diario di un ciclista-iron89-

**iron89** · 07-04-2010, 22:13:07

sarai bellissimo...

**iron89** · 08-04-2010, 21:09:34

oggi 70 km,durante il medio vallonato ho avuto buone sensazioni,spingevo abbastanza,poi 5 km di salita...ed è stata dura,mi sentivo sfatto,un pò le gambe...ma purtroppo anche la testa,questa settimana è stata un pò pesante in casa,e ancora non riesco a scindere lavoro/famiglia/bici e amicizie,quando va di merda in casa mi faccio troppo condizionare e negli allenamenti sono davvero un mollone...

ma nel complesso direi che ci può anche stare,certo,non sono quello di prima...di 3 anneti fa...ma...secondo me ci arriverò,ci vuole pazienza.

ale,sabato lavoro,niente gara con la squadra che andrà in zona toscana...dovrei andare domenica da solo a savona...gara mista con arrivo in salita a quanto pare..

***alexguzz*** · 08-04-2010, 22:01:35

allora se riesci domani fai almeno 3 volte la salita durissima col rapporto più agile che hai, ti deve venire a 50 max 60 rpm sennò vuol dire che non è abbastanza dura. Prima ovvio risc 10' poi 20 di medio, poi def e quindi le salite. Sabato riposo, domenica corsa.

**iron89** · 08-04-2010, 22:24:39

ma 3 volte i primi 2 km?
e scusa l'ignoranza...ma se oggi ero stanchino...e domani faccio le salite.....domenica sono vivo x fare una corsa decente?

è che sono 1 mezza **** lo ammetto,poi ho visto i tempi che fanno i primi al gazzo,gli specialisti,mi sembra di andare e fare 1 figura del *****,so che non è lo spirito giusto ma è così.

cmq domani farò 3 salite,faccio i primi 2 km della guardia,che sicuramente è + dura,tanto vale che le cose le faccio bene,quella del gazzo nei 2 km ne ha 500 mt non durissimi,alla guardia vado sul sicuro.

a domani,ti dirò com'è andata...

***alexguzz*** · 09-04-2010, 07:34:16

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ma 3 volte i primi 2 km?
e scusa l'ignoranza...ma se oggi ero stanchino...e domani faccio le salite.....domenica sono vivo x fare una corsa decente?

è che sono 1 mezza **** lo ammetto,poi ho visto i tempi che fanno i primi al gazzo,gli specialisti,mi sembra di andare e fare 1 figura del *****,so che non è lo spirito giusto ma è così.

cmq domani farò 3 salite,faccio i primi 2 km della guardia,che sicuramente è + dura,tanto vale che le cose le faccio bene,quella del gazzo nei 2 km ne ha 500 mt non durissimi,alla guardia vado sul sicuro.

a domani,ti dirò com'è andata...

ecco cosi mi piaci.

**iron89** · 09-04-2010, 15:28:25

oggi l'uscita è x le 17e30. . .prima nun se può...dai *****...gazzo o non gazzo oggi devo farmi il culo...domenica dovrebbe essere una bella garetta...finale in salita

o ma ho fatto la panca 5 giorni fa e ho 1 pettorale pauroso

***alexguzz*** · 09-04-2010, 18:58:44

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oggi l'uscita è x le 17e30. . .prima nun se può...dai *****...gazzo o non gazzo oggi devo farmi il culo...domenica dovrebbe essere una bella garetta...finale in salita

o ma ho fatto la panca 5 giorni fa e ho 1 pettorale pauroso

ti se ficcato una panca nel culo e ti è gonfiato il petto, nornale

**iron89** · 09-04-2010, 22:37:58

infame

oggi 2 ore...ammazza se le ho sentite...

