King's diary..ci si prova!

[mmaattyy]

ciao matty!

ragazzi oggi dovevo avere spalle..salto perchè la spalla sinistra mi fa ancora abbastanza male da martedì..e domani ho una visita dal dottore per una possibile ernia inguinale....sono messo peggio di un vecchio di 90 anni..speriamo sia tutto ok..

speriamo sia tutto ok .

facci sapere

[The king of world]

speriamo sia tutto ok .

facci sapere

te tutto ok matty??

sisi vi farò sapere..speriamo bene!

[Iach...]

te tutto ok matty??

sisi vi farò sapere..speriamo bene!

Dai su king!! andrà tutto bene !!

[emaz92]

a volte pure a me le paranoie fanno un brutto gioco. Dai giova che sarai al 100 per cento.
Good luck bro

[The king of world]

Dai su king!! andrà tutto bene !!

speriamo ragazzi!..GRAZIE del pensiero iach!!

a volte pure a me le paranoie fanno un brutto gioco. Dai giova che sarai al 100 per cento.
Good luck bro

esattto..proprio le paranoie..speriamo ema!..GRAZIE!

[Alw]

Tornerai a spingere più forte di prima, ne sono sicuro...

[emaz92]

Tornerai a spingere più forte di prima, ne sono sicuro...

non ha mai smesso di farlo . Vai giova

[Alw]

non ha mai smesso di farlo . Vai giova

Ha saltato un Wo, ma oggi da bravo toro era già al lavoro...

[The king of world]

non ha mai smesso di farlo . Vai giova

In un certo senso è vero!..

Ha saltato un Wo, ma oggi da bravo toro era già al lavoro...

e domani recupero spalle!


grazie a tutti del supporto guys!

[The king of world]

Ricapitolando ragazzi dalla visita è uscito che non ho un bel nulla!..
io cmq ieri ho fatto il wo dorso e tricipiti, uscito piuttosto bene!..e oggi doms alla schiena..dalla prossima settimana rimetto una 20 di minuti di cardio in fascia post wo!


Stacco Sumo 7x3@ stesso carico del 7x2 scorsa week 120"=>120-120-120-120-120-120-120(belli tosti..e avevo anche la presa meno salda del solito però li ho chiusi bene!)
Trazioni prone larghe 5x4 90/120" con sovraccarico=>5kg-4kg-5kg-4kg-5kg
rematore bilanciere 5x4 90/120"=>77-79-81-83-85(facili)
rematore manubrio 2x10 90"=>41-41
Panca stretta 5x5 120"=>57-57-57-57-58
French press 3x12 60"=>26-26-26

[The king of world]

ieri ho recuperato spalle ragazzi..bel wo buone sensazioni apparte che le spalle non riesco a pomparle in nessun modo!


Lento avanti 3x6+1x8+1x10 90/120"=>43-48-50/43/41
tirate al mento presa stretta 3x8 90"=>38-39-41
alzate laterali ss alzate frontali 3x12-12 60"=>9/9-9/9-9/9( questo m'ha spappolato letteralmente)
alzate a 90° 3x10 60"=>9-9-9(leggere..prossimo wo s'alza)
scrollate bilanciere 3x12 90"=>80-80-80

[emaz92]

sticazzi king le alzate a 90 le fai leggere con 9 kg? Fai qualche video? magari fai una tecnica un pò diversa, io le cheatto a valanga con 7 kg .

Complimenti comunque , le alzate frontali è da un bel pò che non le faccio, non mi sono mai piaciute, però se per caso farò un mesetto di mono torno a farle

[The king of world]

sticazzi king le alzate a 90 le fai leggere con 9 kg? Fai qualche video? magari fai una tecnica un pò diversa, io le cheatto a valanga con 7 kg .

Complimenti comunque , le alzate frontali è da un bel pò che non le faccio, non mi sono mai piaciute, però se per caso farò un mesetto di mono torno a farle

guarda ema per le alzate laterali a me non è che piacciano poi tanto però le trovo divertenti e piu che altro utili per le ss con le alzate laterali, insomma le fai bene con lo stesso carico senza sbattimenti eccessivi..
invece per quanto riguarda le alzate a 90°, prossimo wo se riesco posto qualche video!..la tecnica credo sia la classica, piegato a 90 °( pecorina)e allarghi le braccio ruotando i manubri!

[emaz92]

spacca anche tu nel WO bel

[The king of world]

spacca anche tu nel WO bel

contaci

cmq oggi gambe, buone le sensazioni..ho ancora un pò questo dolore all'inguine destro che mi da fastidio negli affondi..per il resto ok, squat bufferato di un paio di rep ad ogni serie, prossima week vorrei provare a fare i 100x3 rep almeno per un paio di serie..speriamo bene!


Squat 6x3 120"=>89-91-93-95-97-98
Mezzo squat 2x10 90"=>102-102
affondi bilanciere 3x8 90"=>45-49-52
leg ext 3x10+1x15 90"=>55-55-60-60
leg curl 5x6 90"=>55-60-55-60-55
calf in piedi 3x12 60"=>85-85-85