diario di un ciclista-iron89-

[CallMeSir]

oh un ciclista ex-compare ahahah
Se posso consigliarti in qualche modo

[alexguzz]

se hai fatto almeno due anni di prof si, sennò no
scherzo, qui siamo tutti aperti, specie il culo di pietro, quello ormai è sfilettato e non può neanche replicare

venendo a noi caro lu*****miobeddu, oggi 1h15' tranquillo pianne pianne.

[CallMeSir]

se hai fatto almeno due anni di prof si, sennò no
scherzo, qui siamo tutti aperti, specie il culo di pietro, quello ormai è sfilettato e non può neanche replicare

venendo a noi caro lu*****miobeddu, oggi 1h15' tranquillo pianne pianne.

dovevo passare dilettante, avevo squadra e tutto ma ho preferito andare a studiare e mi manca mi manca tanto..

Ero curioso di vedere i piani di allenamento

[iron89]

BENVENUTO CALLMESIR

ottimo...accendo il computer e cosa vedo?dovevo fare 1ora15',e senza saperlo ho fatto 1ora15'

siamo in sintonia ale

sabato giro della liguria...ah...confermato...c'è fertonani...che sgommerà su da crocefieschi sabato(anche le altre 3 tappe ovvio)

[CallMeSir]

BENVENUTO CALLMESIR

ottimo...accendo il computer e cosa vedo?dovevo fare 1ora15',e senza saperlo ho fatto 1ora15'

siamo in sintonia ale

sabato giro della liguria...ah...confermato...c'è fertonani...che sgommerà su da crocefieschi sabato(anche le altre 3 tappe ovvio)

grazie

Per allenarvi usate un cardiofreq. vero? a quanto siete di soglia?

[alexguzz]

BENVENUTO CALLMESIR

ottimo...accendo il computer e cosa vedo?dovevo fare 1ora15',e senza saperlo ho fatto 1ora15'

siamo in sintonia ale

sabato giro della liguria...ah...confermato...c'è fertonani...che sgommerà su da crocefieschi sabato(anche le altre 3 tappe ovvio)

ottimo, dai.
Anche per domani poco e niente. Max 1h30' agile con qualche allungo. Mi raccomando metti anche il 53.

grazie

Per allenarvi usate un cardiofreq. vero? a quanto siete di soglia?

non è detto, talvolta è bene andare anche a sensazioni, specie se uno si conosce bene.

[CallMeSir]

ottimo, dai.
Anche per domani poco e niente. Max 1h30' agile con qualche allungo. Mi raccomando metti anche il 53.



non è detto, talvolta è bene andare anche a sensazioni, specie se uno si conosce bene.

si beh, logicamente ci si conosce. Ma per esempio la mia scheda d'allenamento era impostata in base alla fc

[alexguzz]

anche la mia, ovviamente, ma tutti i giorni non sono uguali. Se per esempio ti metto 4 km di salita a 155 bpm e tu quel giorno non stai bene e la FC non ti sale che fai? la fai uguale? mal di poco ma se continui cosi poi vai in sovrallenamento. Quindi sono più importanti le sensazioni personali, se un giorno si sente di poter spingere lo si fa, se un altro giorno proprio non va (e lo si vede dalla FC che non sale) è meglio fare una giratina agile.

[CallMeSir]

anche la mia, ovviamente, ma tutti i giorni non sono uguali. Se per esempio ti metto 4 km di salita a 155 bpm e tu quel giorno non stai bene e la FC non ti sale che fai? la fai uguale? mal di poco ma se continui cosi poi vai in sovrallenamento. Quindi sono più importanti le sensazioni personali, se un giorno si sente di poter spingere lo si fa, se un altro giorno proprio non va (e lo si vede dalla FC che non sale) è meglio fare una giratina agile.

se volete vi posto una mia tab. di allenamento.
Io per abitudine non ho sempre messo il cardio, ho imparato ad "ascoltare" cuore e respirazione, soprattutto a causa dell'asma. Comunque una crisi da sovrallenamento a stagione l'ho sempre avuta

[iron89]

oggi 1ora15' con allunghi,qualche scattino...insomma un pò di rifinitura via..domani gara..e dopodomani pure eheh..dai,vediamo cosa combiniamo..caro ale...domani un 60 km saliscendi con finale 7 km falsopiano+4 km salita...c'è gente fortina...domenica 85 pianeggiante con strappo di 800 mt a -6...domani mattina però a colazza mi magno la pasta..
durante la setttimana non la mangio mai...ma nel pasto pregara mi da soddisfazione...la sera prima non credo manco sia fondamentale...cioè...60 km di gara...e allora quando bisognava farne 150 cosa bisognava magnà

[alexguzz]

lo sai che l'asma è causata al 90% dal sovrallenamento?
perchè il sistema respiratorio non riesce a supportare l'immensa richiesta ventilatoria.
Cmq posta pure qualche tabella, sono curioso e poi non si finisce mai di imparare.

[iron89]

lo sai che l'asma è causata al 90% dal sovrallenamento?
perchè il sistema respiratorio non riesce a supportare l'immensa richiesta ventilatoria.
Cmq posta pure qualche tabella, sono curioso e poi non si finisce mai di imparare.

[CallMeSir]

lo sai che l'asma è causata al 90% dal sovrallenamento?
perchè il sistema respiratorio non riesce a supportare l'immensa richiesta ventilatoria.
Cmq posta pure qualche tabella, sono curioso e poi non si finisce mai di imparare.

Scusa ma mi metto a ridere l'asma provocata dal sovrallenamento? da quando?
Ma hai idea di quanti tipi di asma ci sono? io per esempio ho (anche) quella da sforzo, e avendola dalla nascita, dopo anni, so come gestirla sento quando sta per arrivare e so come regolarmi. Un vantaggio è che avendola ho imparato come respirare correttamente, e il 70% degli atleti non lo sa (almeno da quelli che ho visto). Cosa secondo me troppo sottovalutata.

Ora le cerco e le posto

[CallMeSir]

oggi 1ora15' con allunghi,qualche scattino...insomma un pò di rifinitura via..domani gara..e dopodomani pure eheh..dai,vediamo cosa combiniamo..caro ale...domani un 60 km saliscendi con finale 7 km falsopiano+4 km salita...c'è gente fortina...domenica 85 pianeggiante con strappo di 800 mt a -6...domani mattina però a colazza mi magno la pasta..
durante la setttimana non la mangio mai...ma nel pasto pregara mi da soddisfazione...la sera prima non credo manco sia fondamentale...cioè...60 km di gara...e allora quando bisognava farne 150 cosa bisognava magnà

sei UDACE?

[alexguzz]

Scusa ma mi metto a ridere l'asma provocata dal sovrallenamento? da quando?
Ma hai idea di quanti tipi di asma ci sono? io per esempio ho (anche) quella da sforzo, e avendola dalla nascita, dopo anni, so come gestirla sento quando sta per arrivare e so come regolarmi. Un vantaggio è che avendola ho imparato come respirare correttamente, e il 70% degli atleti non lo sa (almeno da quelli che ho visto). Cosa secondo me troppo sottovalutata.

Ora le cerco e le posto

uno dei primi effetti del sovrallenamento è proprio la broncostruzione da sforzo, poi ce ne sono tanti altri come onda T negativa, leucocitopenia, piastrinopenia, formula leucotiaria inversa, etc.... Sul sovrallenamento penso che pochi mi possono insegnare qualcosa. So benissimo quanti tipi di asma conosco. Ora se devi venire a fare il fenomeno, siccome il diario è anche mio, ti dico che non sei bene accetto.