King's diary..ci si prova!

[Ansicora_Gherreri]

lo aspetto con ansia!..
per lo squat ci sono stato proprio molto attento..ed è moolto più faticoso di come lo facevo prima..probabilmente devo abituarmi!xò mi piace
la panca mi sta iniziando a piacere(prima la odiavo come esercizio) mi ci impegnerò sicuramente sempre di più perchè ho una grossa voglia di migliorare come hai detto anche tu!
non avevo notato la traiettoria a Z nella negativaaaaaaa!

nello squat ci si abitua pian piano e poi ti verrà anche meglio....

la panca quando inserirai il fermo non so se ti piacerà ancora

[The king of world]

nello squat ci si abitua pian piano e poi ti verrà anche meglio....

la panca quando inserirai il fermo non so se ti piacerà ancora

no via un me lo dì così ansi!
per lo squat mi abituerò presto spero!

[Alw]

nello squat ci si abitua pian piano e poi ti verrà anche meglio....

la panca quando inserirai il fermo non so se ti piacerà ancora

Io la sto apprezzando molto di più con il fermo... Strano...

[The king of world]

Io la sto apprezzando molto di più con il fermo... Strano...

speriamo sia così anche per me allora!

oggi allenamento peso..mi sono proprio sfinito un ce la fò più!

panca piana 7x5=>tutte a 56,5
squat 6x5=>tutte a 71
rematore manubrio 3x10+10=>41-41-41+39
alzate a 90° 5x10=>11-11-11-11-11
alzate laterali 3x12=>9-9-9

nello squat non ce la facevo veramente più e lo vedrete dall'ultimo video che posto..anche oggi 2 video di panca e due di squat! poi basta video ve lo giuro!..e poi due foto post wo!
nell'ultimo video dello squat più veloce di così come esecuzione non ce l'ho proprio più fatta..non tanto per la stanchezza della gambe quanto per la stanchezza della bassa schiena..
foto:

http://img97.imageshack.us/img97/1903/dscf1272b.jpg

http://img59.imageshack.us/img59/3072/dscf1267v.jpg

i video ragazzi oggi pomeriggio perchè adesso non ho tempo per caricarli!
stay tuned!

[The king of world]

ecco i video ragazzi!
panca:
YouTube - panca prima serie 5x56.5kg.MP4

YouTube - panca ultima serie 5x56.6kg.MP4

squat:
YouTube - squat prima serie 5x71kg.MP4

YouTube - squat ultima serie 5x71kg.MP4

[Alw]

Ti consiglio di nonb guardare verso il basso quando scendi nello Squat [mai se possibile]...

[The king of world]

Ti consiglio di nonb guardare verso il basso quando scendi nello Squat [mai se possibile]...

eh lo so ce l'ho come vizio!

[Ansicora_Gherreri]

concordo con alw sullo squat...nella panca fai un onversione strana a fine movimento...non è che tieni i gomiti troppo stretti?
squat molto buono!!!quando ti trovi nel caso che sei stanco e lento.....accellera con tutte le tue forze...è proprio in quel momento che la forza aumenta....la prossima volta la sparerai a razzo...

[The king of world]

concordo con alw sullo squat...nella panca fai un onversione strana a fine movimento...non è che tieni i gomiti troppo stretti?
squat molto buono!!!quando ti trovi nel caso che sei stanco e lento.....accellera con tutte le tue forze...è proprio in quel momento che la forza aumenta....la prossima volta la sparerai a razzo...

cioè domani la sparerò a razzo!ci proverò!
per la panca..non vedo, cioè dici alla fine della concentrica o della negativa??cmq no, non credo che i gomiti siano troppo stretti!

[The king of world]

casomai ansi per vedere meglio i gomiti e la panca in generale me lo dici cambio angolazione e domani fò il video obliquo, o cmq da un'altra angolazione!

un'altra cosa che volevo chiederti ansi: ma nella panca la traiettoria a I (come la faccio io mi pare) va bene in termini di tecnica o va modificata??

