diario di un ciclista-iron89-

[Pietro75*]

scelta giusta, fare salita alla prima uscita, come no?!
E' come se al rientro in palestra nel primo allenamento uno facesse stripping e rest pause.

[jeghe]

scelta giusta, fare salita alla prima uscita, come no?!
E' come se al rientro in palestra nel primo allenamento uno facesse stripping e rest pause.

eheheh ma ho sempre fatto così anche la prima volta che mi sono preso la bici da corsa...fuori dal negozio e via di salita

cmq dai è una salitella molto pedalabile...pendenze lievi

[iron89]

eccomi!aggiorno...

ieri pioggia a intermittenza...quindi visto che era da scaricare ho fatto pennichella + pesi,e cazz,è stata una cazzata...oggi ero un chilo di più,e sono gonfio come una zampogna,braccia gonfie,svenato,e le gambe no
questa mattina non riuscivo a mettermi la maglietta della bici!a parte le cazzate,era davvero stretta,di dorso e di petto...mah...

sono andato al mattino,partendo alle 5e20.
poi lavoro.
ho deciso che se posso(a parte domani che devo fare km),vado al mattino pre lavoro,sarà logorante,ma in questo momento quando passo da casa mi scende la voglia di tutto,vivo una situazione non facile,cerco di mettercela tutta,e se questa è una soluzione per allenarmi senza problemi,farò così.

praticamente arrivo a casa e mi sento "sputare" addosso molte cose,e questo mi succhia un sacco di energie,arrivo a casa,mi vengono le gambe molle e non riesco a uscire,spero almeno il giorno del llungo di sforzarmi di +.

oggi
2 ore sotto ebbene si...la pioggia putt'...

medio,sp e la serie in pianura,insomma i lavori stabiliti..

però sono proprio gonfiodavvero


ola

[iron89]

eheheh ma ho sempre fatto così anche la prima volta che mi sono preso la bici da corsa...fuori dal negozio e via di salita

cmq dai è una salitella molto pedalabile...pendenze lievi

capisco la voglia jeghe...ma dai almeno tu che non sei obbligato a salire x arrivare a casa non farla le prime uscite


aggiungo che stamane ore 7e10 hanno avvistato un motorino sul sorpasso ai 55 orari,sotto l'acqua.

[iron89]

oggi pesavo 68e8!!!
ale ma è normale?sono +gonfio,braccia,spalle,e le gambe non hanno quasi di vene
può essere che sono stato fermo lunedì facendo pesi e ho accumulato un pò d'acqua?oppure pensavo alla glutammina che ho inserito 3 grammi al mattino,e oggi l'ho puntualmente levata...?
sarà una **** mentale ma non capisco.


oggi finalmente ho fatto il corridore.
130 km da solo cm sempre.
2 salite da 5/6 km e vallonato spaccagambe quasi tutto il percorso
1 altra da 2 km
e la salita di casa(fatta molto bene x essere dopo 124 km,poi ho defaticato e a casa a magnà...)

ottime sensazioni in pianura,nel medio ho spinto davvero forte anche controvento tenevo una buona andatura,davvero

1 salita stavo molto bene,la seconda dopo 80 km l'ho fatta molto + piano,mi aveva un pò cotto il vallonato

[alexguzz]

oggi pesavo 68e8!!!
ale ma è normale?sono +gonfio,braccia,spalle,e le gambe non hanno quasi di vene
può essere che sono stato fermo lunedì facendo pesi e ho accumulato un pò d'acqua?oppure pensavo alla glutammina che ho inserito 3 grammi al mattino,e oggi l'ho puntualmente levata...?
sarà una **** mentale ma non capisco.


oggi finalmente ho fatto il corridore.
130 km da solo cm sempre.
2 salite da 5/6 km e vallonato spaccagambe quasi tutto il percorso
1 altra da 2 km
e la salita di casa(fatta molto bene x essere dopo 124 km,poi ho defaticato e a casa a magnà...)

ottime sensazioni in pianura,nel medio ho spinto davvero forte anche controvento tenevo una buona andatura,davvero

1 salita stavo molto bene,la seconda dopo 80 km l'ho fatta molto + piano,mi aveva un pò cotto il vallonato

ottimo allenamento luca.
Per il peso non lo guardare troppo, sicuramente è un'insieme di fattori: riposo, pesi, glutammina, troppo cibo, ma non è importante. La gluta 3 grammi dopo allenamento la terrei.
Scusa se non scrivo molto ma sono pienissimo di lavoro.

