King's diary..ci si prova!

[The king of world]

Ecco i tuoi obbiettivi giovanni:
squat 140kg
panca 100kg
stacco 170kg

onestamente puntavo a qualcosa di più matti, mi sento bene credo che potrei aumentare abbastanza bene!..cmq anche quei numeri sono da invidia, però diciamo un 5/10 kg in più su stacco e squat rispetto a quelli che hai detto te..per la panca, si vedrà..
forse sono un pò troppo ambizioso!
e cmq per il mio peso (81.3Kg) non so quanto possano essere dei valori competitivi!

[The king of world]

la categoria raw è open ovvero che ci può essere gente di tutte le età..e parte da -75kg....
io ho partecipato all ultima che hanno fatto...sono arrivato secondo...
la media dei primi tre era
squat 180
panca tra 110 e 150
stacco tra 220 e 230 non ricordo sinceramente...

il resto dal quarto in giù facevano la maggior parte(più o meno tutti in realta):
squat 140kg
panca 100kg massimo
stacco non ricordo ma intorno ai 170kg

cmq il punteggio è a wilks...non vince chi solleva di + in assoluto ma chi solleva di + in base al suo peso corporeo...
sono risultati abbastanza umani...ora la prossima edizione non so come potremmo essere messi ma sicuramente il livello sarà + alto...il livello degli atleti sale a vista d occhio...e ogni gara è una guerra...anche perchè ci sono sempre + partecipanti.....
è pure le donne son forti...la più scarsa di stacco fa 120kg...

perfetto, grazie della spiegazione!

[emaz92]

Ecco i tuoi obbiettivi giovanni:
squat 140kg
panca 100kg
stacco 170kg

a breve termine sicuramente, ma fra un anno dovremo essere più potenti

[The king of world]

a breve termine sicuramente, ma fra un anno dovremo essere più potenti

si spera!..non so proprio a che obiettivo potrei puntare per quella gara! a livello di preparazione dico..facciamo che io dò il massimo e quelo che ottengo lo prenderò!

[emaz92]

si spera!..non so proprio a che obiettivo potrei puntare per quella gara! a livello di preparazione dico..facciamo che io dò il massimo e quelo che ottengo lo prenderò!

così devi fare

[emaz92]

buon WO anche a te bel

[The king of world]

oggi spalle ragazzi, buon wo!..penultimo wo di questa scheda..


Lento avanti 3x6+1x8+1x10 120"=>43-48-51/43/42
tirate al mento 3x8 90"=>40-42-44
alzate lterali ss alzate frontali 3x12 60"=>10-10-9
alzate a 90° 3x10 60"=>11-11-11

[Ansicora_Gherreri]

se pesi 80 allora devi puntare a sollevare di + dei numeri che ti ho elencato...la prossima settimana fatti i video di squat e panca...triple a salire di peso..

[The king of world]

se pesi 80 allora devi puntare a sollevare di + dei numeri che ti ho elencato...la prossima settimana fatti i video di squat e panca...triple a salire di peso..

appunto..triple a salire di peso fino al deterioramento tecnico??o fino a che perdo esplosività?
panca la faccio già lunedì o martedì

buon primo maggio a tutti

[Ansicora_Gherreri]

appunto..triple a salire di peso fino al deterioramento tecnico??o fino a che perdo esplosività?
panca la faccio già lunedì o martedì

buon primo maggio a tutti

si esatto!!buon primo maggio

[mmaattyy]

che poi il fatto è che la bf è contenuta quindi non puoi nemmeno puntare a dimagrire per guadagnare più punti

[The king of world]

si esatto!!buon primo maggio

perfect!!grazie

che poi il fatto è che la bf è contenuta quindi non puoi nemmeno puntare a dimagrire per guadagnare più punti

no l'unica cosa che posso e devo fare è farmi il culo per alzare al massimo i max matti!

[mmaattyy]

no l'unica cosa che posso e devo fare è farmi il culo per alzare al massimo i max matti!

e e infatti

[The king of world]

ragazzi oggi ho provato un pò di stacco..avevo il wo intero ma non ce l'ho proprio fatta a farlo, sono stanchissimo(ieri sera notte bianca a firenze)..quindi ho puntato sullo stacco, ho provato doppie con carico a salire, la particolarità rispetto alle altre volte è che ho provato a schiacciarmi meglio al bilanciere e tenere schiena e busto più dritto..ci sono riuscito poco, ma è la prima volta che provo quindi ok!..
ne è uscito=>2@107kg-2@113kg-2@115kg-2@120kg-2@127kg-2@130kg.
sto caricando sul tubo i video delle doppie a 115,120 e 127kg..è stto tosto, come ogni cosa nuova, molto più faticoso!
tra poco arrivano i video!

[mmaattyy]

Attendiamo i video. Il carico di per sè è più che ottimo .