diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

bravo luca,
bella gara quella, la feci anch'io due anni fa ma non feci niente di che. Bella la salita mezza sterrata vero? Va benissimo come risultato *****, perchè non devi essere contento? minchia, sei andato in fuga (e non è facile su un percorso del genere!) e per poco non vinci! Guarda che in toscana sono belli carichi come le sveglie! e poi sei andato anche mentalmente non a postissimo! io fossi in te sarei contento, per lo meno lo sono io per te.
Sono riuscito a leggere solo stamani, se hai fatto distanza hai fatto bene, fammi sapere.
ciao.

[iron89]

ti ringrazio amico..i risultati che arriveranno sono tutti tuoi,perchè nonostante ti sento solo tramite il forum da te ho avuto una mano anche dal punto di vista psicologico,hai capito come prendermi e mi hai spronato...la salita l'abbiamo fatto sui 25/28 all'ora...mi va bene ci sta,però se avessi avuto che so un riferimento non li facevo andare via così...sono scattati..io li controllavo(x carità ero bello affannato,ma quando te la giochi non senti + un *****)a vista,pronto x dare una zampata,e invece c'era l'arrivo *****,quello che avevo vicino l'ho lasciato li ma i primi 3 erano troppo lontani.

x quello ho lo s***** addosso,non mi basta davvero.però in salita ale mi hai allenato bene cazz..

oggi ho fatto 85 km con 3 di qua(tipi tranquillissimi),ho fatto una salita di 5 km sul veloce con ultimi 500 mt a soglia..
1 salitella di 4'agile 39x25
un paio di menate in pianura,di cui una vento a favore non a tutta ero a 62 all'ora passavo le macchine
15' rapportone

inizialmente un pò stanco,son dovuto partire a digiuno,ma + km facevo + andavo meglio,non ho fatto di + anche perchè non riuscivo + psicologicamente con il vento contro,2 palle atomiche...

[alexguzz]

ottimo, domani 2 orette agili piano in pianura, niente salite.

[iron89]

ottimo, domani 2 orette agili piano in pianura, niente salite.

ok ale.

ma non è strano che in toscana non ci siano stati cartelli dell'arrivo e dei meno un km???

[alexguzz]

no, non è strano. Io in una corsa andai via da solo ai meno due dall'arrivo, non mi avrebbero più ripreso......se la moto staffetta non mi avesse fatto sbagliare strada.....***** ittio che bestemmie! oh allora...siamo amatori dobbiamo accettarlo

[iron89]

no, non è strano. Io in una corsa andai via da solo ai meno due dall'arrivo, non mi avrebbero più ripreso......se la moto staffetta non mi avesse fatto sbagliare strada.....***** ittio che bestemmie! oh allora...siamo amatori dobbiamo accettarlo

mi consolo....

***** ale che sfiga

[alexguzz]

ciclo raduno con finale aognistico, vado via da solo su una salita, faccio la discesa, guadagno un bel pò di minuti, arrivo in fondo, mi giro e chiedo alla staffetta: "dove devo andare?" e lui:" boh, non lo so"
sbaglio strada e mi perdo
questo è il mondo degli amatori o come dice un mio amico dei ciclosonati

[iron89]

ma ***** ale così no,ma sei tornato amatore dopo essere andato in pale?

oggi 2 ore...un pò stanco..(2 giorni che dormo meglio e c'è sempre qualcosa . . tipo lavori ,bici ieri..alla fine poco riposo...oggi mi sono abbioccato da seduto come i vecchi)e soprattutto mi fa male il femorale destro,sento come si allungasse,come se tirasse..qua tra bici e scarpe ne ho cambiate un sacco...sarà il sintomo da sella alta ale?

mercoledì devo portare un compagnio a provare la tappa del giro della liguria di sabato con arrivo in salita...quindi ci scapperà il lungo direi...

[alexguzz]

no no non sono tornato amatore, corricchio e faccio un pò di pale ma poco di tutto.
Domani fai un pò di medio poi fai queste ripetute: in salita 2' a 40 rpm 2' a 60 2' a 75 e torni indietro. Lo fai per 4 volte rec 5-10' tra una e l'altra. Poi defatica fino a casa
Mercoledi fai un lungo però mettici dentro 2 serie di progressione dei rapporti: partendo dal 53x16 indurisci ogni 2' fino al max rapporto. Ne fai 2 serie rec 15'. In più 5 volate al cartello. Poi fai un pò di salita ma mai duro.

[iron89]

ma no ale parlavo di prima..prima hai fatto dilettante,palestrato e poi amatore?

ma ***** sono il tuo sosia

ok x oggi...domani invece in salita neanche a soglia?


cmq l'alimentazione è 1 disastro,cioè..all'ora di pranzo ho fame(anche se mangio 1 panino bello carico come spuntino)e se mangio piombo dall'abbiocco
come soluzione sto optando x + spuntini...cioè anche a pranzo magari mangio frutta+pollo e 1 paio di wasa...se mangio di + sonno totale e addio...

[alexguzz]

no devi mangiare di più a cena e a colazione per non avere fame a pranzo.

[iron89]

sarà fatto.
domani mi alleno al mattino e dovrò fare tutto di corsa,mi sa che dovrò partire a digiuno,vedremo.altrimentialtre ore di sonno in meno

oggi in 2 ore e 20 ho fatto tutto,non so,sono un pò mollo..poi a genova c'era un vento...mamma mia che 2 maroni...altro che medio fino alla salita!

il peso oscilla di brutto.
giorni 67,altri 68,addirittura oggi 69,mah....

[alexguzz]

non ti ci fiessare troppo sul peso.

[iron89]

si ma non capisco sti sbalzi...si che oggi non avevo cagato

[iron89]

cmq l'aumento di peso è avvenuto da quando lunedì ho fatto un pò di pesi dopo secoli,si vede che il mio corpo vuole tornare "grosso"(meno secco diciamo) e appena può prende
detto ciò oggi 4 ore e 30,i lavori da fare..2 salite da 4/5 km+1 da 2...

alle 2 entro a lavoro sono cotto...

anche oggi x ora alimentarmente impeccabile