20' medio,fin troppo bene...

il 3x2km alla guardia sono stati davvero tosti,la terza l'ho fatta un pò + forte...morale della favola al ritorno mi ha solo salvato il vento a favore altrimenti non arrivavo a casa

,la salita da casa mia è stata + dura del solito.

ora parto con le domande amico..

i primi 2 km della guardia hanno media del 9%..a quanto sarei dovuto venire su di media con le gambe del ghezz che mi trovavo da questa settimana?

domanica sarò vivo x rendere,(mi vieni a vedere a savona

)?sono senza la squadra..

e domani io 1 oretta agile ce la butterei che lo scarico pre gara mi fa piacere...

parla aleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

***alexguzz*** · 10-04-2010, 09:20:48

allora, non capisci una ****, ma te lo dico col cuore

)))))))))))

i due km devono essere su una salita di almeno 15%

ma parlo slavo, albanese, cingalese? se c'è qualcun altro che legge questo diario, è vero che l'ho detto? 9% non serve a un *****, sul 9% io ci andavo su col 53x17 per rincorrere popovich!
cmq oggi 1h15' tranquillo con qualche allungo e arriva a fare due minuti a soglia giusto per un richiamo.

**iron89** · 11-04-2010, 19:00:43

lo scriverò in maniera - incazzata possibile..

oggi dovevo correre?niente,nel girello bicii che lavora male

,un gran casino,alla fine è il forcellino di alluminio(la parte piccola)che si poggia sul cambio(detto in maniera rozza),è spaccato,quindi balla,basta un niente e rimango a piotte.

domani devo andare dal ciclista a portarla,e spero mi lascino una bici quantomeno decente di scorta visto che vado li con la società,quindi ieri rifinitura,e oggi riposo,domani pure,a mano che non uso il cancello di mio padre(12 kg inside),ma + della sgambata non ci farei perchè mi verrebbe male ovunque.

ieri avevo il ***** molto girato,non so che dire,già mentalmente(visto che + o - si capisce che tipo sono)non è 1 gran periodino in casa,oggi volevo levarmi dalle palle e andare a correre,e pensare che ero andato anche a vedere la salita,ma fanculo.

x i lavori delle salite..ale hai ragione,ma da me le salite + dure sono bocchetta e guardia...ho provato la guardia...come pendenza arrivava anche a 17% ma la media dava 9

,non ce n'è altre in zona.
1 ci sarebbe ma è 1 km ed è minima davvero la differenza,sarà al 10%.

spero da martedì di potermi allenare,mi sento 1 bamboccio inutile

**jhon j** · 12-04-2010, 17:17:02

Alex ma com'è che Popovich da dilettante vinceva tutto e da professionista fà fatica a fare il gregario?

***alexguzz*** · 12-04-2010, 19:33:53

bella domanda john, bella davvero, sono anni che me lo chiedo anch'io e non ho mai trovato risposta.

**iron89** · 12-04-2010, 21:36:49

x la bici è una merda,devono mandarmi il telaio nuovo e x ora non ho una bici di riserva,il ciclista forse me la farà avere giovedì,ora ho chiesto a 1 amico,volendo userò il cancello di mio padre,anzi dovrò far così,oggi è il secondo giorno che sono fermo,non è possibile,e poi non posso essere così sfigato.

***alexguzz*** · 12-04-2010, 22:17:29

e per due giorni usa il cancello cosi poi quando torni sulla tua voli no?
Domani fai un pò di SFR 3serie da 4 per 2' rec 2' e 15 tra le serie. Prima e dopo solo agilità. Se riesci alla fine giusto una salitella agile agile.

**iron89** · 12-04-2010, 22:34:11

si si lo uso...devo usare pure le scarpe vecchie maciullate..ahahaha(sono incazzato in realtà),forse giovedì bici di scorta in attesa del telaio nuovo,ma il jolly sarebbe me la prestasse il me amigù domani sera...

domani si va cmq,cambio un pò la posizione e vediamo...sperem...vedo anche quanto riesco a stare in bici

ci vorrebbero dei km dopo 2 gg di fermo. . .

ale come mai sfr e non sp?un richiamino alla putenz?

il bimbo?