diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

stamattina 71,6 kg..si vede che penso di mangiare tanto e di essermi abbuffato ma non è cosìmeglio....questo mi fa moolto piacere..oggi rulli...piove pesante...piove anche domani...quindi 2 giorni rulli
l'1 gennaioi riposo
e poi bici

[iron89]

come andiamo, iron?

ciao jeghe..

se leggi la pagina precedente vedi un pò cosa abbiamo detto io e ale..è un discorso un pò lunghetto...ma c'è rimedio a tutto..te come stai?devo passare a vedere i tuoi wo

[alexguzz]

stamattina 71,6 kg..si vede che penso di mangiare tanto e di essermi abbuffato ma non è cosìmeglio....questo mi fa moolto piacere..oggi rulli...piove pesante...piove anche domani...quindi 2 giorni rulli
l'1 gennaioi riposo
e poi bici

minchia che sfortuna, domani se non piove forte esci però sennò perdiamo troppo.
Oggi se fai rulli fai un pò di SFR, se li hai già fatti senza SFR, li rifai stasera solo con SFR.

[iron89]

ora sono a lavoro...li faccio con sfr...faccio esattamente il lavoro che mi avevi scritto
20' medio
3x4 sfr da 2'30"


domani vado con qualsiasi tempo dimmi pure il lavoro..oggi i rulli li incastro..quando posso li faccio.

[alexguzz]

ottimo luchino
stasera ti scrivo cosa fare domani.
Quello che mi interessa in questo periodo è: potenziamento (SFR) e medio, condito da distanza (aerobica). Il resto (salite, soglia, scatti) mi interessano meno e si possono fare più avanti.

[iron89]

ottimo luchino
stasera ti scrivo cosa fare domani.
Quello che mi interessa in questo periodo è: potenziamento (SFR) e medio, condito da distanza (aerobica). Il resto (salite, soglia, scatti) mi interessano meno e si possono fare più avanti.

ok..scatti,soglia dipende da quando inizio le corse....però ogni tanto un assaggio ci può anche stare...i rulli pre cena oggi..addirittura è scesa la nebbia a zena

[alexguzz]

ma piove?
non riesci proprio ad uscire per un medio e SFR?

[iron89]

oggi da me piove pesante + nebbia...x quello oggi facevo rulli...non penso di perdere troppo facendo i rulli 2 giorni,purtroppo è così

[alexguzz]

no no tranqui.
risc 5' + 15' medio' + 5 def + 2x3x2' SFR rec 2' tra le rip e 5 agilissimo tra le serie + 5' def, stop (sono circa 55')

[iron89]

ma se le serie di sfr le faccio tutte attaccate diventa troppo pesante?

[alexguzz]

si, magari rec 1'30" e 3' tra le 2 serie

[iron89]

perchè si recupera in fretta..

[iron89]

domenica...sulle alture in riviera..ho beccato costui.

[alexguzz]

hai proprio il fisico a corridore, ottimo!

[iron89]

hai proprio il fisico a corridore, ottimo!

lui...non sono io