King's diary..ci si prova!

[Iach...]

Ottimo wo!

Che hai fatto di bello a roma??

[The king of world]

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due foto fatte in vacanza..sfondo puramente casuale a cura della mia ragazza.

buon divertimento

Ottimo wo!

Che hai fatto di bello a roma??

grazie!..a roma in vacanza dalla mi donna..lei sta li e quando ho un pò di tempo scendo sempre, questa volta ci sono stato 5 giorni, non mi lamento!..ho messo anche le foto, se tu mi dessi un parere mi farebbe molto piacere iach!

[Iach...]

Si,le avevo già viste ...
Che dire ...tutta un'altra cosa rispetto a me,e hai la mia età!
dorso ampio(è la tua parte migliore),braccia ottime,bel petto,gambe massose.
Sei omogeneo e hai un'armonia da invidia,che dire,continua così!!

[The king of world]

Si,le avevo già viste ...
Che dire ...tutta un'altra cosa rispetto a me,e hai la mia età!
dorso ampio(è la tua parte migliore),braccia ottime,bel petto,gambe massose.
Sei omogeneo e hai un'armonia da invidia,che dire,continua così!!

grazie di avermi dato un tuo parere iach, mi fà molto molto piacere!
mi manca molto la def(che tu hai)..poi con un passato da sovrappeso il massimo che posso fare proverò a raggiungerlo questa estate e la cosa è molto faticosa a causa del grasso vecchio..per il resto cerco di spingere sempre!

[Iach...]

grazie di avermi dato un tuo parere iach, mi fà molto molto piacere!
mi manca molto la def(che tu hai)..poi con un passato da sovrappeso il massimo che posso fare proverò a raggiungerlo questa estate e la cosa è molto faticosa a causa del grasso vecchio..per il resto cerco di spingere sempre!

E dove lo vedi il grasso vecchio ?!?
Tu stai molto meglio di me !!

[The king of world]

E dove lo vedi il grasso vecchio ?!?
Tu stai molto meglio di me !!

sul basso addome ce l'ho eccome!!non sarò alto di bf nel corpo però sul basso addome ho del grasso vecchio!..che tu non hai!

[Iach...]

sul basso addome ce l'ho eccome!!non sarò alto di bf nel corpo però sul basso addome ho del grasso vecchio!..che tu non hai!

Un pò ce ne ho anche io ... è che dalle foto non si vede perchè sono contratto

[The king of world]

Oggi wo gambe..bello pesante..ho tagliato il mezzo squat e ne ho fatta solo una serie così di transizione tra squat e affondi..per il resto tutto ok apparte il fatto che sono quasi spappolato sotto i 96 di squat ma vbb dettagli..giornata un pò storta incazzatura alta per alcuni motivi esterni alla pale..testa altrove..ho fatto cmq del mio meglio per le condizioni


Squat 5x3 120"=>87-89-92-95-96(2 rep)
mezzo squat 1x10=>100
affondi manubrio 3x8 90"=>40-40-40
leg ext 3x10 con 5" di isometrica ogni 3 rep 90"=>50-55-55
leg curl 7x6 90"=>50-50-50-50-50-55-55
calf in piedi 4x20 60"=>80-85-89-90

[Iach...]

Ottimo lavoro king!!

[emaz92]

Oggi wo gambe..bello pesante..ho tagliato il mezzo squat e ne ho fatta solo una serie così di transizione tra squat e affondi..per il resto tutto ok apparte il fatto che sono quasi spappolato sotto i 96 di squat ma vbb dettagli..giornata un pò storta incazzatura alta per alcuni motivi esterni alla pale..testa altrove..ho fatto cmq del mio meglio per le condizioni


Squat 5x3 120"=>87-89-92-95-96(2 rep)
mezzo squat 1x10=>100
affondi manubrio 3x8 90"=>40-40-40
leg ext 3x10 con 5" di isometrica ogni 3 rep 90"=>50-55-55
leg curl 7x6 90"=>50-50-50-50-50-55-55
calf in piedi 4x20 60"=>80-85-89-90

bravo king

[The king of world]

Ottimo lavoro king!!

bravo king

grazie ragazzi!

[The king of world]

razzuoli ho un dubbio, oggi ho doms abbastanza forti a glutei e adduttori e leggeri ai quad per via del WO di ieri mentre invece ho ancora doms forti al petto dal wo di lunedì..domani è consigliabile fare dorso-tricipiti( che comprende anche stacco sumo peso) o spalle??..

[Iach...]

razzuoli ho un dubbio, oggi ho doms abbastanza forti a glutei e adduttori e leggeri ai quad per via del WO di ieri mentre invece ho ancora doms forti al petto dal wo di lunedì..domani è consigliabile fare dorso-tricipiti( che comprende anche stacco sumo peso) o spalle??..

Allenati e non farti storie ... a volte i doms più insistenti,tendono a sparire se ci si allena sopra ... con me per lo meno vale questa cosa ...

[The king of world]

Allenati e non farti storie ... a volte i doms più insistenti,tendono a sparire se ci si allena sopra ... con me per lo meno vale questa cosa ...

ho fatto spalle! andato così e così per altri motivi praticamente ho avuto una specie di attacco allergico oggi e quindi sono stato tutto il giorno spossato e non molto bene..però mi sono allenato lo stesso, avevo voglia! dopo posto i risultati!

[The king of world]

oggi spalle boys!

Lento avanti 3x6+1x8+1x10 90"/120"=>43-48-50+42+40
tirate al mento 3x8 90"=>37-39-41
alzate laterali ss alzate frontali 3x12 60"=>9/9-9/9-8/8
alzate a 90° 3x12 60"=>9-10-10
scrollate bilanciere (ho fatto solo una serie da 15 perchè non ce la facevo più)=>80