diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

si puoi fare anche cosi e poi mercoledi fai poco, come ti pare, dipende anche dal tempo.

[iron89]

si puoi fare anche cosi e poi mercoledi fai poco, come ti pare, dipende anche dal tempo.

è 1merda,x quello cerco di capire come fare...

sono gonfio di carbo

[iron89]

che tristezza.tutto il giorno che piove.
alle 17e30 parto di testa e esco in bici,4 km e bum,sotto il diluvio buco

torno cambio la camera e fan culo,ho messo la bici sul rullo da bagnato fradicio,totalizzando 1 ora e 10 con i lavori da "salita" 40rpm+60+75,step da 2'.

e domani è di nuovo così,ma fanculo domani riesco,voglio vedere se buco di nuovo.e vorrei provare il percorso...

[alexguzz]

ecco,
ora rispondi sinceramente,
pensi di essere stato furbo?
cos'hai dimostrato al mondo?

[iron89]

ecco,
ora rispondi sinceramente,
pensi di essere stato furbo?
cos'hai dimostrato al mondo?

non volevo dimostrare un bel niente a nessuno.
ero in casa,e oggi pomeriggio non avevo un ***** da fare,dopo una pennichella pomeridiana da vecchio,invece che stare a grattarmi il menello e x respirare un pò da casa ho detto:va esco.

[alexguzz]

e hai fatto la cazzata.
ti mettevi subito sui rulli e stop! Con la pioggia non si esce luca, almeno non adesso che cmq sei allenato e non devi rincorrere la condizione! Se domani piove fai i rulli o fai riposo.

[iron89]

è che non mi sento in condizione,forse perchè non mi vedo come prima?

cmq ok x domani,mi sa tanto che sarà così...e sul rullo cosa ci posso mettere?


e posta i tuoi allenamenti infame

[alexguzz]

io oggi riposo

domani sui rulli fai
10' risc
2x5' medio + 1' soglia 100 rpm rec 3' agile tra le 2 serie
10' def
2x3' tutto duro in salita rec 3'
5 allunghi da 30" rec 50"
10 def
stop.

[iron89]

ale nella generale cadetti/yunior/senior sono 3 assoluto a 4" dal secondo,
a 50" dal primo(fertonani)

la crono è fondamentale...oggi x il meteo non ho provato il percorso..spero di andarci domani o dopo in macchina...ora è uscito il sole ciaoooooooooooooooooooooooooooo

[jhon j]

ale nella generale cadetti/yunior/senior sono 3 assoluto a 4" dal secondo,
a 50" dal primo(fertonani)

la crono è fondamentale...oggi x il meteo non ho provato il percorso..spero di andarci domani o dopo in macchina...ora è uscito il sole ciaoooooooooooooooooooooooooooo

Iron devi spaccare

[iron89]

allora...ho preso sole 3 km...ma fortunatamente acqua 0

sono riuscito a fare 2 ore e 20'
e dentro:
2x10' medio

poi ho fatto la salita del test(la faccio spesso x scollinare dove non c'è casino),l'ho fatta a soglia al max...il primo pezzo anche al veloce...quindi non tirata tutta..
6 km al 5/6%,ho preso il tempo..l'ho abbassato di 1 minuto,direi bene,anche perchè l'altra volta avevo spinto molto di più..i miglioramenti ci sono eheh
poi 4 km dietro ape
4' salita agile 39x25
5 volate al cartello


e ora...sabato devo fare il botto..non so come gestirmi...mah...8 km
primi 2 salita,poi falsopiano e ultimo km e mezzo ancora salita..a parte che il ferto ci da una passata pazzesca...ma secondo ***** devo farlo...

oltrettutto la squadra mi ha chiesto se voglio fare al mattino quella crono e al pomeriggio il regionale di cicloscalata,e il giorno dopo c'è la tappa finale del liguria

[iron89]

Iron devi spaccare

bella johnnnnnnnnnnnnn

[iron89]

oggi ramate d'acqua a intermittenza.

1 oretta rulli con:2x5'medio+3x2' salita+5 accelerazioni max rpm da 20"..

il percorso a sto punto lo vedrò il giorno della gara facendo l'ennesima levataccia

[alexguzz]

oggi ramate d'acqua a intermittenza.

1 oretta rulli con:2x5'medio+3x2' salita+5 accelerazioni max rpm da 20"..

il percorso a sto punto lo vedrò il giorno della gara facendo l'ennesima levataccia

hai mail

[iron89]

hai mail

pure tu