King's diary..ci si prova!

[mmaattyy]

imho giovanni ti stai sottovalutando, sei davvero lontano dai carichi che già ora potresti maneggiare.

cla però mi è sembrato di capire che in questa scheda sta cercando un carico che gli permetta un esecuzione esplosiva e perfetta. Mi è sembrato di capire che per ora il fine è il movimento, non il carico.

[The king of world]

bravo nella panca fai delle fucilate alle prime 2 ripetizioni...stai cominciando ad attivarti per bene!!le scapole tienile dure come se ci devi tenere una nocciolina in mezzo...gonfia anche la pancia d aria!
anche lo squat sale a razzo...bene bene bene molo bene tutte così le devi fare poi dopo che questa tecnica sarà il tuo pane quotidiano ci carichiamo sopra!

provo ad abbassare i fermi da dove stacco il bilanciere nella panca ansi, perchè a volte ho problemi di set-up perchè è un pò alto..però se abbasso, il buco subito sotto è un pò troppo basso..vbb oggi provo!
ho una domanda giuse, ma l'alzata si può anche fare in apnea o eè meglio di no?

Nello squat si notano due cose macroscopiche:
Ma dove te ne vai dopo che hai staccato il bilanciere dal rack?!?
Come mai aspetti così tanto tra una rep e l'altra? così ti mangi delle ripetizioni...

si allontana dall'obbiettivo in modo tale che nel video si vede chiaramente tutto il corpo ( piedi compresi )

iach ha risposto matti per me
e poi le pause sono perchè quel tempo mi serve per riprepararmi gonfiare d'aria la pancia ecc..
ho letto che ti sei fatto male iach, mi dispiace..credo, e spero, proprio che il più presto possibile tu possa rimetterti!

imho giovanni ti stai sottovalutando, sei davvero lontano dai carichi che già ora potresti maneggiare.

prima cosa: ciao claudio e benvenuto nel diario
per quanto riguarda i carichi, stiamo lavorando con carichi che mi permettano di fare al meglio il movimento con la massima velocità esecutiva..questo è l'obiettivo per ora, come ha detto anche giuseppe, quando questa tecnica sarà consolidata e la velocità esecutiva anche, comincieremo a caricare peso sul bilanciere

ps. grazie di aver espresso la tua opinione

cla però mi è sembrato di capire che in questa scheda sta cercando un carico che gli permetta un esecuzione esplosiva e perfetta. Mi è sembrato di capire che per ora il fine è il movimento, non il carico.

esatto matt

[cla89]

[The king of world]

oggi WO del quarto giorno:

panca piana 10x3=>tutte a 60,5kg
squat 9x3=>tutte a 77kg
trazioni 2x6=>+5kg/+5kg
stacco 10x2=>tutte a 97kg
dip 3x10=>+4kg/+4kg/+4kg

wo stancante..la velocità e l'esecuzione è stata buona in tutti e i big e per tutte i set..le trazioni sono arrivate a farle già stanco..e i dip idem..mi è piaciuto nel complesso come allenamento!

[Iach...]

Capito.
Grazie per la solidarietà king
comunque ok,però accorcia comunque i tempi tra una rep e l'altra.
Se non sbaglio anche tu avevi avuto problemi agli adduttori e alla zona pubica,vero?
di che si trattava e come hai superato tutto?
grazie

[emaz92]

bravo giova, vedo che stai lavorando bene sotto la supervisione di giuseppe.

Nelle alzate a 90 alzi 12 kg? è un casino ma le fai pulite?

[mmaattyy]

mm anche secondo me sbagli qualcosa. 12 Kg sono un enormità.
Pensa che io per fare 6 rep uso i manubri da 8Kg.

[The king of world]

Capito.
Grazie per la solidarietà king
comunque ok,però accorcia comunque i tempi tra una rep e l'altra.
Se non sbaglio anche tu avevi avuto problemi agli adduttori e alla zona pubica,vero?
di che si trattava e come hai superato tutto?
grazie

allora; io avevo i cosiddetti dolori di crescita..però c'era pure una puntina di pubalgia(irrilevante) i primi tempi stretching ogni tanto, e il dolore mi passava per un casino di tempo, poi stretching ogni tanto non mi bastava più quindi ho preso a farlo tutte le sere, adesso lo faccio a volte, ma sopratutto mi va via durante le serie di riscaldamento..

bravo giova, vedo che stai lavorando bene sotto la supervisione di giuseppe.

Nelle alzate a 90 alzi 12 kg? è un casino ma le fai pulite?

grazie ema!
scusa ti avevo promesso i video, prossima volta che mi toccano le alzate a 90 farò un video!!, me ne ricorderò

mm anche secondo me sbagli qualcosa. 12 Kg sono un enormità.
Pensa che io per fare 6 rep uso i manubri da 8Kg.

non lo so ragazzi io mi piego a 90°, busto fermo e apro,
così:

http://www.ironbody.it/assets/galleries/172/bent_over_lateral_raise_.jpg

[The king of world]

giuse, hai mail;-)

[mmaattyy]

non lo so ragazzi io mi piego a 90°, busto fermo e apro,
così:
http://www.ironbody.it/assets/galler...ral_raise_.jpg

si si è proprio così. Comunque fatti il video se riesci così togliamo ogni dubbio

[The king of world]

si si è proprio così. Comunque fatti il video se riesci così togliamo ogni dubbio

si certo matti, mi sembra che le ho giovedì..o martedì non ricordo!

[mmaattyy]

si certo matti, mi sembra che le ho giovedì..o martedì non ricordo!

quest'anno sei a TO qualche volta ? Perchè st'estate sto molto di più qua quindi se capitasse potremmo fare un WO

[Iach...]

allora; io avevo i cosiddetti dolori di crescita..però c'era pure una puntina di pubalgia(irrilevante) i primi tempi stretching ogni tanto, e il dolore mi passava per un casino di tempo, poi stretching ogni tanto non mi bastava più quindi ho preso a farlo tutte le sere, adesso lo faccio a volte, ma sopratutto mi va via durante le serie di riscaldamento..

Grazie ...

[The king of world]

quest'anno sei a TO qualche volta ? Perchè st'estate sto molto di più qua quindi se capitasse potremmo fare un WO

questa estate ci vengo un paio di settimane..un pò in città e un pò in campagna!ovvio matti ci scappa il wo volentierissimo!

Grazie ...

figurati bello!

[mmaattyy]

questa estate ci vengo un paio di settimane..un pò in città e un pò in campagna!ovvio matti ci scappa il wo volentierissimo!



figurati bello!

in campagna dove ?