King's diary..ci si prova!

[Ansicora_Gherreri]

si certo fai così...anche io tolgo semplicemente i pezzi di legno che mi permottono di avere un altezza regolamentare

[The king of world]

si certo fai così...anche io tolgo semplicemente i pezzi di legno che mi permottono di avere un altezza regolamentare

ok..cavolo non mi sta venendo in mente nessun modo per aggiustare lo stacco..essendo solo una questione di coordinazione mia credo..

[Ansicora_Gherreri]

ti devi solo allenare

[The king of world]

allora è uno stimolo in più!=)

[The king of world]

Oggi altro wo:

panca 5x3+3x4=>71-71-71-71-71+70,5-70,5-70,5
squat 3x3+3x4=>tutte a 90kg
stacco 5x5=>tutte 100,5kg
trazioni presa stretta 3x10=>10-10-8
fatman pull-up 3x10=>20-20-20(kg)
alzate a 90° 3x10=>10-10-10
french press 3x10=>31-31-30

[Domy92]

ottimo come sempre.


king poi sei riuscito ad eseguire gli horizontal pull-up con sovraccarico?

[The king of world]

ottimo come sempre.


king poi sei riuscito ad eseguire gli horizontal pull-up con sovraccarico?

grazie domy
si ci son riuscito, con 20 kg, solo che non ho trovato una cinta abbastanza stretta da farla passare nel buco dei dischi..quindi mi sono appoggiato i dischi al petto e mi ci sono stretto una cinta passante da sopra i dischi, tutto è andato perfettamente!..tosti però..

[Domy92]

bene

sisi sono tosti

[Ansicora_Gherreri]

king come mai lo squat tutte a 90kg?

[The king of world]

king come mai lo squat tutte a 90kg?

le % convogliavano tutte a 90kg..ho fatto i calcoli varie volte perchè sembrava strano anche a me..però torna così!
aggiungo che sia ovvio giù, in quanto il max di squat è a cifra tonda!;-)

[The king of world]

giù due minuti e ti passo quella roba per mail!;-)

edit: fatto

[The king of world]

Scrivo oggi il wo di venerdì:

panca 6x4=>tutte a 70,5kg
squat 4x3=>tutte a 96kg
staccp al ginocchio 3x3=>123,5-127,5-127,5
pin pull 3x1=>155,5-163,5-163,5
good morning 2x6=>55-60
lento manubri 3x8=>17-15-14

[The king of world]

Wo di oggi:

panca 10x1=>tutte a 85kg
squat 8x2=>102-(mi son fermato causa di nuovo dolore all'inguine....lasciamo perdere, una rabbia proprio cattiva..)
stacco sumo=>4@112,5kg+3@120,5kg+2@127kg+3@120kg+2@127kg+1@135kg
trazioni 3xmax=>10-8-7 (@BW)
scrollate bilanciere 3x5=>110-109-109


giù hai mail

[Domy92]

king anche tu dolore all'inguine?

a me sembra passato. prova a fare un po' di streching piano.

cmq la causa potrebbe essere il sumo, almeno a me la causa era quella

[The king of world]

king anche tu dolore all'inguine?

a me sembra passato. prova a fare un po' di streching piano.

cmq la causa potrebbe essere il sumo, almeno a me la causa era quella

no non credo domy..ne soffrivo parecchio molto tempo fà, tipo tre mesi fà più o meno..poi mi passò e adesso è ritornato..temo che sia dovuto al fatto che ho leggermente allargato lo stance nello squat..adesso vedrò come procedere..anche perchè non è che sia proprio insopportabile..è che ho preferito non caricarci sopra!..grazie cmq del consiglio!