diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

c'è poco da dire,sono sfigato,o meglio,ci sono dei coglioni in corsa.

oggi la gambe me la sentivo pienissima,stavo davvero bene.

la corsa era 70 km vallonata,arrivo in salita di 500 mt(ho fatto 80 km in totale)

tra il 20esimo e il 40esimo km ho provato a entrare/far partire fughe,ma niente non si andava via.

ai -7 dall'arrivo ho fatto 1 sparata,fuori 1 km e poi ripreso dal gruppone.

ora viene il "bello",ultimi 400 mt,nei primi 15,un coglione mi stringe,mi rompe un raggio,ruota che scontra di brutto nel freno,corsa finita.

gira di brutto il *****,oggi davvero mi sentivo come quando correvo,mi sembrava tutto facile,,ma sono circondato letteralmente da idioti.

ora..in previsione del giro della liguria domani dovrei fare km e lavori..aspetto info da te ale su come comportarmi.

poi martedì o mercoledì(farò in modo che sia mercoledì),vengono 2 miei compagni a provare una tappa del giro della liguria,quella con arrivo in salita..quindi mi ci scappa 1 bel lungo,aspetto notizie..

cmq ale davvero grazie,sento che miglioro e non mi scoppio,la forma è 1 miraggio ma oggi stavo proprio bene!ma ***** di sfiga

[alexguzz]

per la sfortuna, mi spiace ma capita.
PEr quanto riguarda cosa fare, ma se lo sai da solo che ***** mi chiedi a fare?

[iron89]

per la sfortuna, mi spiace ma capita.
PEr quanto riguarda cosa fare, ma se lo sai da solo che ***** mi chiedi a fare?

bè ti chiedo quanti km devo fare domani e con quali lavori,sbaglio a chiedertelo?non so se devo fare le sp o fare lavori come salite al veloce/soglia,chiedevo.non mi sembra di aver detto na cazzata.


x la sfiga,mi da fastidio ma la bici è anche questo

[alexguzz]

dici di dover fare km e lavori, e se invece secondo me dovresti fare riposo? Sai perchè ti dico questo? perchè facevo come te e influenzavo allenatori e ds...sbagliando e inducendo all'errore l'altro.
Domani 1h30-2h agile, piano, di recupero con 3-5 accelerazioni max rpm mani basse di 20". stop
martedi farai un pò di SFR e mercoledi fai il giro coni i tuoi amici.

[iron89]

ok,tanto ormai eseguo
posso però chiederti perchè niente allenamento doppio un pò + tosto in vista delle gare 2 giorni di fila?

[alexguzz]

Hai già corso ieri, a che ti serve fare altri due allenamenti duri attaccati? Per poi leggere che sei fuori di testa, che non ce la fai, che sei stanco?! Li farai nel prossimo fine settimana.

[iron89]

si ok.era solo per parlare e capire ale

[alexguzz]

sei andato oggi?

[iron89]

sei andato oggi?

nonostante un leggero blocco intestinale
1ora e 30 facile

[alexguzz]

ok domani allora fai le solite sfr con prima un medio di 20'.
Alla fine, quando torni a casa, fai per 5 volte: 2' tutto duro/2' agilissimo 110 rpm

[iron89]

ok domani allora fai le solite sfr con prima un medio di 20'.
Alla fine, quando torni a casa, fai per 5 volte: 2' tutto duro/2' agilissimo 110 rpm

solite?
quelle della sett scorsa...3 serie da 4 sfr da 2'...ok..prima siamo andati + spesso di sp...


grazie x esserti ricollegato x me(fammi credere sia così)

[iron89]

ti ho sgamato mentre guardavi il vecchio diari caro.

capisco la tua voglia...

[alexguzz]

no, lo facevo per farmi passare la voglia, rileggere certe cose mi spaventa e mi fa desistere.

[iron89]

no, lo facevo per farmi passare la voglia, rileggere certe cose mi spaventa e mi fa desistere.

amico mi dispiace tu la viva così.

[iron89]

oggi 2 ore e 30

il medio bene...vento a favore...ho girato molto bene..
sfr...un pò di sofferenza..soprattutto mentale...oggi ero un pò scarico..
e il lavoro5x2'rapp+2'agile è stato molto buono...spingevo parecchio...e poi giù agilissimo sopra le 110 rpm...gambe un pò sfatte ma va bene così...domani lungo con 2 compagni di squadra...

ah...al giro della liguria c'è il fertolo