King's diary..ci si prova!

[Iach...]

Bentornato bello!!!

Quello stacco li è salito o sbaglio???? mamma mia...

[Big Pack]

ottima forma animal bro! il back è pauroso mamma mia..e noto che i carichi crescono sempre spacca tutto animal!!

[The king of world]

ottima forma animal bro! il back è pauroso mamma mia..e noto che i carichi crescono sempre spacca tutto animal!!

ahahah grande bro grazie!=)..

Bentornato bello!!!

Quello stacco li è salito o sbaglio???? mamma mia...

ehilà iacopo come và??
è salito un pò tutto se dio vuole =)..però sono ancora scarso, quindi ci stiamo dando dentro=)..
cmq per lo stacco, è ipotetico quello, potrei avere qualche kg in più, come potrei avere qualche kg in meno =)

[The king of world]

Ciao a tutti ragazzi, rieccomi qui! ..sono tornato dopo un pò di tempo, mi sono dedicato alla vita in real, ho avuto un sacco di impegni e continuo ad averne,
ma ho deciso di riprovare a tenere aggiornato questo diario! =)..
cosa è cambiato:
è cambiato che da 3 settimane non mi alleno più puramente da pl, ma ho deciso di iniziare un qualcosa di simil fst-7..che poi non amo chiamarlo così..quello che faccio io è
semplicemente un allenamento con un esercizio base pesante, uno mediamente pesante, e 7 o più serie per 12 o 15 ripetizioni di pompaggio finali
con un monoarticolare e con poco recupero tra le serie, in più alla fine delle serie di pompaggio aggiungo 5' di streching statico molto intenso..
bene, ho iniziato da 3 settimane e lo terrò per 8 settimane..per ora in queste 3 settimane ho messo su 2kg e misure aumentate un pò ovunque, con bf
rimasta invariata dalle ultime foto postate..(appena ho un pò di tempo le scatto altre due o 3 fotine )..mi alleno 5 volte a settimana con questo splittaggio:
A=>bicipiti+tricipiti+polpacci
B=>Gambe
C=>riposo
D=>petto+tricipiti
E=>dorso+polpacci
F=>spalle+bicipiti
e mi sto trovando bene come recupero muscolare..inoltre integro con creatina, 9 grammi die suddivisi così:
3 grammi pre wo ( che poi è post pranzo)
3 grammi post wo
3 grammi post cena
ogni volta con 1,5 grammi di bicarbonato..e in più uso anche vitamina c, un complesso del gruppo B (B-100 NOWFOODS) e vitamina e!
bene, da domani inizierò a scrivere i miei wo! =) per quanto riguarda l'alimentazione..mangio pulito e tanto..ma non seguo diete precise! =D..
volevo concludere dicendo una cosa e sopratutto ringraziando una persona in particolare, ovvero il mio amico che mi segue, giuseppe! ( ansicora) ormai è un amico, mi ha aiutato molto,
ha avuto tanta pazienza, e mi tiene costamente la stima alta facendomi credere in me stesso, non ultima cosa, mi ha spronato a riparire questo diario,
quindi, sarà stupido ma ci tengo a dedicare a lui questo primo post di un nuovo "inizio", grazie davvero giuseppone, sei un grande!

[mmaattyy]

ben tornato giò Scuola come va ? tutto bene ?
Se riesci metti anche qualche video delle esecuzioni che a me piace molto vedere i video dei wo

[Domy92]

oi giooooooooooooooo!!

