diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

Programma

Allora finocchiera,
questa settimana fai come ti ho scritto (mercoledi se riesci puoi fare anche distanza, max 120 km)
La prossima scarichi cioè alleggerisci di un 30%.
Poi dal 15/8 a fine agosto facciamo 2 di carico e poi si scarica per il mondiale, ogay?

[iron89]

io ti seguo,vada x il mondialo da animalo.
credo di essere bassino come grasso perchè c'ho proprio poco grasso da " pinzare "
al mare il cavaller..mi ha detto che sarò al 7 e che sono davvero secco,però non ho test scientificicicicicic

sono una capra,ma il 10 agosto cronoscaccolata poi il 15 ho l'altra cronoscaccolata.

quindi i giorni in mezzo la scarico n'è?altrimenti c'arriv bollit
poi non so se ci vogliamo mettere l'europeo di ciclo il 22 altrimenti no.dimmi te.però dal 22 in tutti i casi gareggio n'è?allora tanto vale fare circuiti x il mund..

...però...

vincere il mundial di cat?bè se è udace..sarebbe 1 bel numero,forse è fantascienza

[iron89]

domani il lungo è impossibile

mi posso allenare o dalle 13 alle 15e30 o dalle 18e45 in poi

altrimenti se vuoi parto in bici alle 4 di mattina e torno alle 8 x andare a lavoro

[iron89]

ho controllato,il mundial è uisp..cioè di cat fare risultati è un massacro nella A1..c'è un lasso d'età tipo fino ai 28 anni..se era udace già meglio,mi cago addosso ******* mmmia

[Pietro75*]

in wi fi dal mare

[iron89]

frc

[Dedo]

soccia se siete tirati e leggiadri.....meglio non svelare il mio peso, % massa grassa......
vada per il mondiale!!!!......Pontedera giusto??? no penso di farlo sono in condizioni pietose!!!...domani riprendo a pedalare dopo 1 settimana di figheria in spiaggia

[alexguzz]

hai seguito il programma? ti sei segato? che ***** hai fatto?

[Pietro75*]

io ho seguito alla lettera alex............

colazione con albumi..........4 ore scarse di guida e 1 litro di coca zero......smontato il carrozzone dai bagagli grgiliata mista di sola carne............piscina...........sole...........****..............

3 panini alle olive
3 etti cane
insalata x favorire la cacchina domattina
torta a limone mulino bianco...........1 a me e mezza x le altre 3 dame

a domani

[iron89]

hai seguito il programma? ti sei segato? che ***** hai fatto?

sto seguendo..ma oggi + di 60 km come tempi non riuscivo..altrokè lungo..e sono andato all'alba...

domani è 1 altro giorno spero di essere meno impiccato con il lavoro...
se riesco magari domani qualche km in + che dici?sperem di non fare tutto l pomeriggio..
-2 alle ferie anche se non faccio un ghezz almeno 2 sett senza menate di palle!!!

[iron89]

io ho seguito alla lettera alex............

colazione con albumi..........4 ore scarse di guida e 1 litro di coca zero......smontato il carrozzone dai bagagli grgiliata mista di sola carne............piscina...........sole...........****..............

3 panini alle olive
3 etti cane
insalata x favorire la cacchina domattina
torta a limone mulino bianco...........1 a me e mezza x le altre 3 dame

a domani

6 una zozza...io stasera solo pizza+gelato

[alexguzz]

io ho seguito alla lettera alex............

colazione con albumi..........4 ore scarse di guida e 1 litro di coca zero......smontato il carrozzone dai bagagli grgiliata mista di sola carne............piscina...........sole...........****..............

3 panini alle olive
3 etti cane
insalata x favorire la cacchina domattina
torta a limone mulino bianco...........1 a me e mezza x le altre 3 dame

a domani

cioè hai mangiato il cane? o ti hanno messo accane? penso la seconda
brava pietra, spero la sabbia ti irriti il bucio del culo

[iron89]

cioè hai mangiato il cane? o ti hanno messo accane? penso la seconda
brava pietra, spero la sabbia ti irriti il bucio del culo

alexia non mi caghi

oggi vedo..piove a tratti,di sicuro non vado ne sotto l'acqua ne sui rulli,non c'ho voglia e poi mi inculi,vediamo come si mette il tempo,proprio oggi che sono libero al pomeriggio,mondo accane.

in alternativa faccio riposo oggi e i lavori domani..
ti dico i miei "dubbi "ale.

oggi se vado faccio più km poss?
e poi domenica l'uscita di gruppo c'ho poco da fare brillantezza...ci sono solo morti di fame che fanno 180 km a passo di graziella,quindi le 2ore e 40 le farò da solo..

[alexguzz]

si ok, fai cosi.
Corse non ci sono? o granfondo?

[iron89]

faccio così un par di palle,è piovuto ancora alle 16e30,non c'avevo niente voglia..tempo inutile.


x le corse sono un pò incasinato,anche il cavall con cui mi muovo x le gare ha staccato e questo week end non corre,ma scusa ale..se corro domenica,la crono di martedì non sono un pò stanco x farla bene o sbaglio?

ora ho fatto(tutti allenamenti sulle 2 ore)

LUNEDI agile
MARTEDI forza
MERCOLEDì vallonato+salitella
GIOVEDì riposo

ora fino alla gara del martedì come mi devo comportare?lo schema è un pò diverso

è tanto che non faccio fuori soglia in salita,spero di farla bene martedì a tutta

perdona le mie perplessità ale