrebbe essere almeno 15-20 kg in più ...

si infatti lo sto riprendendo piano per riprendere confidenza..potrei caricare molto di più!infatti questa settimana alzo i carichi della scorsa di 4 o 5 chili

[Iach...]

si infatti lo sto riprendendo piano per riprendere confidenza..potrei caricare molto di più!infatti questa settimana alzo i carichi della scorsa di 4 o 5 chili

[The king of world]

..ho messo le foto di gambe nella pagina prima!

[xxam76]

mi segno anke io!!

cmq ragazzi queste sono le foto delle gambge questa estate..piccine (erano 60, qualcosa) e poco separate..adesso sono come scritto nella prima pagina e leggermente più separate..

SOOOOCI BELLE GAMBINE
complimenti

[The king of world]

mi segno anke io!!

SOOOOCI BELLE GAMBINE
complimenti

benvenuto xxam!!..grazie mille!..se sei te in firma stai bene, rigiro i complimenti!

[xxam76]

benvenuto xxam!!..grazie mille!..se sei te in firma stai bene, rigiro i complimenti!

Thx e grazie x il benvenuto,kiamami pure Max o come ti fa + comodo
Grazie x il complimento..gentilissimo,cmq merito delle luci..

[Alw]

calma calma, diventeremo delle bestie tutti

Pian Piano... Mi segno anch'io... Vedo che tirano tutti forte [che cippa che sono ]... Complimenti... Di dove sei di preciso?

[The king of world]

Thx e grazie x il benvenuto,kiamami pure Max o come ti fa + comodo
Grazie x il complimento..gentilissimo,cmq merito delle luci..

max va più che bene!..io sono gio..luci o no si vede bella roba quindi le luci fanno il loro ma il resto lo fai tu max!

[The king of world]

Pian Piano... Mi segno anch'io... Vedo che tirano tutti forte [che cippa che sono ]... Complimenti... Di dove sei di preciso?

benvenuto anche te Alw!..cmq se chiedi a me sono di firenze zona rifredi!

[Iach...]

si,belle gambine

[Alw]

benvenuto anche te Alw!..cmq se chiedi a me sono di firenze zona rifredi!

Speravo fossi più vicino... Sto tra Umbria e Toscana [Città di Castello e SanSepolcro] quindi mi informavo... Speravo in un Wo in comune...

[The king of world]

si,belle gambine

grazie!

Speravo fossi più vicino... Sto tra Umbria e Toscana [Città di Castello e SanSepolcro] quindi mi informavo... Speravo in un Wo in comune...

prima o poi si farà daje!

ragazzi vi saluto che esco!..a domani buonanotte!

[The king of world]

oggi wo petto-spalle..andato tutto sommato bene, tutti i carichi aumentati apparte le croci!

(esercizio-ripetizioni-recupero-carichi)
panca piana 5 5 5 90"=>74-73-72
inclinata 45 12 15 mezze rip rapide dal basso 50"=>47-48
declinata manubri 8 6 6 60"=>23-23-23
dip + sovracc. 6 6 60"=>6-7
croci piane 10 8 45"=>14-14
Lento avanti bil. 8 8 8 90"=>40-41-42
superset recupero 60":
a)alzat laterali ai cavi monolaterali 12 12=>10-10
b)alzate a 90 seduto su panca 8 8=>10-10
+10' cardio

[soldier99]

oggi wo petto-spalle..andato tutto sommato bene, tutti i carichi aumentati apparte le croci!

(esercizio-ripetizioni-recupero-carichi)
panca piana 5 5 5 90"=>74-73-72
inclinata 45 12 15 mezze rip rapide dal basso 50"=>47-48
declinata manubri 8 6 6 60"=>23-23-23
dip + sovracc. 6 6 60"=>6-7
croci piane 10 8 45"=>14-14
Lento avanti bil. 8 8 8 90"=>40-41-42
superset recupero 60":
a)alzat laterali ai cavi monolaterali 12 12=>10-10
b)alzate a 90 seduto su panca 8 8=>10-10
+10' cardio

pazzesco in spalle e petto abbiamo gli stessi identici carichi
il lento lo fai in piedi?

[The king of world]

pazzesco in spalle e petto abbiamo gli stessi identici carichi
il lento lo fai in piedi?

sisi in piedi e con bilanciere!..credo che potrei anche dare di più..ma fatto dopo il petto ormai son mezzo cotto