King's diary..ci si prova!

[The king of world]

Non si capisce una mazza però mi pare di vedere che tu sia migliorato nettamenteee !! Mettine un paio con la luce e possibilmente non a 300km di distanza

aò a bello!!ahahahah da lontano non è meglio così si vede figura intera??
per la luce l'ho detto..ho chiuso via via le tapparelle però erano sempre strabianche..quindi ad un certo punto ho chiuso tutto ahahah..migliorato nettamente? benebene..

[Ansicora_Gherreri]

ma quanto stai pesando?sei grosso quanto me!

[The king of world]

ma quanto stai pesando?sei grosso quanto me!

eh si col kaiser giù magariiiiii!!
81.9!

[Ansicora_Gherreri]

siamo piuttosto vicini allora!ti vinco solo 3-4kg non credere che sia una differenza abissale!

[The king of world]

siamo piuttosto vicini allora!ti vinco solo 3-4kg non credere che sia una differenza abissale!

eh giù ma ci sono vari cm di differenza di altezza!

---------- Post added 04-02-2011 at 21:10:51 ---------- Previous post was 03-02-2011 at 22:32:27 ----------

Oggi wo dorso+calf..

stacco 5x1=>100-110-120-130-142(dinamico..anche qui mi sono arrangiato perchè oggi tempo a disposizione strettissimo..caz*o)
trazioni 6x2=>tutte sovraccaricate 5kg..(sto riprendendo il sovraccarico via via..oggi erano proprio leggere)
pulley basso 3x8+7x12 30" rest+stretching=>le prime 3 con 30-40-45..le altre con:25-27-30-35( fino all'ultima) il pulley l'ho inserito oggi..
calf in piedi 4x8=>100-105-110-115
donkey raise 7x12 30"+ stretching=>60kg e ho fatto superslow..

ottimo pump..ottimo wo carichi buoni..il puley alla fine è stato leggero è stata la prima volta che l'ho fatto e qu6i6ndi non sapevo come regolarmi..ho settato! =) ..è stato un wo un pò abbozzato, andato a voglia, quello che ho avuto piacere di fare l'ho fatto, mi sono divrtito un casino!

[Iach...]

Ciao king!!! Quanto tempo!
Sei un animale porca zozza... anche i carichi allo stacco fan paura. Hai improntato il tuo allenamento con schemi ibridi in monofrequenza vedo...

Ciao e in bocca al lupo per tutto!

[Domy92]

gio il pulley come lo fai?

[The king of world]

Ciao king!!! Quanto tempo!
Sei un animale porca zozza... anche i carichi allo stacco fan paura. Hai improntato il tuo allenamento con schemi ibridi in monofrequenza vedo...

Ciao e in bocca al lupo per tutto!

ciao iacopo!!che piacere..come va??sono passato un paio di volte sul tuo diario ma non ho mai avuto tempo per scrivere..ho visto che sei migliorato molto altro che me!!di squat vai alla grande e anche di panca considerando il tuo peso corporeo!=) cmq diciamo ho voluto provare per un pò un pò di massa con fst-7 modificato..alleno calf bic e tric in bifrequenza settimanale il resto in mono! in bocca al lupo anche a te!!=D

gio il pulley come lo fai?

bellissimo domy..togli la torretta per il curl alla scott, ti siedi verso il leg curl/ext. carichi i dischi dove li carichi per fare leg curl ed ext, ti aggrappi al leg curl e tiri indietro..viene da dio!!!!

[mmaattyy]

mmm temo di non avere capito. Hai voglia prossima volta di fare un video ? Parli sempre della pacnhetta domyos quella che abbiamo entrambi ?

[The king of world]

mmm temo di non avere capito. Hai voglia prossima volta di fare un video ? Parli sempre della pacnhetta domyos quella che abbiamo entrambi ?

si certo matty farò un video, ricordamelo!
si parlo della nostra panchetta domyos..non è facile da comprendere..è stato partorito dalla mia mente malata, immersa nello studio di diritto.. illeciti civili e penali..

[Domy92]

bellissimo domy..togli la torretta per il curl alla scott, ti siedi verso il leg curl/ext. carichi i dischi dove li carichi per fare leg curl ed ext, ti aggrappi al leg curl e tiri indietro..viene da dio!!!!

è quello che sospettavo
ma tu i 'cuscinetti' che stanno sulla leg li togli?

[Iach...]

Grazie king e crepi il lupo!!!

[The king of world]

è quello che sospettavo
ma tu i 'cuscinetti' che stanno sulla leg li togli?

io si ma puoi anche lasciarli per una presa più "comoda"

---------- Post added 06-02-2011 at 09:13:09 ---------- Previous post was 05-02-2011 at 15:34:13 ----------

Buongiorno ragazzi e buon fine settimana a tutti!

wo di ieri, sabato:

Spalle+bic.
lento avanti bilanciere 4x4-4-6-6=>46-46-41-41
tirate al mento 2x8=>41-41
alzate laterali 7x12 30"=>7
5' stretching intenso
curl bilanciere in piedi 2x8=>33-33(in aumento!)
curl manubri seduto 2x10=>13-13
peacher curl 7x12 30' +ultima serie con 21 ripetizioni perchè ho usato il metodo 7 mezze rep da sotto+7 mezze rep da sopra+7 complete=>13
5' stretching intenso

che dire..pump buono e miglioramento dei carichi rispetto a settimana scorsa..adesso non resta che continuare ad aumentare!

[Ansicora_Gherreri]

ottimo!si inseriscono già tecniche speciali!

[mmaattyy]

il lento l'hai fatto in piedi king ? Mi sembra bassino come carico,,,,