diario di un ciclista-iron89-

[massy88]

ma quale verme iron???
Mangia e vai tranquillo amico...con tutti i km che macini ci mancherebbe che non avessi fame

[iron89]

stasera prevedo fiocchi latte insalata titanica con cipolla mais,perchè no fagioli,evo a fiumi...e vado a tirare fuori dal cilindro il pane di segale...sarà un 80ina di grammi temo...penso chiuderò con una mela...crostata nada perchè fatta in casa x ora non c'è...ci sono le cazzare della mulino bianco che non mi soddisfano...

[iron89]

magna secco magna , almeno te che puoi...........

se metto le foto non mi darai del secco...zio caro invece si...però un braccione e un gambone...e..

[alexguzz]

però hai rotto il ***** con queste gallette, wasa, pani strani!
Ma non ti riesce mangiare pasta, pane, riso, legumi come tutti i cristiani ?!

[iron89]

però hai rotto il ***** con queste gallette, wasa, pani strani!
Ma non ti riesce mangiare pasta, pane, riso, legumi come tutti i cristiani ?!

il pane lo faccio x cambiare...alterno integrale,bianco,segale...

niente pasta perchè ultimamente c'ho voglia del panino zibibbo

se voglio la pasta la faccio ma ora non c'ho voglia...

[Pietro75*]

se metto le foto non mi darai del secco...zio caro invece si...però un braccione e un gambone...e..

te ridi, ma io pagherei per diventare 60 chili

comunque le wasa, nonostante sembran pezzi di cartone piacciono pure a me.............e sarà meglio che ricominci a mangiarle............al posto dei pan di stelle e del pan pizza

ok da domani ragazzi saro' a stecca fino al 4 agosto partenza mare

[iron89]

te ridi, ma io pagherei per diventare 60 chili

comunque le wasa, nonostante sembran pezzi di cartone piacciono pure a me.............e sarà meglio che ricominci a mangiarle............al posto dei pan di stelle e del pan pizza

ok da domani ragazzi saro' a stecca fino al 4 agosto partenza mare

sseeeeeeeeeeeeee

[iron89]

però hai rotto il ***** con queste gallette, wasa, pani strani!
Ma non ti riesce mangiare pasta, pane, riso, legumi come tutti i cristiani ?!

poi dimmi dei battiti...sono normale,mediocre temo

[Pietro75*]

sbabbatello , non mettere in dubbio le mie parole.............che porti ancora il pannolone

domanda seria...............

mi serve qualcosa per farmi passare la fame........

[alexguzz]

mangiare bene, non prendere troiai pietro!
PEr Iron: i battiti cosi non dicono molto, era solo per sapere. andrebbero rapportati ad un wattaggio.
Tieni quei dati come indicazione per il grado di stanchezza. Come vedi molto spesso ti metto il medio ad inizio all.to, questo serve per controllare la forma, se vedi che fai fatica a raggiungere o a tenere la FC del medio significa che sei stanco e che non ha senso andare avanti nell'all.to. Minchia queste cose le davo per scontate invece avrei dovuto dirtele da subito.
Altra cosa, ripensandoci, non è che mi piaccia molto che siano cosi pubblici gli allenamenti che ti faccio fare. Ci saranno un sacco di persone che stanno scroccando gli allenamenti, che ne pensi?

[iron89]

mangiare bene, non prendere troiai pietro!
PEr Iron: i battiti cosi non dicono molto, era solo per sapere. andrebbero rapportati ad un wattaggio.
Tieni quei dati come indicazione per il grado di stanchezza. Come vedi molto spesso ti metto il medio ad inizio all.to, questo serve per controllare la forma, se vedi che fai fatica a raggiungere o a tenere la FC del medio significa che sei stanco e che non ha senso andare avanti nell'all.to. Minchia queste cose le davo per scontate invece avrei dovuto dirtele da subito.
Altra cosa, ripensandoci, non è che mi piaccia molto che siano cosi pubblici gli allenamenti che ti faccio fare. Ci saranno un sacco di persone che stanno scroccando gli allenamenti, che ne pensi?

lo so le davi x scontate ma purtroppo nella mia breve carriera non utilizzavo il cardio,quindi sono un novello di tabelle ecc..

x l'allenamento tu dici che si scrocca?perchè c'è un pò di gente che ci osserva...dimmi te..

oggi piove..domani penso pure..e inoltre hoo un impegno,x cui domani è un casino...ma 2 ore dovrebbero starci..vado a vedere x il discorso scuola,se trovo la possibilità di finire quest'anno stringerò i denti,sacrificandomi fino alla maturità compresa,questo significa che non avrò possibilità di farmi la gamba da gara..perchè non penso di riuscire a correre troppo spesso,ma quelle vicino da me se posso vorrei farle,anche x sfogarmi un pò...

