diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

buongiorno
niente rullo
o esci o niente
vedi te, ovvio che se esci ormani è tardi per fare il lungo, fai almeno 2 lavori che ti ho indicato in tabella

ma che tardi...se esco....si possono fare,4/5 ore

[alexguzz]

allora ok fai il più che puoi
sta piovendo? qui è nero come la pece

[iron89]

allora ok fai il più che puoi
sta piovendo? qui è nero come la pece

è nero tipo diluvio...ma ora ho presi acl e okg...caffè in dosi mie




ora mi metto la fascia cardio e mi faccio preparare 400 gr di patate bollite...tiro fuori dal frezzer 150 di pane...e quando torno a seconda di quello che fò magno

[Pietro75*]

giorno recchie.............per me oggi allenamento secondo le piu' rigide regole del BB


tappeto 50 minuti schizzando dai 16 km/h in piano ai 6 km/h con pendenza 24...........

successivamente 30 minuti di full body



che fico che sono

[alexguzz]

ma sei proprio un culattone!
o da quando prima di fa il cardio e poi i pesi?

X IRON Ma sei uscito?

[iron89]

ma sei proprio un culattone!
o da quando prima di fa il cardio e poi i pesi?

X IRON Ma sei uscito?

ora magno...during 2 barre... e il gianduiotto
te la faccio breve,3 ore e 30 da solo,ho ripiegato nell'entroterra,facendo gire che sarebbero estivi x evitare la pioggia...un freddo del *****,neve sui bordi(quello era esaltante),bagnato ovunque..ma ho fatto tutti i lavori


x i dettegli dopo...ma direi belle sensazioni visto che è 2 giorni che sono un pò stanco,ho di nuovo dormito poco


meglio che niente...ah....durante la mia assenza da me è diluviato...buahahahahah che si fottano tutti

[alexguzz]

sei stato davvero bravo
questa si che si chiama passione, davvero ottimo!
Domani se non piove 1h30 con 20' di medio a 105 rpm + 1 salitella agile

[iron89]

sei stato davvero bravo
questa si che si chiama passione, davvero ottimo!
Domani se non piove 1h30 con 20' di medio a 105 rpm + 1 salitella agile

oggi dopo 5 km a un certo punto ho iniziato a sorridere...sapevo che avrei fatto tutti i lavori,bo,mi faceva piacere essere in bici nonostante tutto.

ho patito abbastanza le 3x2' di fughe..soprattutto la seconda falsopiano a salire...ma la prima ho un attimo guardato la velocità e stavo sopra i 50,credo che se avessi il verme solitari non spingerei così

oggi i battiti salivano poco=stanchezza...ma ripeto ci sta...

ti scrivo quello che ho mangiato(so che mi odi ma voglio sapere cosa ne pensi,a costo di ricevere insulti)
colazione
8 wasa con poca marmallata
50 gr bresaola
1 pera
1mela
2 yogurt magri
1 quadr fondente
4 nocciole

during 2 barrette=200 kcal+il gianduiotto

post
6 wasa
100 pane integrale
300 patate bollite
un botto di verdure che saranno state berbabbbbietole e c'ho messo sopra il sugo di nonna
2 evo
1 pera
200 pollo

te piace?


ps gli allunghi in salita da fermo li ho fatti con il 39 ale..

[alexguzz]

va bene tutto secondo me. Certo mangi tanto però è vero che consumi molto, specie con questo freddo quindi va bene, tieni d'occhio il peso che non aumenti.
Domani cerca di uscire, ovvio se non piove.

[iron89]

va bene tutto secondo me. Certo mangi tanto però è vero che consumi molto, specie con questo freddo quindi va bene, tieni d'occhio il peso che non aumenti.
Domani cerca di uscire, ovvio se non piove.

oggi ho mangiato più tranquillo perchè questa mattina post pisciata ero 70,5 e quindi mi sono un pò preoccupato,

x domani ok..

[alexguzz]

ma infatti ti dico che hai fatto bene! Continua cosi non cambiare niente
Mi sai dire i tuoi range di battiti cardiaci? Tipo medio soglia?

[iron89]

ma infatti ti dico che hai fatto bene! Continua cosi non cambiare niente
Mi sai dire i tuoi range di battiti cardiaci? Tipo medio soglia?

ale però è normale che con una colazione così io mi sia sentito vuoto?assolutamente non sazio?ora con il pasto post sto meglio,ma mangerei ancora,ho davvero il dubbio ci sia qualcosa che non va,non capisco.



credo il medio sia intorno ai 150/160 battiti e la soglia sui 170/175...
a riposo dovrei essere sui 35 in questo periodo

[iron89]

non so se ho fame perchè brucio come un dannato o bo...non avevo così fame prima,mi hanno fatto venire sta fissa del verme dio caro,dai non è possibile,non vedo l'ora sia cena,ma che *****

[Pietro75*]

magna secco magna , almeno te che puoi...........

[alexguzz]

non so se ho fame perchè brucio come un dannato o bo...non avevo così fame prima,mi hanno fatto venire sta fissa del verme dio caro,dai non è possibile,non vedo l'ora sia cena,ma che *****

Ma ***** ittio!!!!
Se tu avessi la tenia non faresti 100km in bici, ti sentiresti vuoto, saresti anemico, avresti vomito e diarrea, ma di quelle di sola acqua!
E' normale che tu abbia fame zio cane, con tutto quello che bruci! Ora a cena mangia parecchio, anche un pezzo di crostata volendo!