[The king of world]

ben tornato giò Scuola come va ? tutto bene ?
Se riesci metti anche qualche video delle esecuzioni che a me piace molto vedere i video dei wo

Grazie matty! =).. si tira avanti..stra impegnato davvero..la scuola per fortuna non mi da problemi per nulla, per ora! =D..
si quando avrò l'occasione metterò video, sui tre big va bene o un pò di tutto?

oi giooooooooooooooo!!

oh domè ciao!!!!=) come và?? =)

[Domy92]

bene sto incasinato, ogni tanto di vedo in chat su fb, quanto ho tempo ci facciamo una chiacchierata se vuoi.

cmq come mai questo passaggio da pl a bb? che poi diciamo che non è un vero è proprio bb

[The king of world]

bene sto incasinato, ogni tanto di vedo in chat su fb, quanto ho tempo ci facciamo una chiacchierata se vuoi.

cmq come mai questo passaggio da pl a bb? che poi diciamo che non è un vero è proprio bb

certo, una bella chiacchierata ci sta da dio! contattami pure quando mi vedi!
diciamo che non è un vero e proprio passaggio..abbiamo pensato di scaricare un pò e cambiare per qualche settimana il solito allenamento di forza, per tirare su un pò di magra! fra otto week si ritorna all'amato pl puro!

[emaz92]

weiii amico, bentornato

[Domy92]

certo, una bella chiacchierata ci sta da dio! contattami pure quando mi vedi!
diciamo che non è un vero e proprio passaggio..abbiamo pensato di scaricare un pò e cambiare per qualche settimana il solito allenamento di forza, per tirare su un pò di magra! fra otto week si ritorna all'amato pl puro!

ahhh ecco!!

[Ansicora_Gherreri]

ciao giò!!sono onorato della tua dedica!e seguo con vero piacere il diario di un fenomeno come te!!che ha un potenziale molto alto sia per fare il pl che il bb!!puoi ottenere tutti e due ed essere forte e grosso!!mi raccomando seguirò attentamente questo diario!mi raccomando metti massa e forza il + possibile!e grazie per i consigli sugli integratori!grazie a te riesco a render mgelio nei wo
a tutta forza amico!

[The king of world]

weiii amico, bentornato

Grazie ema!

ahhh ecco!!

ciao giò!!sono onorato della tua dedica!e seguo con vero piacere il diario di un fenomeno come te!!che ha un potenziale molto alto sia per fare il pl che il bb!!puoi ottenere tutti e due ed essere forte e grosso!!mi raccomando seguirò attentamente questo diario!mi raccomando metti massa e forza il + possibile!e grazie per i consigli sugli integratori!grazie a te riesco a render mgelio nei wo
a tutta forza amico!

esagerato come al solito giù!!

cmq oggi ho workeggiato..bicipiti+tricipiti+polpacci:
curl bilanciere in piedi 2x8=>31-31
curl manubri seduto 2x10=>12-12
peacher curl 7x12/15 30" rest+5' stretching=>13
panca presa stretta 6x5=>45-49-52-54-55-55
kick back 7x12/15 30" rest+5' stretching=>7
calf in piedi 4x8=>100-105-110-115
donkey raise 7x20 30" rest+5' stretching=>con mio fratello sulla schiena, 60kg

Buono il pump..non eccellente come altre volte però..devastante lo stretching!

[mmaattyy]

si quando avrò l'occasione metterò video, sui tre big va bene o un pò di tutto?

Preferisco tutti gli esercizi tranne i big A me personalmente piace vedere video delle esecuzioni panca squat stacco li mettevi sempre quindi li conosco perfettamente

cmq oggi ho workeggiato..bicipiti+tricipiti+polpacci:
curl bilanciere in piedi 2x8=>31-31
curl manubri seduto 2x10=>12-12
peacher curl 7x12/15 30" rest+5' stretching=>13
panca presa stretta 6x5=>45-49-52-54-55-55
kick back 7x12/15 30" rest+5' stretching=>7
calf in piedi 4x8=>100-105-110-115
donkey raise 7x20 30" rest+5' stretching=>con mio fratello sulla schiena, 60kg

Buono il pump..non eccellente come altre volte però..devastante lo stretching!

cos'è quel carico da fighetta nel curl bilanciere ?!

Giò che esercizio è il peacher curl ??


ps hai scattato le nuove foto ?