diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

e pensare che domenica c'era la cicloscalata

[alexguzz]

si richiamo di forza.
Domani sarebbe bene fare un pò di distanza però vediamo come ti trovi con la bici.
Ma che è successo alla tua? E' danneggiato il telaio? Avevo capito che era un problema di cambio.
Il bimbo sta benone.

[iron89]

allora la bici dovrebbe arrivarmi montata sabato.
il problema era il forcellino dove poggiava il cambio.
l'unica cosa che può consolarmi è che è in garanzia e che non l'ho ancora pagata tutta quindi devono baciarmi il pube.

oggi ho fatto 1 ora e 30 con le sfr,male ovunque,non ho neanche tenuto i pedali anche perchè se mio padre deve andare (e vi giuro spero che vada e che esca *****)non ci cambio i pedali,quindi ho usato delle scarpacce vecchie.

possibile che nessuno mi dia una ***** di bici decente?ho 1 amico che ne ha 2 bellissime,ma quando hanno bisogno loro amiconi..poi bum spariscono,e mi sono rotto le palle di elemosinare.quella di mio padre ha problemi ovunque,e ora ho male io ovunque.
ma ho deciso che domani qualsiasi cosa devoo fare la faccio cmq.se devo fare distanza la farò,altrimenti cosi ci esco di testa,dimmi pure ale,in qualche modo farò.


bella merda,ma domani mi farò forza e faccio anche distanza,gazzo domenica?mah,che pena cmq

[iron89]

oggi ho stretto i denti...qualche dolorino,problemi ai piedi(scarpe vecchie)e non vi dico il culoooooooooo

ma sono contento,vuol dire che mi piace va..

125 km.
15'risc poi subito un 10' dietro camion a 50 all'ora

1 salita di 6 km presa al medio,ho incontrato un amico quindi tutta al medio tranne i 2 km finali dove sono andato in soglia con ultimi 300 mt q.a tutta

20' medio

1 falsopiano di 6 km+1salita di 4 km al medio(qua potevo fare di + lo so)

1 salitella di 2 km al veloce...ho incrociato un amatore che mi ha sfidato...allora mi sono messo davanti con il vento in faccia,il furbo a 300 mt dall'arrivo è scattato,l'ho ripreso e l'ho mollato riscattando dietro al suo scatto(che pollo,figura di mierda)

15' tutto duro

5 partenze da fermo controvento...





ora mangioooooooooooooooooooooooo

[alexguzz]

ottimo
bravo luca
domani fai due ore piano, tranquillo con dentro un pò di medio, un paio di salitelle max veloce e 5 volate al cartello. Stop, non forzare, inutile a questo punto. Tanto la costruzione invernale l'hai fatta, adesso si tratta di mantenere. Domani anche 1h30 se ti senti stanco.
Ancora bravo per oggi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[iron89]

grazie amico,oggi l'ho fatto anche x te di rompermi il culo

la bici spero arrivi entro sabato..se così fosse...domenica cicloscalata del gazzo?,voglio dire,non cambierebbe nulla nell'allenamento fare o non fare quella salita?

e cmq se non è il caso di fare una gara così x specialisti non la faccio...

[alexguzz]

ma falla che ti frega! sei leggero e ti sei allenato, ormai da qui a domenica non esiste nessun allenamento che ti migliori, al limite ne esistono che ti stancano e basta (cit.).

[iron89]

già..sai,non è che prima fossi ivan basso...però ero tutt'altra persona..sopratutto in salita..bè..alla fine avevo solo 2 anni sulle spalle...poi 1 anno e mezzo di pale...ora pedalo bene da dicembre...cmq miglioro di continuo...è che guardare indietro eheh...fa maluccio..

ma sono amatore..ho appena ripreso...come va va...spero già da quest anno di combinare qualcosina di buono!

e speriamo che sabato la bici sia davvero pronta *****...con questa di mio padre credo sia infattibile...il telaio ha + anni di me..

[iron89]

oggi un pò stanchino..1 ora e 30 con la salitella di casa mia al veloce,bon,non volevo forzare..domani un pò di + ci sta..ma l'allenamento di ieri con il cancello si sente...caro ale...2 cose..

la cicloscalata del gazzo la fa anche fertonani o fertolani(come cazz si scrive)credo tu l'abbia sentito nominare..

e poi con la società partecipo al giro della liguria..inizia tra 3 sabati,e si corre sabato e domenica di fila x due volte

in ordine:sab vallonata arrivo in salita 80 km(la salita che ho fatto ieri)
dom 80 km piani con uno strappo a 6 dall'arrivo

sab crono 8 km falsopiano a salire+salita
dom 60 km piani


come la prepariamo?

[alexguzz]

si lo conosco marco fertonani, l'unico ad esser passato prof provenendo dagli amatori.....ma ci è anche tornato. Cmq gran corridore, niente da dire.

Per quanto riguarda la seconda domanda: ma cosa pensi di cambiare in due settimane? di diventare contador? si fa quello che abbiamo fatto fino ad ora, al max nel prossimo week end o fai due gare attaccate per abituarti allo sforzo oppure due allenamenti duri attaccati.
Allora fai la cronoscalata domenica?
Se la risp è si, anche domani tranquillo, max 2 ore con 3x5' al medio-veloce in pianura, 4-5 allunghi abbastanza forti, una salitella al max al veloce sopra le 75 rpm, stop.
Sabato riposo.

[iron89]

ma che contador
lo dicevo perchè appunto si possono fare 2 allenamenti e gara attaccati come dicevi un pò + intensi..

ieri ho provato la bici nuova..direi abbastanza bene..ho fatto 45 km con una buona media e con del medio in mezzo..
oggi se non piove un girello ale lo faccio...il giorno pregara un girettino mi fa bene...non sono mai stato fermo..ho paura di sentirmi imballato,sarà 1 fissa..

x domani davvero non so aleeeeeeeeeee dimmi te...da 1 parte me la tenterei sul gazzo(e dopo potrei allungare e fare un pò di km..),oppure una corsa a la spezia vallonata con arrivo su una salita di 800 mt...

sono troppo indeciso ale

[alexguzz]

ma che contador
lo dicevo perchè appunto si possono fare 2 allenamenti e gara attaccati come dicevi un pò + intensi..

ieri ho provato la bici nuova..direi abbastanza bene..ho fatto 45 km con una buona media e con del medio in mezzo..
oggi se non piove un girello ale lo faccio...il giorno pregara un girettino mi fa bene...non sono mai stato fermo..ho paura di sentirmi imballato,sarà 1 fissa..

x domani davvero non so aleeeeeeeeeee dimmi te...da 1 parte me la tenterei sul gazzo(e dopo potrei allungare e fare un pò di km..),oppure una corsa a la spezia vallonata con arrivo su una salita di 800 mt...

sono troppo indeciso ale

fai come ti pare, scegli te. Ovvio che se fai il ***** devi prima scaldarti bene (con un pò di medio/soglia in pianura e qualche allunghino anche in salita per scaldare i muscoli e abituare il cuore) e poi allungare dopo.
fammi sapere
in bocca al lupo.

[iron89]

oggi non ho fatto un gazzo
30' rulli dove provavo la posizione e stop...zio can ale...

sono INDECISOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[alexguzz]

sei un gay maledetto.
Allora ti dico io cosa fare: domani gara a La spezia e non si discute. Vai e fai una bella gara.

[iron89]