diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

eccomi...stasera sgarro contenuto
1 teglia di pizza e 30/40 grammi cioccolata...ora una coca 0...sono contento......ho sgarrato con dignità...

ale ovvio che scherzavo...è che la salita mi è sempre piaciuta quindi non mi vedo proprio un commesso...e poi ad hp-10 sei tutto tranne che commesso...quello è grosso...

domani partirò + sul tardi...non beccherò un cane ma mi faccio lo stesso 4 ore da solo....chissenè...tanto vado a fare fondo....


e ale...so che la ferita del ciclismo fa male...a me fa malissimo...ma per favore....pagina o diario intero che sia...se non ti fa male scrivi pure che a me fa piacere...mi sento capito

notte belli

[alexguzz]

eccomi...stasera sgarro contenuto
1 teglia di pizza e 30/40 grammi cioccolata...ora una coca 0...sono contento......ho sgarrato con dignità...

ale ovvio che scherzavo...è che la salita mi è sempre piaciuta quindi non mi vedo proprio un commesso...e poi ad hp-10 sei tutto tranne che commesso...quello è grosso...

domani partirò + sul tardi...non beccherò un cane ma mi faccio lo stesso 4 ore da solo....chissenè...tanto vado a fare fondo....


e ale...so che la ferita del ciclismo fa male...a me fa malissimo...ma per favore....pagina o diario intero che sia...se non ti fa male scrivi pure che a me fa piacere...mi sento capito

notte belli

no dai, lasciamo perdere, io ho fatto qualche anno in più di te, nei tempi bui, ho visto e sentito cose che voi umani non potete neanche immaginare, lasciamo perdere, ormai è tutto archiviato, sono contento di essere come sono oggi.
Fammi sapere come ti è andata, sempre se sei uscito, pioggia permettendo.

[iron89]

sta pioviginando..sto decidendo il da farsi...
io l'ho pensata così..fino ai 25 anni circa....che sono nel pieno delle forze diciamo...voglio levarmi qualche soddisfazione,giocando sul fatto che sono giovane,e che non è un "lavoro" come prima...poi dopo può essere che tornerò in pale ma facendo comunque qualche uscita unendo il tutto...che sicuramente è la cosa più salutare...sei pieno di energie perchè non ti finisci...ma nelle belle giornate godersi la bici non ha prezzo..

so che per te è archiviato alex...e purtroppo immagino...se ci fosse una possibilità per scabiarsi queste esperienze te ne sarei grato,perchè purtroppo io qualche blocco e ferita mi rendo conto di portarmela sempre dietro..quando vorrai.

se piove come alteernativa me la posso passare sui rulli?

[iron89]

no dai, lasciamo perdere, io ho fatto qualche anno in più di te, nei tempi bui, ho visto e sentito cose che voi umani non potete neanche immaginare, lasciamo perdere, ormai è tutto archiviato, sono contento di essere come sono oggi.
Fammi sapere come ti è andata, sempre se sei uscito, pioggia permettendo.

questo x me è un punto fondamentale,spero di arrivare a pensarla come te

[alexguzz]

ma alla fine sei uscito o no?

[iron89]

eccomi
oggi pioviginava ma avevo voglia di fare un giretto...sono partito...ho fatto a tempo a fare un ora e venti...appena ho posato la bici diluvio...piuttosto che stare fermo ho preferito fare uno scarico attivo...

peròdomani piove di nuovo

inoltre oggi ho pesato una mela...i miei frutti sono tutti sui 200 grammi...oggi ne ho mangiati cinque vuol dire un chilo di fruttafarà male?ale se puoi illuminami x questa settimana...

sono perplesso dallla frutta

[jeghe]

cazz iron, hai cmq dei battiti molto bassi al mattino, sei cmq diciamo "portato" per lo sport!

[alexguzz]

invece di pensare alla frutta (che va bene) pensa ad allenarti.
Cosa hai fatto oggi?

