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eccoli;-)
ho provato anche ad allargare le gamb, però non ce l'ho fatta molto a causa di alcuni dolorini all'inguine destro..vedrò di stretcchare al meglio!
non male l unico consiglio che ti do è: quando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
non male l unico consiglio che ti do è: quando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
ps: quanti anni hai?
forse ho capito questo passaggio, forse eh!prossima week provo, grazie!
domani proverò panca e posterò i video, triple a salire fino alla perdita di esplosività, credo che riuscirò a fare=>3x60-3x65-3x70-3x75-3x80..
mercoledì invece squat, idem triple a salire fino alla perdita dell'esplosività/tecnica.
ricapitolando, obiettivo forza, forza e forza.
Ansi, in cosa consiste più o meno la scheda che inizieremo fra una week??son curioso
prima altissimo volume...poi alto volume..poi intensità poi molta intensità
già mi piace..in questi giorni sto valutando l'idea di provare ad andare in palestra..mi dicono che c'è n'è una bellissima, la migliore per il pl, a figline valdarno, 40 minuti di treno da me..non lo so potrei provare..perchè a casa onestamente se devo iniziare a mettermi sotto seriamente coi pesi seri, la cosa incomincia a essere difficile anche economicamente..
già mi piace..in questi giorni sto valutando l'idea di provare ad andare in palestra..mi dicono che c'è n'è una bellissima, la migliore per il pl, a figline valdarno, 40 minuti di treno da me..non lo so potrei provare..perchè a casa onestamente se devo iniziare a mettermi sotto seriamente coi pesi seri, la cosa incomincia a essere difficile anche economicamente..
più che economicamente dovrai fare attenzione a fare gli stacchi con il pavimento in palquet
Comunque si, in effetti dovrai spendere dei soldi in:
-cavalletti smontabili per squattare e fare panca in sicurezza
-cambiare panca per quella che hai regge al max 110Kg
-comprare dei dischi da 20Kg
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
più che economicamente dovrai fare attenzione a fare gli stacchi con il pavimento in palquet
Comunque si, in effetti dovrai spendere dei soldi in:
-cavalletti smontabili per squattare e fare panca in sicurezza
-cambiare panca per quella che hai regge al max 110Kg
-comprare dei dischi da 20Kg
senza contare matti che dovrei forse riprendere anche il bilanciere perchè non so quanto regge quello..credo intorno ai 180..quindi adesso cerco qualche palestra seria, dove non rompano e poi decido!
grande king, cerca un bella palestra. Ma ti sei sempre allenato in home oppure già tempo fa ti allenavi in pale?
già trovata ema..no io mi sono sempre allenato in home, sin da quando ho cominciato..è che prima o poi, se poi vuoi iniziare proprio a fare gare, allenarti seriamente, a maggior ragione serve una palestra, con attrezzature adeguate!
Io sono sempre del parere che con manubri, bilanciere e ghisa si fa tutto
ovviamente sempre con una bella panca e rack
guarda domy, su questa te l'appoggio, non sai quanto adoro la mia home, e sono anche io dell'idea che basta ghisa manubri bilanciere panca e rack per allenarsi nel vero senso della parola..però se dico di iniziare ad allenarmi seriamente diventerebbe una spesa eccessiva comprare pesi, bilanciere panca e rack tutto nuovo..quindi ho optato per la palestra..che tra l'altro ho trovato è proprio sotto casa mia!
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