[alexguzz]

prima viene la scuola, poi la bici.
Domani se riesci, tempo permettendo (in tutti i sensi) fai 10' risc + 15' media + 10' def + 2x4x2' SFR 40 rpm rec 2' tra le rip e 10' tra le serie. Tornando a casa sciogli col 39 a 110 rpm

io oggi palestra, solita Ful body, alla fine ero un reticolo di vene e gonfio come un tacchino, in altro momento mi sarei esaltato invece sono venuto via triste, non mi sento realizzato, adesso mi fanno male le braccia anche a scrivere, continuo ad essere gonfio. Ma porca di una ******* cane *****, avrò fatto 6-7 allenamenti di palestra e sono già come uno che si allena da 2 anni!! A corsa se faccio corre la mi moglie incinta di 7 mesi mi va via! Ma perchè! perche! *****!

[jhon j]

prima viene la scuola, poi la bici.
Domani se riesci, tempo permettendo (in tutti i sensi) fai 10' risc + 15' media + 10' def + 2x4x2' SFR 40 rpm rec 2' tra le rip e 10' tra le serie. Tornando a casa sciogli col 39 a 110 rpm

io oggi palestra, solita Ful body, alla fine ero un reticolo di vene e gonfio come un tacchino, in altro momento mi sarei esaltato invece sono venuto via triste, non mi sento realizzato, adesso mi fanno male le braccia anche a scrivere, continuo ad essere gonfio. Ma porca di una ******* cane *****, avrò fatto 6-7 allenamenti di palestra e sono già come uno che si allena da 2 anni!! A corsa se faccio corre la mi moglie incinta di 7 mesi mi va via! Ma perchè! perche! *****!

Alex purtroppo non c'è un spiegazione...mio papà ha iniziato a correre a 40anni e a 47 è diventato campione italiano di 800 e 1500 e alla sua prima gara era arrivato ultimo quasi doppiato...a 48 era 12° in europa negli 800...io ho iniziato da 3anni e già faccio tempi che purtroppo qualcuno non riuscirà mai a fare,io non dico che sia un dono,ma sicuramente c'è qualcuno che è più predisposto di altri...io ho lasciato uno sport dove ero forte per fare atletica e togliermi delle soddisfazioni e se tutto va bene potrei anche riuscirci...tu a quanto pare eri forte in bicicletta e poi secondo me la maratona è una scelta sbagliata...

[iron89]

prima viene la scuola, poi la bici.
Domani se riesci, tempo permettendo (in tutti i sensi) fai 10' risc + 15' media + 10' def + 2x4x2' SFR 40 rpm rec 2' tra le rip e 10' tra le serie. Tornando a casa sciogli col 39 a 110 rpm

io oggi palestra, solita Ful body, alla fine ero un reticolo di vene e gonfio come un tacchino, in altro momento mi sarei esaltato invece sono venuto via triste, non mi sento realizzato, adesso mi fanno male le braccia anche a scrivere, continuo ad essere gonfio. Ma porca di una ******* cane *****, avrò fatto 6-7 allenamenti di palestra e sono già come uno che si allena da 2 anni!! A corsa se faccio corre la mi moglie incinta di 7 mesi mi va via! Ma perchè! perche! *****!

x la bici hai ragione,devo vedere se è una cosa fattibile.
la bici deve essere un divertimento,uno sfogo,inoltre devo levarmi delle soddisfazioni,ma tempo al tempo...se posso risolvere con la scuola ben venga...intanto noi lavoriamo...x le corse si vedrà...appena trovo un calendario però le vicine voglio farle e che *****

x le vene...immagino ale...poi sei all'8% mannaggia a te...ma dio caro cosa ***** voui fare?

tu dimmi e si tira fuori qualcosa amico...

[iron89]

Alex purtroppo non c'è un spiegazione...mio papà ha iniziato a correre a 40anni e a 47 è diventato campione italiano di 800 e 1500 e alla sua prima gara era arrivato ultimo quasi doppiato...a 48 era 12° in europa negli 800...io ho iniziato da 3anni e già faccio tempi che purtroppo qualcuno non riuscirà mai a fare,io non dico che sia un dono,ma sicuramente c'è qualcuno che è più predisposto di altri...io ho lasciato uno sport dove ero forte per fare atletica e togliermi delle soddisfazioni e se tutto va bene potrei anche riuscirci...tu a quanto pare eri forte in bicicletta e poi secondo me la maratona è una scelta sbagliata...

***** john...sono convinto che bè...il motore sia importante...poi ti alleni tutti i giorni....passione+dote naturale...sei una bomba x forza...complimenti al papà