[iron89]

invece di pensare alla frutta (che va bene) pensa ad allenarti.
Cosa hai fatto oggi?

oggi peso 71,8


io mi alleno...il problema è la pioggia...e ora come ora non mi va di prendere aqua come da junior/dilettante

non so cosa fare..è da ieri che piove...questa mattina ho lavorato ma ora piove che faccio?c'è fin la nebbia....mah....aspetto consigli mister dimmi....

o mi faccio i pesi...così questa sett me li sono levati...oppure mi faccio un pò di rulli...tanto non smette...da domani ci si può allenare finalmente come si deve...FORZA...la adoro..però voglio un pò di scatti che mi esalto...

notizia....cardio dovrei riuscire entro i 100 euri un polar serio con tutto...poi forse telaio kuota e mi prenderò un bel gruppo...vedremo a breve...il cardio lo avrò tra poco..

[iron89]

cazz iron, hai cmq dei battiti molto bassi al mattino, sei cmq diciamo "portato" per lo sport!

dipende sempre da tanti fattori...sicuramente è buono averli sotto i 40..quando correvo stavo tra 32 e 35...spero di tornare a questi valori....

cmq se hai la soglia bassa ci fai poco...temo

[alexguzz]

domani:
15' risc + 30' medio 100 rpm + 10' def + 2x5x2' SFR 40rpm rec 2' tra le rip e 10' agile tra le serie
10' def
salita di 10km max fondo veloce agilissimo (cerca di stare sopra le 80rpm)
10' def
2x10' medio + 7' veloce + 3' soglia rec 15' tra le due serie
15' def per tornare a casa

[iron89]

oggi ci sono scappato di testa.
dovevo fare i pesi visto la pioggia,ma mi sono sentito tutto tranne che un ciclista allora mi sono buttato sui rulli

1 ora e 10
con le accellerazioni ogni 10' da 20"

ale sò che sono un babbazzo ma bo volevo pedalare non volevo fare riposo totale.male non credo faccia..dimmi te..

[iron89]

wow x domani!!!problema...salita il max che ho è 6/8 km in zona sul 5%..e la cosa brutta è che non ho ancora il cardio.ho tutto fuori uso...

[alexguzz]

oggi ci sono scappato di testa.
dovevo fare i pesi visto la pioggia,ma mi sono sentito tutto tranne che un ciclista allora mi sono buttato sui rulli

1 ora e 10
con le accellerazioni ogni 10' da 20"

ale sò che sono un babbazzo ma bo volevo pedalare non volevo fare riposo totale.male non credo faccia..dimmi te..

un tempo ti avrei detto, hai fatto bene, grande, anzi forse ti avrei detto: " amico io ho fatto anche 5 ore sotto l'acqua". Oggi ti dico: hai fatto bene a fare i rulli ma potevi fare anche pesi. Altro discorso se non ti piacciono più i pesi. Per quanto riguarda la pioggia, non ci impazzire, non importa se saltiamo qualche allenamento adesso, non succede niente, purtroppo è il problema della bici la pioggia, ma dobbiamo saperci convivere senza perderci la testa (io mi ricordo ci facevo le tragedie, odiavo i rulli, piuttosto uscivo sotto il diluvio ma ammetto che avevo dei problemi).

wow x domani!!!problema...salita il max che ho è 6/8 km in zona sul 5%..e la cosa brutta è che non ho ancora il cardio.ho tutto fuori uso...

Domani è un bell'allenamento, ti fai quella salita li da 6-8km, no problem.
Per quanto riguarda il cardio, non importa, vai a sensazioni. Medio è facile, veloce leggermente affannato, soglia un bel pò affannato ma senza mai essere a tutta mi raccomando. Devi finire l'allenamento (ti verrà penso circa 3 ore e mezzo) che ne avresti ancora un bel pò, altrimenti ti finisci.
Se piove ti rimetti nel letto e dormi tranquillo, senza seghe mentali, ok?

[iron89]

amico.

io sono sempre stato quello del tutto o niente..anche io ricordo 150 km di inverno sotto l'acqua....

ovvio devo avere poche seghe mentali perchè non è un lavoro e devo principalmente starci bene...anche io odio i rulli,infatti mi sono stupito.ma perchè sono all'inizioaltrimenti.per i pesi non mi sono stufato...anche questa sett se posso un allenamento lo faccio...ma il diario è del ciclista...mi interessa tornare a fare culi in salita.

comunque se non piove....