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Le mie fatiche Naturalissimo.88 Diary
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Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggiomangia mangia che cresci...Originariamente Scritto da Pescalei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
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Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggiomangia mangia che cresci...Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggioquoto.. non stare a pesare Gandhi... nel dubbio mangia di più
Son un mese con la dieta, e sta procedendo bene, anche se per vedere risultati visibili bisogna pazientare un pò!
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WO BRACCIA
TRICIPITI
PARALLELE PRESA STRETTA 2'
8 rep 14 kg
8 rep 16 kg
8 rep 16 kg
allora presa stretta rom ridotto, vado poco giu per far lavorare il piu possibile il tricipite evitando l intervento di petto e delt. ant. ( ho anche rinunciato alla panca piana stretta per questo motivo )
ESTENSIONE MANUBRIO DIETRO LA TESTA 1'
10 rep 10 kg
10 rep 12 kg
10 rep 12 kg
BICIPITI
CURL BILANCIERE LIBERO 2'
8 rep 33 kg
8 rep 33 kg
8 rep 33 kg
esecuzione piu pulita dell altra volta discesa completa degli avambracci e cheating quasi nullo della schiena
CURL ALTERNATO MANUBRI 1'
10 rep 12 kg
8 rep 14 kg
10 rep 12 kg
stremato
SS PUSH DOWN/ CURL CAVO BASSO 1'
12-15 rep 25 kg / 17.5 kg
12-15 rep 27.5 kg / 17.5 kg
12-15 rep 27.5 kg / 20 kg
LOMBARI
HYPEREXTENSION 3XMAX ( 15 )
buon WO dai....
mi sono accorto mio malgrado che il deltoide anteriore è un muscolo infame che interviene praticamente sempre... quando alleni le spalle,il petto, i tricipiti, i bicipiti grrrLast edited by Virulogo.88; 16-12-2009, 23:10:30.Originariamente Scritto da Pescalei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
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x me se vuoi aumentare le braccia devi organizzarlo in altro modo il w.o...
tu fai 2 esercizi di tric e poi bic e poi di nuovo un esercizio di pump x tric ...x me non va..
meglio
french
curl bil
push down SS curl 45° o altro es
altro SS esercizio tric+bic...
oppure prima fai solo tric e poi solo bic...cmq devi aumentare sia volume che intensità...x me eh!
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiox me se vuoi aumentare le braccia devi organizzarlo in altro modo il w.o...
tu fai 2 esercizi di tric e poi bic e poi di nuovo un esercizio di pump x tric ...x me non va..
meglio
french i miei gomiti non vanno piu daccordo
curl bil
push down SS curl 45° o altro es
altro SS esercizio tric+bic...
oppure prima fai solo tric e poi solo bic...cmq devi aumentare sia volume che intensità...x me eh!Originariamente Scritto da Pescalei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
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ragazzi ma che ***** di sensazione!!!
sento il fastidio al deltoide e poi alle dita della mani...
come se si trasferisse
cmq ora mi fa un po male pure il deltoide anteriore DX quindi
1) se è un problema articolare sono uno sfigato di merda ad avercelo su tutte e due
2) è "solo" un dolore muscolareOriginariamente Scritto da Pescalei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggioti sei infiammato qualche nervo...smetti x un po'...Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggioo ti sei infiammato un nervo o te lo sei semplicemente accavallato con una posizione sbagliata
lo prendo per buono allora
oggi ho infatti deciso di saltare il WO di deltoidi/ trapezio...
speriamo passi sto fastidio....Originariamente Scritto da Pescalei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
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Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggiolo prendo per buono allora
oggi ho infatti deciso di saltare il WO di deltoidi/ trapezio...
speriamo passi sto fastidio....sigpic
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