King's diary..ci si prova!

[Ansicora_Gherreri]

molto buono come ti posizioni giò!!davvero molto bene...però ho notato una certa instabilità nei gomiti...come mai?era pesante il peso?
secondo me necessiti di aprirli di +

[The king of world]

ah ecco

dovrei trovare anche io una soluzione di queste

molto rudimentale

molto buono come ti posizioni giò!!davvero molto bene...però ho notato una certa instabilità nei gomiti...come mai?era pesante il peso?
secondo me necessiti di aprirli di +

no giù cioè il peso non era pesante..tant'è che ho chiuso tutte le serie con la facilità di quella del video!..e i gomiti mi sembrava di tenerli belli rigidi..secondo te dovrei aprirli di più in discesa??..provo domani, tentar non nuoce!..come puoi vedere la rotazione dei gomiti sono riuscito a no farla più!yuppy!!

[Ansicora_Gherreri]

si si aprili un pò i gomiti...attacca il petto al mento...e al bilanciere vagli incontro con il petto..vedrai che il resto verrà naturale...
cmq un accenno di rotazione c è ancora

[The king of world]

si si aprili un pò i gomiti...attacca il petto al mento...e al bilanciere vagli incontro con il petto..vedrai che il resto verrà naturale...
cmq un accenno di rotazione c è ancora

ma per andare incontro col petto devo spingere di gambe giusto??non mi torna molto come possa andare in contro al bilanciere il petto,..
eh lo so però son migliorato su pochino!

[Ansicora_Gherreri]

ma per andare incontro col petto devo spingere di gambe giusto??non mi torna molto come possa andare in contro al bilanciere il petto,..
eh lo so però son migliorato su pochino!

andargli incontro col petto è una cosa pseudo immaginaria..devi tipo gonfiare la cassa toracica fai + arco insomma..
cmq si già sei migliorato

[The king of world]

andargli incontro col petto è una cosa pseudo immaginaria..devi tipo gonfiare la cassa toracica fai + arco insomma..
cmq si già sei migliorato

ok allora proverò domani!..accentuo di più l'arco e riempo di aria la cassa toracia, ho capito grazie giù!
menomale ma la strada è ancora mooooolto lunga!

[Ansicora_Gherreri]

le strade sono sempre lunghe...però offrono tante cose da vedere..per cui vale la pena attraversarle...

ps:se attacchi il petto al mento fare + arco sarà naturale

[The king of world]

le strade sono sempre lunghe...però offrono tante cose da vedere..per cui vale la pena attraversarle...

ps:se attacchi il petto al mento fare + arco sarà naturale

certo, vale sempre la pena attraversare le strade, sopratutto se sono lunghe!..ok per la delucidazione!=)..domani posto video e vediamo come va..grazie per ora giù

[Alw]

Io, tu e altri "colleghi" bisogna trovare una data...

[The king of world]

Io, tu e altri "colleghi" bisogna trovare una data...

è vero si accettano proposte!..te se non sbaglio hai la maturità gio..come è andata/sta andando?

[emaz92]

ottima panca gio non c'è che dire, bravissimo

[The king of world]

ottima panca gio non c'è che dire, bravissimo

grazie ema!

[emaz92]

grazie ema!

[Alw]

è vero si accettano proposte!..te se non sbaglio hai la maturità gio..come è andata/sta andando?

Martedì ho finito con gli orali... Per il resto bene, ho fatto il mio [poco, molto poco], ma sono tranquillo...

[The king of world]

Martedì ho finito con gli orali... Per il resto bene, ho fatto il mio [poco, molto poco], ma sono tranquillo...

basta il minimo indispensabile!..


cmq oggi wo ragazzi..bello!!la panca l'ho migliorata coi consigli di giuseppe (purtoppo non ho video oggi)..lo squat bello sono riuscito in maniera definitiva a tenere ferme le ginocchia quando arrivo giù..e mi sono reso conto di avere più del mio massimale stimato nello stacco per quanto riguarda il movimento dal ginocchio in su..il problema è la partenza..li sono debole e bisogna lavorarci!

Panca piana 6x4=>tutte a 66,5kg
squat 4x3=>90-90-90-90
stacco al ginocchio 3x3=>125-126-126(forse potevo mettere anche 127/128..ma rallentavo troppo.)
pin pull 3x1=>135,5-140,5-148,5(è stato davvero leggero e velocissimo..il bilanciere era circa 10 cm sotto la rotula..davvero veloce..credo di poter caricare anche 155 o 160..prossima volta vedremo!)
good morning 2x6=>45-45 (prima volta di questo es..ho dovuto prendere la mano)

@giu: non ho problemi a fare i pin pull..quindi continuiamo così!