[iron89]

ottimo allenamento luca.
Per il peso non lo guardare troppo, sicuramente è un'insieme di fattori: riposo, pesi, glutammina, troppo cibo, ma non è importante. La gluta 3 grammi dopo allenamento la terrei.
Scusa se non scrivo molto ma sono pienissimo di lavoro.

vai tranquillo amico.effettivamente lunedì ho ingerito troppo cibo,credevo di allenarmi e invece ho fatto solo pesi,penso sia stato quel binomio.
fortunatamente a tratti torno a mangiare cmq bene e ne sono contento.non farti problemi se non passi,capisco che hai la tua vita amico!

se avessi la possibilità,la vedresti bene o male un integrazione di crea alkalina?da 1 parte x i circuiti la vedo bene,scatti controscatti,non so se magari faccio una cciclo scalata se mi imballa

x la gluta ok..

ti chiedo...x la crono del 15 agosto come mi preparo?si passa da 272 a 638 mt in 7 km. . .

[alexguzz]

No per la cre alka.
Per la crono, oltre a quello che già fai, devi fare dei tratti di salita durissimi con pendenze vicine al 20% andando semplicemente su (es 5 volte 1 km al 20% recuperando 10')

[iron89]

oggi 67,4ma sono più sgonfio
ok..cerco la salita + dura..al 20% non ne ho qua...ma nel giorno del lungo a meno 2 gg dalla gara?

consigliami ale...li tengo i pesetti 1 a week tipo al lunedì?voglio solo rimanere "tonico"ma così mi gonfio subito non so perchè

[iron89]

quante seghe mentali mi faccio,cosa vuoi che cambi...sono troppo scemo



ola

[jhon j]

Ragazzi come mai nienta Kre-alka ? Iron perchè dovrebbe imballarti?

[iron89]

Ragazzi come mai nienta Kre-alka ? Iron perchè dovrebbe imballarti?

ah io mi fido di alex

devi chiedere a lui che le ha provate,magari x il ciclismo non è indicata...e poi rompo x la ritenzione da 3 grammi di gluta...magari con la crea divento un palloncino...ho fatto una volta i pesi e...puff

[iron89]

oggi 1 ora 40'
ho fatto solo un pò di medio,il resto il + agile possibile,sentivo le gambe un pò provate...ieri ho cmq spinto abbastanza,oggi un pò l'ho accusata.

non so se correrò sabato(2 giri x 70 km totali) o domenica(cicloscalata)
oppure niente
devo vedere un pò com'è anche qua in casa la situation,cmq sono contento ieri finalmente ho fatto il lungo facendo un allenamento abb buono,la voglia c'è x carità..
soprattutto vedo mooolti margini di miglioramento,intendo x il prox anno.ma vediamo se vinciamo anche qualche assoluto non solo la cat e nei 5,ehhhh ****

[alexguzz]

Ragazzi come mai nienta Kre-alka ? Iron perchè dovrebbe imballarti?

perchè nel ciclismo, che è uno sport prettamente aerobico, non serve.

oggi 1 ora 40'
ho fatto solo un pò di medio,il resto il + agile possibile,sentivo le gambe un pò provate...ieri ho cmq spinto abbastanza,oggi un pò l'ho accusata.

non so se correrò sabato(2 giri x 70 km totali) o domenica(cicloscalata)
oppure niente
devo vedere un pò com'è anche qua in casa la situation,cmq sono contento ieri finalmente ho fatto il lungo facendo un allenamento abb buono,la voglia c'è x carità..
soprattutto vedo mooolti margini di miglioramento,intendo x il prox anno.ma vediamo se vinciamo anche qualche assoluto non solo la cat e nei 5,ehhhh ****

bene luca, segui le sensazioni.
Tu mi hai chiesto cosa fare per affrontare una cronoscalata e io ti ho dato un allenamento specifico....mi dici che non hai una salita dura vicino casa. A parte che non credo che tu non trovi uno strappo durissimo, qualche interno di qualche casa, in paese, qualche via privata. Oppure prendi la macchina e ti ci avvicini! E' possibile che ogni volta mi chiedi le cose, io ti rispondo e mi dici che non puoi, non è una mentalità vincente. Il mio ds mi disse di trovare una salita sterrata per migliorare equilibrio, spinta, forza. Feci 70 km per trovarla! Però la feci. VOLERE E' POTERE!

[iron89]

vedrò di trovare il rampone,sperando sia di un km!

quando lo metto nella sett?

indecisione x questo week...boooooooooooo