Il libro del Capitano Dextining

[dextining]

Se fai caso guardandoti allo specchio piu' volte al giorno, ti vedrai con una forma diversa ogni volta....

vero, avvolte mi vedo più vuoto a volte più pieno ( sempre di sera)

[Gandhi]

Ho appena comprato le proteine in polvere.sono le weider Plus protein 80 quelle generali e le prenderò come pre nanna e la mattina, perchè sono i periodi di tempo dove resto scoperto..per l'assunzione ho chiesto già nel topic d iintegrazione

per il prenanna son consgiliate le caseine, caso mai vanno bene a colazione o nel post wo quelle proteine

[dextining]

per il prenanna son consgiliate le caseine, caso mai vanno bene a colazione o nel post wo quelle proteine

Sera Amico

contengono anche queste caseina pe questo vorrei prenderle nel pre nanna perchè è la cosa che mi interessava di più

[Gandhi]

ah sì?

Comunque hai letto i 3d che ti ho linkato?

[dextining]

ah sì?

Comunque hai letto i 3d che ti ho linkato?

si gli ho visti molto interessanti..la cosa principale da fare e abassare le sezioni perchè ci metto 2 ore ogni volta che faccio un'allenamento..

[Gandhi]

Eh son troppe 2 ore a mio parere, ti stanchi inutilmente e catabolizzi forse

Forse si spiega il fatto che ti vedi "svuotato" la sera XD

Poi se eviti il vero cedimento, ne gioverai moltissimo, anche perchè tieni buffer, basta che lavori bene il muscolo quando fai le esecuzioni corrette, ma non esageratamente lente, cosìcchè il cedimento non lo devi fare per forza, perchè non provi per un mese ?

Ah, e bisogna riscaldarsi bene

[dextining]

Eh son troppe 2 ore a mio parere, ti stanchi inutilmente e catabolizzi forse

Forse si spiega il fatto che ti vedi "svuotato" la sera XD

Poi se eviti il vero cedimento, ne gioverai moltissimo, anche perchè tieni buffer, basta che lavori bene il muscolo quando fai le esecuzioni corrette, ma non esageratamente lente, cosìcchè il cedimento non lo devi fare per forza, perchè non provi per un mese ?

Ah, e bisogna riscaldarsi bene

se mi riscaldo in quel modo ci metto 3 ore veramente ..

forse imposterò gli allenamenti sfruttando anche la domenica..in questo modo ci impiegherò di meno..è l'unica soluzione

[Gandhi]

ma non ci vuole molto a riscaldarsi..

per esempio se devi fare petto e tricipiti e hai come primo esercizio un fondamentale, in questo caso panca piana, ti riscaldi con questa e subito dopo ti alleni


Idem per le trazioni a corpo libero, ti riscaldi prima alla lat machine da un dato peso fino al tuo peso corporeo equivalente e così via...

[dextining]

ma non ci vuole molto a riscaldarsi..

per esempio se devi fare petto e tricipiti e hai come primo esercizio un fondamentale, in questo caso panca piana, ti riscaldi con questa e subito dopo ti alleni


Idem per le trazioni a corpo libero, ti riscaldi prima alla lat machine da un dato peso fino al tuo peso corporeo equivalente e così via...

io faccio una cosa simile si..

[Gandhi]

E perfezionalo il riscaldamento

Ah, evita la cyclette per riscaldarti, ti toglie inutilmente il glicogeno necessario per affrontare un allenamento decente

E nessuno streching per ora

Son le stesse cose che sto adottando io, e ne sto traendo giovamenti

[dextining]

E perfezionalo il riscaldamento

Ah, evita la cyclette per riscaldarti, ti toglie inutilmente il glicogeno necessario per affrontare un allenamento decente

E nessuno streching per ora

Son le stesse cose che sto adottando io, e ne sto traendo giovamenti

Perchè nessun streching?

[Gandhi]

per evitare di peggiorare i doms del giorno dopo, troppo lancinanti, e poi se non lo sai fare bene sto streching rischi di fotterti i legamenti, soprattutto a freddo

[dextining]

per evitare di peggiorare i doms del giorno dopo, troppo lancinanti, e poi se non lo sai fare bene sto streching rischi di fotterti i legamenti, soprattutto a freddo

lo streching lo faccio dopo fine allenamento

[Gandhi]

si dopo allenato va bene, hai i muscoli caldi.

Però non so se è bene farlo lo streching, vedi te come mi trovi, a me mi faceva peggiorare i doms a volte il giorno dopo

[dextining]

si dopo allenato va bene, hai i muscoli caldi.

Però non so se è bene farlo lo streching, vedi te come mi trovi, a me mi faceva peggiorare i doms a volte il giorno dopo

Gandhi vedo che tu prendi le whey..come ti stai trovando? vedi risultati?