[Ansicora_Gherreri]

cioè domani la sparerò a razzo!ci proverò!
per la panca..non vedo, cioè dici alla fine della concentrica o della negativa??cmq no, non credo che i gomiti siano troppo stretti!

va bè non è che domani lo spari a razzo ma presto lo sparerai meglio...lo noto quando tocchi il petto..

casomai ansi per vedere meglio i gomiti e la panca in generale me lo dici cambio angolazione e domani fò il video obliquo, o cmq da un'altra angolazione!

un'altra cosa che volevo chiederti ansi: ma nella panca la traiettoria a I (come la faccio io mi pare) va bene in termini di tecnica o va modificata??

si va bene la traiettoria...x ora non incasinarti con le traiettorie se no non ne esci +...come ti viene meglio spingere spingi....poi le finezze tecniche le vediamo dopo quando abbiamo già accumulato un bel pò di lavoro....la panca è un esercizio particolare...nello stacco e lo squat meglio fare tutto perfetto da subito...
stacco e squat sono esercizi brutali sopratutto lo stacco...in cui si carica subito un pò...è + difficile sbagliare rispetto alla panca...devi imparare a tenere il baricentro e stare duro..
invece la panca è troppo complicata...devi stare tutto in tensione ,traiettoria perfetta ,andare contro il bilanciere,fermo al petto,leg drive,chiusura,e chi + ne ha + ne metta...è un casino assurdo...meglio imparala a pezzo a pezzo...farti problemi per imparare subito i dettagli ti darebbe problemi a farti crescere di peso secondo me...
ci sono troppe rifiniture...quindi meglio fare a passaggi..così almeno ci si ritrova a fare lavoro tecnico con pesi decenti....

naturalmente questa è una mia teoria giusta o sbagliata che sia

[The king of world]

va bè non è che domani lo spari a razzo ma presto lo sparerai meglio...lo noto quando tocchi il petto..


si va bene la traiettoria...x ora non incasinarti con le traiettorie se no non ne esci +...come ti viene meglio spingere spingi....poi le finezze tecniche le vediamo dopo quando abbiamo già accumulato un bel pò di lavoro....la panca è un esercizio particolare...nello stacco e lo squat meglio fare tutto perfetto da subito...
stacco e squat sono esercizi brutali sopratutto lo stacco...in cui si carica subito un pò...è + difficile sbagliare rispetto alla panca...devi imparare a tenere il baricentro e stare duro..
invece la panca è troppo complicata...devi stare tutto in tensione ,traiettoria perfetta ,andare contro il bilanciere,fermo al petto,leg drive,chiusura,e chi + ne ha + ne metta...è un casino assurdo...meglio imparala a pezzo a pezzo...farti problemi per imparare subito i dettagli ti darebbe problemi a farti crescere di peso secondo me...
ci sono troppe rifiniture...quindi meglio fare a passaggi..così almeno ci si ritrova a fare lavoro tecnico con pesi decenti....

naturalmente questa è una mia teoria giusta o sbagliata che sia

capito, capito, ho capito il ragionamento e sono d'accordo!..cmq sia oggi faccio un video da una visuale obliqua così vediamo anche i gomiti!..

[The king of world]

eccomi ragazzi, oggi ultimo wo della week..devastante, questo è quanto:

panca piana 10x3=>tutte a 56,5kg
squat 9x3=>tutte a 71kg
trazioni 4x5=>peso corporeo+4kg
stacco 8x3=>tutte a 94kg
dip 3x10=>peso corporeo-peso corporeo+4kg-peso corporeo+4kg

ho qualche video, la prima e l'ultima serie di panca, e due serie di stacco centrali..mi pare la terza e la quinta, li carico e li posto, stay tuned!

[The king of world]

ragazzi per ora ho caricato sti due..youtube è lentissimo..uno dei due è da visuale obliqua ( sono una testa di ***** che non ho tolto il supporto scott dalla panca ma me ne sono dimenticato ahahah..vbb eccoli per ora e a breve l'altro di panca e quello di stacco ( che è solo uno, prima ho sbagliato):
YouTube - panca ultima serie 3x56,5kg.MP4

YouTube - panca piana obliqua 5x56,5kg.MP4

[The king of world]

niente ragazzi il video di stacco e l'altro di panca non me la fa caricare..li metterò domani sera o se sono carichi tra un oretta!