diario di un ciclista-iron89-

[Pietro75*]

mi mandi una mail cosi ho di nuovo il tuo indirizzo, te ne voglio parlare in pvt.

la solita scusa della mail x mandarvi le vostre foto vestiti da darg queen

[iron89]

mi mandi una mail cosi ho di nuovo il tuo indirizzo, te ne voglio parlare in pvt.

fatto. . .

la solita scusa della mail x mandarvi le vostre foto vestiti da darg queen

fatti i fatti tuoi

[iron89]

oggi male,mi sentivo scarico a livello mentale e fisico

15'medio+2x4 sp

la gamba non girava,la sentivo molla ,mi sono fermato dopo un ora a prendere una crostatina ma non è servita a un *****,ora ho finito un bel pranzo,ma davvero,una merda.

[alexguzz]

aspettavo questa situazione.
Era da troppo tempo che scrivevi sempre di ottimi allenamenti, ora si che sei una persona normale.
Non preoccuparti, capita. Domani parti tranquillo e fai i lavori, se però vedi che la gamba non gira fai solo del fondo lento con qualche allungo col 39, ok?

[iron89]

ok,si oggi proprio non girava,e penso ci sia qualcosa che mi da fastidio alla posizione,devo rivedere l'altezza.oggi x fortuna niente soglia,già è stato un dramma oggi

ale un consiglio, con schimano ancora non mi sento molto bene. . .insisto o cambio?

[alexguzz]

non cominciare a muovere la bici e a dar colpa alla posizione sennò ci diventi matto, ok? 1 mm non cambia niente.
Continua con shimano.

[iron89]

te che cambio preferivi?

[iron89]

comunque davvero grazie di tutto ale.


anche a te frociopietro non ti offendere mi piaci pure tu

[Pietro75*]

comunque davvero grazie di tutto ale.


anche a te frociopietro non ti offendere mi piaci pure tu

ricordati di noi al tuo primo giro d'italia sul podio

ringrazio alegay e pietropijanculo

[alexguzz]

io mi sono trovato meglio con shimano, ma senza il minimo dubbio!

[Pietro75*]

io mi sono trovato meglio con shimano, ma senza il minimo dubbio!

pure io , deore xtr

[iron89]

***** *****.

sono sveglio da mooooolto tempo,e sono arrivato a casa davvero troppo affamato,non aveva senso partire,mi sono fatto
120 pasta kamut
200 gamberetti
1 evo

aspetto di buttare un pò giù il malloppo e vado,davvero avevo troppa fame,sono in piedi dalle 5 oggi,devo carburare + benza

[iron89]

eccomi non sono morto,ma il periodo non è facilissimo.

il 24 ho fatto solo 45 km in agilità,la bici dava problemi ed ero abbastanza scazzato(giovedì prox vado a farmi mettere il campagnolo perchè questo schimano oltre a non trovarmi da problemi)

il 25 ho fatto 100 km con il lavoro in salita,+ le partenze da fermo e una sparata in pianura,ottime sensazioni

oggi avevo riposo,io ho fatto 1 ora e 30 agile,penso mi abbia fatto bene,soprattutto a livello mentale.

ultimamente faccio fatica a rispettare filo x segno la tabella,l'impronta c'è,ma non seguo + al minuto come prima,e credo di levare un pò il cardio,mi condiziona davvero troppo

ale volevo chiederti,il riposo totale senza pedalare è fondamentale?oggi era una giornata troppo calda e bella,è stato molto piacevole,ma forse un giorno a settimana senza pedalare serve. . dimmi cosa ne pensi.

domani prevedo 2 ore e domenica anche se danno pioggia e il cambio non va alla grande ho intenzione di fare la g.fondo. . senza numero dietro,mi daranno problemi?

caro guzz se passi dimmi se domani devo fare comunque un pò di soglia(secondo me si. . . )

la dieta è la seguente.
carbo da pane / fette biscottate /wasa/marmellata e frutta(davvero troppa dai 3 ai 5 frutti da 200 gr)

proteine sono sui 2 gr x chilo max

grassi non molti,3 evo+ i vari degli alimenti.

dolci.a seconda di quanto faccio,ma purtroppo ne mangio molti,cioccolata tutti i giorni fondente,poi a seconda del kmetraggio crostata+gelato+cioccolata

cmq il mars during è libidine

[Pietro75*]

vai luca, non mollare.....i periodi di merda passano prima o poi

[iron89]

vai luca, non mollare.....i periodi di merda passano prima o poi

e poi dai un pò do km li sto buttando su. . .non benissimo ma non di merda non sono fermo dai