diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

ecco il *****,bè...una teglia e mezza di pizza di mamma e un 300 gelato cosa volete che sianomeno male che il gelato era con il 30% delle kcal in meno dei normali

dai domani sveglia presto,mi aspettano km in solitaria.

HOLA

[Dedo]

ahahaha forte sto diario...... lo seguirò.....
anche io sono un ciclista, però ultimamente preferisco fare il fico in spiaggia.......penso di non essere più in grado di finire una corsa...vabbè appena mercoledì mi ridanno la bici mi rimetto sotto duramente con gli allenamenti.............per fortuna continuo ad andare in palestra...
vedo ke non sono l'unico a far fuori vaschette di gelato......
ciao

[Pietro75*]

ciao dedo, ci serviva iusto un culo vergine in questo diario

ciuf ciuuuuuuuuuuuuuuuuuuufffffffff

benvenuto dedo

[Dedo]

ciao dedo, ci serviva iusto un culo vergine in questo diario

ciuf ciuuuuuuuuuuuuuuuuuuufffffffff

benvenuto dedo

ciuff ciuff una volta( ma forse neanke).....ora una cronometro penso di finirla ai 30 di media
grazie per il benvenuto

[Pietro75*]

alex...........stavo leggendo i valori dell'idro drink

potassio e magnesio sono inferiori al polase

poi per il resto mi pare piu' completo

[Pietro75*]

perche mi stavo preparando per il mare






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[iron89]

pietra ma ti porti i carbogel in vacanza sei imbarazzante

DEDO sei il benvenuto,ma ha già pensato pietra ad accoglierti,in effetti la locomotiva mancava

allenamento odierno?stranamente ho il ***** girato,ma x i miei amici!
hanno deparpato le palle di andare al mare,io mi sono alzato presto,ho fatto tutto di corsa e "solo" 110 km x poi andare in spiaggia e puntualmente hanno tirato il culo,giusto 2 sono andati ma a troie mi ci voleva 1 ora di macchina,li ho mandati a fare in culo.

ho fatto tutti i lavori,sensazioni?leggero mal di gambe da ieri ma mi sentivo comunque meglio,quando dovevo spingere riuscivo abbastanza,forse meglio non aver toccato quota 130 visto che mi sento un pò stanco.

magnesio lo avevo in casa in compresse da oggi ho iniziato speriamo serva!

oggi partenza a "digiuno"visto ieri sera,ho iniziato a mangiare dopo 30',sono ccontento che nonostante lo sgarro di ieri sera,riesco a comportarmi abbastanza bene il resto dei giorni

aspetto info dalla mia amica

[Pietro75*]

comunque un grazie ad alexia..........

gli energel sono una favola........i migliori in fatto di digeribilità e gusto.........senza quel merdoso ritorno di acidita' ad ogni digerita, dei watt



oggi doppio w.o.

stamane corsa 80 minuti.........

doccia

30 grammi whey ore 10.30

pranzo barretta stimul bar

ore 14 energel + altra barretta

petto dorso e richiamino bicipiti

80 bresaola 20 nocciole


cena
250 petto di pollo
verdure grigliate straunte con patate


fra poco festa della porchetta

dimenticavo..............ricarica di ieri

post lavoro ore 15

depilazione totale estetista

ore 17
2 conf. di mikado'
1 saccone di pop corn

cena da amici
grigliatona con polenta e patate
6 coppe del nonno artigianali
12 pasticcini
2 tazze di gelato alla mela verde come digestivo.........


stamane ***** , a correre andavo come un treno



mercoledi' ore 7 partenza mare..

[iron89]

quando leggo i tuoi sgarri mi conforto..il problema èche mi lascio andare ancora di +

[alexguzz]

scusa sono stato fuori tutto il giorno.
Va bene lo stesso per i 110, ottimo
domani fai 2 ore agili inserendo 2 medi da 15' ciascuno
martedi richiamo SFR (vediti i vecchi all.ti)
mercoledi medio vallonato stando sempre seduto + salitella
giovedi 3x7'medio+5'veloce+3' soglia pianura 105rpm
venerdi riposo
sabato 2 ore agili
domenica 2h30' gruppo brillante senza forzare troppo
lunedi pre gara
martedi cronoscaccolata

[Pietro75*]

ciao pezzi di culo

domani parto, ma vi controllero' anche dal mare

[alexguzz]

lo hai già scritto nel tuo diario, lo abbiamo capito che vai in vacanza lurido drag queen di una pietra

[iron89]

amiconi frociazzi e infame pietra che va al mare,HOLA

ale volevo ringraziarti ancora una volta x la disponibilità,subito un bel programma,grazie davvero amico,spero(se non mi prendi x frc)magari una sera si riesca a mangiare una pizza assieme,se vuoi chiamiamo anche pietra(anche se lui vuole il trenino)comunque sono serio,mi piacerebbe conoscere chi mi ha fatto rinascere(o forse nascere davvero) ciclisticamente

ah ti ho dato retta con i caffè amico

mi sto allenando come posso via lavoro..

oggi,che dire,parto alle 13,sole pazzescum..risc,poi rapportone a spingere in pianura,faccio x sciogliere,bum,mi sento vuoto totale..

dopo un pezzo di crostata ho fatto le sfr che sembravo spiritato,addirittuta nella salita di casa mia non sono riuscito a stare tranquillo,e ho fatto una sparatina tranquillo bocca chiusa occhio vitreo dietro un bus a 35 all'ora
praticamente all'inizio na mmmerda.poi spettacolo..sarà l'orario il caldo...sperem.

POST
200 fiocchi latte
56 t,nat
1 evo strabordante
120 fagioli
insalata,cipolle
60 pane
8/10 wasa
1 pomodorino
40 gr crostata

amico...il cavallè..mi ha proposto..cioè mi ha detto di questi appuntamenti:
22 luglio europei cicliscalata udace
5 settembre italiano cicloscalata(concomitanza con il mundialito su strada)

ci proviamo o è troppo presto e non vado avanti?li altro che specialisti..

[iron89]

sono spaventato,sono tornato altro che secco,mi sono visto la gamba parecchio asciutta,ho detto prendo le "misure" come a dicembre,all'inizio della preparazione invernale

peso 72/74 ora 66/68
coscia 56 ora 53/54
braccia 34,5 ora 31
vita parte + larga 76 ora 75
petto 98 ora 92


sono da ricovero?te ale eri + o - messo come me almeno da amatore?

che anoressico,se penso che avevo 38 di braccio e 61 di coscia

[alexguzz]

allora, io il 5 settembre farei il mondiale e vediamo di prepararlo pene, lascia perde le cronoinculate.
Per le misure, ma lascia perde, non ti ci fissa! Vai bene? e non ti ci fissà.
io da amatore sono arrivato ad essere 1.81x67,5kg al 4.8% di grasso, ma pedalavo meglio a 70. Poi dopo la palestra non sono più sceso oltre i 74-75. Da dilettante lasciamo perde, ero un minnolino, non mi ricordo, ero più basso ma pesavo 62-63 kg.
Per la pizza, se vinci il mondiale mi offri la cena di pesce, altro che la pizza ahahaha