diario di un ciclista-iron89-

**jeghe** · 08-12-2009, 22:52:14

bene bene iron, vedo ti stai mettendo d'impegno !

***alexguzz*** · 09-12-2009, 08:44:24

allora fai venerdi il lavoro, sabato distanza e domenica SFR.

**iron89** · 09-12-2009, 14:54:36

allora vedo...non riesco ad aspettare domenica x le sfr

ma facendo come dici tu domani che faccio considerando che oggi sono fermo?

**iron89** · 09-12-2009, 15:07:45

today
colaz:70 fiocchi avena+16 pro+2 frutti
spunto:1 bar(18 pro 16 cho 4 fat)
pranzo:insalata+1 evo+150 pollo+100 grammi crusca avena con 15 grammi grana+1 quadratino fondente

+1 frutto

oggi ho una fame...ho mangiato la crusca perchè mi sazia di più...però non so ho fame

**iron89** · 09-12-2009, 15:42:53

oggi coscia 57...mah...2 cm in + di 4 giorni fa.

**jhon j** · 09-12-2009, 18:20:13

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

oggi coscia 57...mah...2 cm in + di 4 giorni fa.

E la miseria

***alexguzz*** · 09-12-2009, 20:46:48

mi fai fare casino coi giorni zio caro
oggi hai fatto palestra? niente? boh
domani (giovedi) fai il lavoro del medio
venerdi SFR
sabato lungo
domenica giratina di scarico

se hai fame mangia, metti dentro omega3 e glutammina, io mi salvo con quelli, anche le proteine se necessario.

**iron89** · 09-12-2009, 21:43:03

eccomi...oggi mille casini,mi sono fatto un paio di cose a corpo libero prima di cena
non mi importa se la "palestra"salta.voglio andare in bici,non so cosa mi è rivenuto in testa,anzi forse un idea la ho.
tranquillo non ci incasiniamo

domani il problema è che non ho percorsi ondulati...l'unico è a 40 km da casa dopo due salite...
non so come agire x domani...

gluta e o3 ok...ma non è che mi tappano la fame...

cena(ho saltato lo spuntello non succedeva da molto)
200 pollo
1 evo
6 wasa
1 frutto

**iron89** · 09-12-2009, 21:44:05

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

E la miseria

davvero...ma non capisco...misuro nello stesso punto ma cambia di giorno in giorno...sarà ritenzione

***alexguzz*** · 09-12-2009, 22:43:48

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

eccomi...oggi mille casini,mi sono fatto un paio di cose a corpo libero prima di cena
non mi importa se la "palestra"salta.voglio andare in bici,non so cosa mi è rivenuto in testa,anzi forse un idea la ho.
tranquillo non ci incasiniamo

domani il problema è che non ho percorsi ondulati...l'unico è a 40 km da casa dopo due salite...
non so come agire x domani...

gluta e o3 ok...ma non è che mi tappano la fame...

cena(ho saltato lo spuntello non succedeva da molto)
200 pollo
1 evo
6 wasa
1 frutto

zio cane genova è tutta saliscendi, ma dove abiti?
se proprio non trovi niente fai il lavoro in pianura.

**iron89** · 09-12-2009, 22:51:20

zio can i sali scendi migliori in riviera...ma ci sono anche salitelle di 3/4 minuti...mi butto li no problema...se mai sto nel punto migliore li e mi invento un circuito...

***MxRacer*** · 09-12-2009, 22:51:49

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

eccomi...oggi mille casini,mi sono fatto un paio di cose a corpo libero prima di cena
non mi importa se la "palestra"salta.voglio andare in bici,non so cosa mi è rivenuto in testa,anzi forse un idea la ho.
tranquillo non ci incasiniamo

domani il problema è che non ho percorsi ondulati...l'unico è a 40 km da casa dopo due salite...
non so come agire x domani...

gluta e o3 ok...ma non è che mi tappano la fame...

cena(ho saltato lo spuntello non succedeva da molto)
200 pollo
1 evo
6 wasa
1 frutto

vai su dal righi avanti e indietro