Diario di Leonida

[leonida78]

workout di questa mattina alle 8.00:
riscaldamento 5'
Addome:
crunch su declinata 5x25
torsioni busto 3x10lato
Schiena:
lat machine nuca 4x12/10/10/8 @70/80/80/85
lat machine inversa 3x12 @80
pulley presa inversa 3x12 @55
rematore bilanciere presa stretta 4x12 @55
rematore cavo basso 3x15 @35
campanaro 3x12 @25
Polpacci:
calf in piedi 4x25 @20
calf seduto 4x25 @20
i 10' di cardio finali li ho saltati... avevo fatto troppo tardi

e chest è!!

oggi sono a pezzi... se penso che fra 2 giorni devo rifare le gambe mi metto a piangere!!!!

[siddharta7733]

auguri Leo

[IceHand]

Buon Natale Leo

[leonida78]

ciao ragazzi.... buon natale passato a tutti!!!
non ho avuto tempo di accendere il pc... ma domani vi riporto i workout della settimana.... e anche le magnate del 24 sera e 25 a pranzo!!!!!!

[siddharta7733]

ciao ragazzi.... buon natale passato a tutti!!!
non ho avuto tempo di accendere il pc... ma domani vi riporto i workout della settimana.... e anche le magnate del 24 sera e 25 a pranzo!!!!!!

anche io ho praticamente riaperto il pc oggi ...iniziamo anche a dire buon anno

[IceHand]

Amvora vivo leo?

Buon Anno in anticipo

[leonida78]

ciao ragazzi, innanzi tutto Buon Anno a tuttiiiiii
sono riuscito a superare abbastanza bene i giorni di festa, anche se allenarsi è stato un mezzo casino.. ma ce l'ho fatta!!
non posto gli ultimi allenamenti poichè non ho il mio diario cartaceo con me in questo momento, anche perchè devo ammettere che in questi giorni non è cambiato molto a livello di carichi. Cmq da domani mattina riprenderò a postare quotidianamente.... buona domenica e buon anno a tutti!!

[IceHand]

Leooooo!

[siddharta7733]

ci si sente asap

[siddharta7733]

Leo, ci sei ancora?